10 Tips for Å Reise med Leddsmerter

Leddsmerter er en ung manns spill og en gammel manns smerte. Alle kan lide av det. Selv om leddsmerter kan være en vanskelig tilstand å leve med, bør dens tilstedeværelse ikke stoppe deg fra å gjøre de tingene du elsker. Dette inkluderer reiser. Så om du skal på en biltur for å besøke barna eller gjør veien over Atlanterhavet Til Europa, er det noen ting du kan gjøre for å lette smerten, byrden og ubehaget ved å reise med ledsmerter.

Tips 1 – vær forberedt

Ingen kjenner kroppen din bedre enn du gjør. Nå vet du sikkert hva utløserne dine er og hvilke forhold som gir leddsmerter. Hvis du vet at ledsmerter blir verre under kulde, så vær forberedt på å pakke noen hansker og/eller et varmt par sokker. Hvis du vet at bare varme eller isterapi bidrar til å lindre smerten, så ta med varmeomslag eller ispakker. Hvis du er på et fly, vil flyvertinnene være mer enn glade for å fylle en pose med is, og hvis du er på en biltur deretter plukke opp litt is på en bensinstasjon. Bunnlinjen blir forberedt.

ikke la ting til tilfeldighetene, og ikke anta at du alltid vil være i stand til å kjøpe det du trenger når du kommer til din destinasjon. Det er nesten aldri tilfelle. Planene endres, flyreiser blir forsinket, og veiene er uventet stengt. Reiser er iboende uforutsigbar, så forbered deg på forhånd ved å forutse dine behov.

Tips 2-Micromanage dine bestillinger

bli involvert i nitty-gritty detaljer om din tur booking. For eksempel:

• hvis du reiser med fly, bestille et sete med ekstra benplass eller en midtgangen sete slik at det er lettere å strekke på bena.
• når du bestiller hotellrommet ditt, prøv å få en i nærheten av heisen eller i første etasje, slik at du ikke trenger å gå miles for å komme til suiten din.I Disse dager har selv de mest vanlige hotellene fasiliteter som treningsfasiliteter, boblebad eller badstuer. Finn ut om fasilitetene på hotellet før du bestiller. Etter en lang dag ute, soaking i en badestamp er en fin måte å lette leddsmerter. Denne ekstra bekostning kan være vel verdt det
• Finn ut om det er et kjøleskap på rommet ditt. Du kan trenge det for å holde medisinene dine.

Disse kan virke som små detaljer, men de kan gjøre en stor forskjell for ditt komfortnivå. I det lange løp, disse detaljene definitivt saken.

Shop Forte Joint Health Supplements

Tips 3 – Ta med litt hjelp

Ta med smerteverktøy. Hvis du vanligvis bruker en stokk, tenk på å ta med en sammenleggbar stokk eller rullator på reisen. Hvis du lider av ryggsmerter, pakke en beaded setetrekk eller noe så enkelt som en ekstra pute for ryggstøtte.

og reiser er ofte bedre når du er ferdig med noen andre! Hvis du reiser med en ektefelle, familiemedlem eller venn, gå over din reise bekymringer med dem. Vurder å utdanne dem på verktøyene nevnt ovenfor og om medisinene dine (hvis du bruker noen).

enten du er 22 eller 52, reise med en kompis hvis leddsmerter er et problem for deg.

Å Reise med noen er andre kan være morsommere, uansett. Ikke bare kan de hjelpe deg med dine felles problemer, men kan også hjelpe deg å ha en bedre tid. Her er noen fordeler til å reise med noen:du kan spare på transport og losji

Tips 4-Holde medisiner i nærheten

Hvis du ta medisiner daglig, hold dem med deg. Hele tiden. Forlate medisiner i innsjekket bagasje er det verste stedet å holde dem. Hvis flyselskapet feilplasserer bagasjen din( som skjer), finner du deg selv i en vanskelig situasjon. Avhengig av hvor du er, kan det være ekstremt vanskelig, tidkrevende eller rett og slett umulig å få erstatningsmedisiner. Alltid holde medisiner med deg hele tiden.

MERK: som med alle medisiner du reiser med, sørg for at alle medisiner er godt merket, i originalemballasjen, og har fullt navn på den.

tar du ennå ikke medisiner? Her er noen spørsmål å spørre legen din om smertestillende medisiner:

hvilke medisiner er tilgjengelige for min tilstand?

