Terapia per ipervigilanza durante COVID-19 Parte 3: come possono le coppie lavorare con ipervigilanza?

Nelle parti precedenti di questa serie in tre parti, ho spiegato come si sviluppa l’ipervigilanza e i modi in cui può essere utile, così come come può lasciare entrambi i partner in una relazione in modi sostanziali. Per la terza e ultima parte di questa serie, esplorerò come sia gli individui che i partner possono lavorare con l’ipervigilanza in un modo che è additivo, piuttosto che minaccioso, alla loro relazione:

Gli individui ipervigilanti possono trarre beneficio dall’esame della sicurezza e del pericolo, così come di chi possono fidarsi

Nella mia pratica, lavorare con l’ipervigilanza significa in gran parte rallentare gli individui e aiutarli a esaminare di nuovo la sicurezza e il pericolo. Ciò include la convalida degli elementi reali del pericolo e la loro separazione dalle conseguenze catastrofiche o dai risultati immaginati che si basano più sulle esperienze traumatiche passate che sulla realtà attuale. La terapia aiuta gli individui a diventare consapevoli della insicurezza ancora presente nella loro vita adulta, così come li aiuta a rimodellare le loro scelte per orientarsi verso la sicurezza e lontano dal pericolo.

Aiuta anche le persone a valutare la fiducia che esiste nelle loro relazioni attuali. A volte i miei pazienti hanno partner di supporto, amici e familiari su cui possono contare. Altre volte, però, si trovano in, o hanno coltivato, relazioni che potrebbero non essere sicure, anche con i loro genitori, e potrebbero aver opportunamente esitato a fidarsi di loro. Quasi sempre, non è così in bianco e nero. Tuttavia, io lavoro con i miei pazienti per valutare l’affidabilità, imparare a costruire la fiducia, ed espandere la loro tolleranza per il rischio che viene con esso.

Dare la convalida di avere ragione e avere un dialogo onesto sulla paura–e su come si manifesta–può aiutare a creare una forte dinamica relazionale

Nel contesto delle coppie, è importante che un partner ipervigilante ottenga la convalida per avere ragione su COVID-19 con una comprensione da entrambi che questo non è un contesto tutto o niente. Il partner ipervigilante non è una sfera di cristallo, e anche se lui o lei era preciso su alcune ramificazioni, che ancora non significa che lui o lei arriva ad angolo il mercato sul processo decisionale o prospettive. Spesso, i partner che si sono sentiti svergognati o feriti hanno bisogno delle loro esperienze per essere visti e riconosciuti. Spesso usiamo la terapia di coppia per esaminare la convalida all ” interno del rapporto: quando viene trattenuto, quando viene offerto generosamente, e perché.

Oltre ad aiutare gli individui ipervigilanti a tollerare il rischio, aumentare la fiducia e abbandonare il controllo totale, incoraggio i partner a svolgere un ruolo anche nella guarigione–in relazione al comportamento ipervigilante come parte comprensibile, spesso reciprocamente vantaggiosa e cruciale della sopravvivenza passata di un individuo. I partner possono essere utili contributori, piuttosto che avversari. Possono offrire intuizioni dalle proprie esperienze infantili legate alla sicurezza e al pericolo e come ciò potrebbe essere espresso in età adulta. Possono anche fare la loro parte per avviare conversazioni sulla pianificazione in anticipo, anticipare i potenziali rischi–assicurandosi di avere abbastanza maschere e guanti usa e getta, progettando di andare al negozio durante un’ora senza troppe persone, considerando risparmi finanziari piuttosto che investimenti ad alto rischio in questo momento, ecc.- ed essere generosi con la loro comprensione che portano qualche privilegio in giro sentirsi al sicuro nel mondo.

Soprattutto, capire che la paura è spesso un’esperienza soggettiva e mantenere la convinzione che non ci sia un modo giusto o sbagliato di avere paura aumenterà la curiosità e frenerà la vergogna di diverse prospettive. Se i partner possono creare un dialogo generoso, convalidante e onesto sulla paura, possono utilizzare le reciproche prospettive per rafforzare la relazione e lavorare in squadra. Il partner ipervigilante potrebbe essere in grado di sottolineare alcuni rischi che nessuno ha visto arrivare (super utile quando si vive durante COVID-19!), mentre il suo partner potrebbe essere in grado di fornire garanzie su uno scenario che probabilmente andrà bene, anche se un po ‘ fuori libro, o offrire supporto e solidarietà, anche di fronte all’incertezza.

– Liz Graham