Una polvere Superfood può davvero aiutare i tuoi guadagni di benessere?
Li spaliamo nei nostri frullati e li mescoliamo con l’abbandono nelle nostre ciotole per la colazione. Libido-lifting, energia-amplificazione, grasso-torching, anti-invecchiamento superfood polveri-come maca, moringa e spirulina – sono erba gatta nutrizionale per chiunque dopo una scorciatoia per una migliore salute.
Ma la scienza dietro di loro rally garantisce la nostra devozione polvere-felice? Smetti di cospargere un secondo e scoprilo…
INCONTRA I SUPERFOOD IN POLVERE
MACA
L’HYPE: Altrimenti noto come ginseng peruviano, il superfood powder maca è diventato il rimedio ideale per le ragazze di città stressate e i coniglietti da palestra. La radice in polvere è noto per aumentare i livelli di energia e anche sollevare la libido grazie ai suoi alti livelli di B vits, e minerali come rame e iodio.
LA SCIENZA: un singolo cucchiaino di questa polvere superfood dal gusto maltato fornisce il 30% della tua RDA di rame, un minerale traccia essenziale per la formazione delle cellule del sangue. Mentre lo iodio e le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo chiave nel rilascio di energia dal cibo e nel mantenimento di un metabolismo sano. Inoltre, uno studio pubblicato sulla rivista CNS Neuroscienze e Terapie scoperto che le donne che hanno consumato 3g di maca quotidiana notato che hanno dato il loro sesso in auto di una grave rev.
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SPIRULINA
L’HYPE: la Spirulina è un’alga unicellulare alghe verdi, che cresce in laghi tropicali – essenzialmente pond scum – che è, probabilmente, il suo sapore. Ma il suo alto contenuto proteico completo lo rende popolare sia con i bodybuilder che con i weight watchers.
LA SCIENZA: “La Spirulina è di circa il 60% di proteine”, afferma il professor Paul Thornalley dell’Università di Warwick, “ed è stata proposta dalla NASA come alimento primario per la coltivazione durante le missioni spaziali a lungo termine, quindi ha chiaramente dei meriti.”Fornisce una gamma completa di aminoacidi, tra cui L-fenilalanina e tirosina-entrambi chiave per il controllo dell’appetito. Uno studio pubblicato sul Journal of Food Science Technology ha scoperto che le persone che hanno assunto un supplemento giornaliero di microalghe hanno perso significativamente più peso rispetto al gruppo di controllo. Parola di avvertimento. Se sei incinta evita questa polvere superfood, poiché i lotti possono contenere tossine di alghe e metalli pesanti che potrebbero danneggiare il tuo bambino.
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MORINGA
L’HYPE: Per grammo, si ritiene che la polvere di superfood di moringa contenga 15 volte il potassio delle banane, 17 volte il calcio del latte e 25 volte il ferro degli spinaci. Le foglie di questo umile albero dell’India del Nord sono state persino inventate come cura per il diabete e le malattie cardiache.
LA SCIENZA: un cucchiaino contiene il 15% della tua RDA per il calcio e un quarto della tua RDA per il ferro – minerali importanti per la salute delle ossa e del sangue, rispettivamente. Cioe’? Questo è uno dei migliori superfood in polvere per i vegani. È anche una buona fonte di steroli vegetali, che sembrano bloccare l’assorbimento del colesterolo malsano e proteggere dalle malattie cardiache. “Sappiamo che gli steroli vegetali possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo “cattivo””, dice Thornalley. “E un gruppo di esperti per l’Autorità europea per gli standard alimentari ha concluso che il consumo quotidiano di 3g di questi composti vegetali ha un effetto benefico.”Tuttavia, ciò significherebbe mangiare circa sette cucchiaini di polvere superfood al giorno.
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il BAOBAB
L’HYPE: Con un agrumato tang, l’hard-guscio del frutto di Baobab Africano è di 48% di fibre, e contiene sei volte la vitamina C delle arance. Due ragioni questo esotico in polvere sta diventando così popolare con il set di salute.
LA SCIENZA: Solo un cucchiaino di questa polvere superfood fornisce un quinto dell’assunzione giornaliera di vitamina C e una dose decente di fibre per rallentare la digestione e soddisfare l’appetito. Ci sono anche alcune prove che i polifenoli di Baobab influenzano il metabolismo dei carboidrati. Uno studio in Nutrition Research ha trovato persone che hanno bevuto l’estratto di baobab prima di mangiare pane bianco, avevano livelli di zucchero nel sangue più uniformi rispetto a quelli che hanno inoltrato il succo.
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ACAI
L’HYPE: Queste bacche viola lisce crescono sulle palme nelle foreste pluviali del Sud America e sono rinomate per le loro proprietà anti-infiammatorie e anti-invecchiamento.
LA SCIENZA: le bacche di Acai hanno la più alta valutazione ORAC (antiossidante) di qualsiasi frutto o verdura, rendendole un vero superfood. Ma i benefici di questa bacca non finiscono qui-la polvere di acai contiene anche grassi monoinsaturi, il tipo sano per il cuore. Uno studio pubblicato su Nutrition Journal ha mostrato che i livelli di colesterolo degli adulti in sovrappeso sono diminuiti in modo significativo quando hanno aggiunto un supplemento giornaliero di acai alle loro diete. Acai superfood powder è anche una grande fonte di acidi grassi omega-3.
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WHEATGRASS
L’HYPE: I tipi di LA hanno a lungo battuto il succo della giovane pianta di grano per un colpo concentrato di clorofilla, vitamine, minerali ed enzimi. Grazie al suo potente contenuto antiossidante, è stato anche salutato come una cura del cancro da alcuni devoti.
LA SCIENZA: Wheatgrass superfood powder contiene ben 92 minerali importanti e buone quantità di clorofilla, un fitonutriente che assomiglia all’emoglobina e aiuta a stimolare i globuli rossi e bianchi. Le prove per le credenziali anti-cancro di wheatgrass sono scarse sul terreno, però. Uno studio russo ha mostrato che la progressione del cancro della pelle è stata rallentata in modo significativo con un supplemento giornaliero, ma i pazienti sapevano che lo stavano prendendo, quindi avrebbe potuto essere un effetto placebo. In altre parole, sono necessarie ulteriori ricerche.
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KALE
L’HYPE: Prendi il cibo-prep faff da questo veg verde intenso con l’alternativa supercharged, superfood powder – è essenzialmente un modo istantaneo per sovralimentare i tuoi frullati, succhi, zuppe…la lista continua.
LA SCIENZA: I benefici per la salute di verdure a foglia verde scuro sono infinite, ma, forse più in particolare, è il suo impatto positivo sulla salute del cervello. Secondo la Federation of American Societies for Experimental Biology, grazie al suo alto contenuto di vitamina K, può rallentare il declino cognitivo e potrebbe potenzialmente fornire un modo conveniente per proteggere il cervello da condizioni come il morbo di Alzheimer e la demenza.
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