常にあなた自身が夜にあなたのビタミンを取って見つけるか。 ここでは、再考したいことがあります理由です

あなたは通常、夜にあなたのビタミンを取 （うん、私はこれの罪を犯しています！)但し、異なった補足のために最もよい、それに応じてあなたの線量のタイミングによって、実際にそれらからのほとんどの利点を収獲する日のある時があることを学ぶために驚くかもしれない。それはあなたのビタミンをタイミングに来るとき、それは彼らがあなたの睡眠に影響を与える可能性がどのように考慮することが重要です。

家族の医師Raixa Rivas、MDは、夜間にビタミンを服用することをお勧めしません。”ラッセル-コーエン、MD、FlexItのためのdermatologistおよび助言の医者はある補足がベッドの前に避けるべきであるが他が—マグネシウムのような—なだめるような特性のために実際に最もよくそして取られることに注意したことに同意した。また、寝る前にサプリメントを服用すると吸収方法が変わることを心配するかもしれませんが、消化を含むいくつかの身体プロセスは夜間に遅くな Rivas博士によると、これらの栄養素の分解は、人のカロリー摂取量、活動レベル、年齢など、他のいくつかの要因に依存し、代謝が遅くなる可能性があります。 ある時点で、あなたの体がビタミンやサプリメントをどのように吸収するかを考えるときに、これらの要因を調べる方が有益かもしれません。

あなたの食 主要な決定の主義か。 ビタミンが脂溶性であるか水溶性であるか。 「ビタミンB12、ビタミンC、葉酸などの水溶性ビタミンは、空腹時に吸収される可能性が高いため、午前中に摂取される傾向があります」とコーエン博士は説 “時には、一日を通して用量を分割することは、一部の人々がより良いと信じている吸収を提供するのに役立ちます。一方、「ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンは、食事の直後に最もよく吸収されます」とRivas博士はPOPSUGARに語りました。 このため、特定のビタミンが脂肪または水溶性であるかどうかを調査し、それに応じて摂取する時間を計画することが重要です。 これはあなたのビタミンが提供しなければならないすべてを利用することを可能にするがまた一貫したルーチンで得るのを助け、それより重要な