Er NSAIDs et trygt alternativ?

Er det noen kosttilskudd eller ernæringsmessige alternativer for ledsmerter?

Hvilke forholdsregler bør jeg ta før jeg starter medisinering?

Er jeg i fare for å bli avhengig av noen av medisineringsalternativene?

Tips 5-Spis riktig

Selv om du kanskje reiser, prøv Å motstå fristelsen til å feire på høyt fett, høyt kaloribehandlede matvarer som finnes i de fleste flyplass-og veistopp. I stedet velger du sunnere restauranter å gå til, eller hvis du er veldig organisert, bære dine egne sunne snacks og drikk rikelig med vann. I tillegg, gå lett på alkohol og koffein som både kan forverre betennelse og forårsake dehydrering.

Antioksidanter. Disse kraftige næringsstoffene reduserer bruskskader forårsaket av frie radikaler. De bidrar til å redusere infeksjoner og usunn betennelse.

Aminosyrer. Arginin og taurin er begge aminosyrer som hjelper med felles problemer. Arginin bidrar til å forbedre sirkulasjonen som bidrar til å gi viktige næringsstoffer og oksygen til problemleddene dine. Taurin bidrar til å redusere belastningen på leddene ved å støtte og forbedre muskelfunksjonen.Omega-3s. også kjent som fiskeoljer, omega 3s bidra til å redusere leddsmerter, stivhet og hevelse. Omega 3, SOM DHA, bidrar til å smøre leddene og fremme sunn, behagelig bevegelse.

Glukosamin & kondroitin. Begge disse næringsstoffene er byggesteiner for brusk, slik at de bidrar til å støtte sunt bruskvedlikehold.

Kjøp Forté Fellestilskudd

Tips 6 – Hold deg i bevegelse og bruk behagelige sko!

Du kan bli sittende fast på et fly, tog eller bil, men det er ingen grunn til å holde seg stille. Hvis du er på en biltur, gjør det til en vane å stoppe hver 2-3 timer for å strekke bena. Hvis du flyr, så gå opp og ned midtgangen for å øke sirkulasjonen i bena. Bortsett fra å forbedre sirkulasjonen din, kan disse mini-turene bidra til å forhindre blodpropper.

Som et ekstra tips, husk at like før en tur ikke er på tide å kjøpe helt nye sko. I stedet velger du et pålitelig par sko med god støtte og trekkraft.

Tips 7-Vurder en biltur

hvis du reiser over hele landet eller til et annet land, er kjøring sannsynligvis ikke et alternativ. Hvis du kan, vurder å kjøre. Den totale reisetiden kan ta lengre tid, men du vil få flere muligheter til å stå opp og strekke, gå rundt og delta på leddene dine.

Her er noen måter å ha en hyggelig biltur:

tips 8 – bruk en spenne

En Spenne kan være et flott verktøy, spesielt hvis du lider av knesmerter. Det kan hjelpe deg å bevege deg mer fritt og komfortabelt. Uansett hvilket område av kroppen, kan en støttende spenne bidra til å lindre stress og belastning på leddene dine. Videre kan iført en spenne hjelpe deg å føle deg mer trygg i fysiske aktiviteter som å gå mens du reiser.

Tips 9-Tren før du reiser

uansett om du reiser eller ikke, bør du fortsette å bevege deg. Avhengig av dine evner, er det alltid en god ide å ha en vanlig treningsrutine på plass. Våre ledd er designet for å bevege seg. Ikke overdriv det, men jo bedre du beveger leddene dine, desto bedre vil du føle. Hvis du innfører en vanlig treningsrutine, vil du være klar for reise.

disse øvelsene kan være enkle. Her Er noen eksempler:

• arm sirkler
• Skulder shrugs
• Variert stretching som kalv eller tricep strekninger
• Berøre tærne
• Svømming og vann aerobic
• Sport som tennis eller kickboxing
• Vekt trening (hvis du kan)
• Cardio

Tips 10 – Besøk legen din

det kan ikke skade å besøke legen din eller en fysioterapeut før Du Reiser. Den vil trolig gi deg lignende tips til de ovenfor, men kunne skreddersy dem til dine spesifikke behov. Be om eventuelle spørsmål du har om din utdanning, og hvis du bør ta noen forholdsregler mens du er på turen.