10 Tips Til Alder Vakkert / Oppdatert for 2021
Aldring er uunngåelig, Men Det er også en strålende ting, du har gjort arbeidet, du har lært mange av livets leksjoner nå kan du lene deg tilbake og nyte livet uten all den ungdommelige angsten og usikkerheten.Vi ønsker alle å se vakre ut, og har sikkert lest opp skjønnhetstips som å bruke mer olivenolje for bedre hudpleie, bytte sminkeprodukter, drikke mer grønn te for helse og mye lunkent vann for vakker hud, men som faktisk fungerer? I denne artikkelen dykker vi inn i enkle ting du kan gjøre for å se og følgelig føle deg bra. Så, hvorfor ikke alder grasiøst og vakkert og kanskje få tilbake den naturlige gløden?
Bruk Solkrem
mens solen nærer oss med vitamin D, har den også skadelige ultrafiolette stråler som potensielt kan føre til hudkreft. Noen dermatologer sier at 90 prosent av mørke flekker, rynker og sagging er som følge av sollys.Dette skyldes at når vi blir eldre, begynner den strukturelle fiberen i huden kjent som kollagen å degenerere. Eksponering for solen akselererer denne degenerasjonen.
derfor er det tilrådelig på en varm dag å sørge for å bruke solkrem sjenerøst. Før du går ut, bruk solbriller og en lue for å beskytte huden din.
Regelmessig fuktighetsgivende vil gjøre underverk for glatthet og elastisitet i huden din. Etterlater den beskyttet mot rynker og arrdannelse og holder den myk og touchable.
ved mange anledninger glemmer vi å ta hensyn til hendene og fokusere rent på ansiktet, noe som fører til synlige tegn på aldring på hendene. For å unngå dette, bruk en generøs mengde solkrem om morgenen og en håndkrem som har retinoid på slutten av dagen.
Bruk Retinoid For Å Redusere Rynker
Retinol Er et derivat av vitamin a. De fleste dermatologer anbefaler Det på grunn av dets anti-aging effekter. Det øker produksjonen av kollagen som hindrer fine linjer. Det er også ansvarlig for utviklingen av nye blodkar som fører til en sunn rosenrød hud.
Trene Regelmessig og Trene God Holdning
fordelene med trening er omfattende. Blant dem er de følsomme hormonene som produseres når vi trener: endorfiner. Disse gjør oss lykkeligere og forbedrer våre energinivåer.
Trening Er også en fin måte å bygge muskler på. Jo eldre vi blir, jo mer muskel vi mister; dette er som et resultat av degenerasjon. Vi kan imidlertid rette opp dette gjennom motstandstrening som øker masse og styrke.
Å være aktiv trenger ikke å involvere treningsstudioet. Du kan gå en tur eller ta trappene i stedet for heisen, leke med barna eller barnebarnene, eller til og med delta på yoga-økter. Disse aktivitetene holde pulsen opp og holde deg ser ung og følelsen sunn.Trening Er også bra for huden fordi det øker blodstrømmen til cellene, inkludert hudceller, og dermed nærer dem. Samtidig bærer blodstrømmen bort avfallsproduktene fra cellene.Denne prosessen renser derfor huden.
Trening hjelper rette opp din holdning ved å reversere bentap som oppstår som vi alder. Vekt trening og motstand trening hjelpe deg å utvikle en sterk rygg og skuldre.
dette bentapet begynner å oppstå etter at du er 40 år gammel. Når skuldrene er bøyd og hodet er nede, tolker folk dette til å bety at du er ulykkelig. En god, sterk holdning, derimot, blir sett på som trygg, åpen og energisk.
Vitamin D spiller Også en rolle i reguleringen av aldrende vev, huden er en av dem.
Se På Kostholdet ditt
Kosthold spiller en stor rolle i vårt utseende, helse og vårt humør. Det er viktig at vi tar hensyn til denne delen av våre liv. En diett rik på frukt, grønnsaker, magert protein, fullkorn og lite sukker er svært tilrådelig.
dette er i motsetning til en diett som er rik på fettstoffer og bearbeidet sukker, noe som gjør at du føler deg sløv og akselererer aldring. Grønnsaker og frukt inneholder antioksidanter som reverserer tegn på aldring.Inkludert gode fettstoffer, som omega-3 fettsyrer som finnes i slike matvarer som valnøtter, laks og tunfisk, er gode for å beskytte huden din og få deg til å se yngre ut.ifølge en studie gjort på bentap, tar en viss foreskrevet mengde vitamin D og kalsium daglig for postmenopausale kvinner bidrar til å redusere bentapsraten med nesten halvparten. Dette styrker og retter derfor stillingen din.
Unngå Sigaretter
ifølge en rapport Fra Mayo Clinic, øker røyking betydelig aldringsprosessen.Kjemikaliene tilført i sigaretter har også vært kjent for å skade huden fiber, kollagen og redusere hudens elastisitet. Det er derfor tilrådelig å unngå å røyke sigaretter
Opprettholde En Positiv Holdning
ifølge En studie fra Yale University levde folk som så på aldring positivt 7,5 år lenger enn de som nærmet seg det med en negativ holdning.For å gjenta dette, Ifølge Journal Of American Medical Association, er eldre som så på aldring positivt (visdom og generell tilfredshet) 40 prosent mer sannsynlig å komme seg fra funksjonshemming enn de som ser det som synonymt med hjelpeløshet. Jo mer du omfavner å bli eldre og setter pris på de positive aspektene, jo lykkeligere er du og jo yngre du ser
Revidere Stilen din
Noen ganger er det vanskelig å gi slipp på en hårstil eller dressing som alltid har fungert for deg siden det føles behagelig og kjent, men å prøve nye stiler kan overraske Deg og få deg til å føle deg yngre. I en studie som ble gjennomført i 2010, trodde kvinner som kuttet eller farget håret at de virket yngre og hadde lavere blodtrykk.
når det gjelder hårfarge, foretrekker noen å fargelegge mens andre omfavner deres grå. Ditt grå hår kan se sofistikert ut med akkurat riktig kutt og akkurat den rette frisøren for å utføre den. Mørkt hår fører til at funksjonene dine ser alvorlige ut, mens en lysere blonderfarge myker utseendet ditt.Hormonelle endringer som oppstår i overgangsalderen kan føre til at håret blir tynt og sprøtt; men farging det kan bulk det opp. Dette er fordi hydrogenperoksyd i blekemidler fører til at håret til å svelle slik at det vises tykkere.
Gå Til Tannlegen
over tid våre tenner misfarges på grunn av vin flekker, kaffe, te eller røyking. Et besøk til tannlegen vil ha tennene hvitere og ser flott på et blunk. Annet enn estetiske grunner, kan andre aldersrelaterte problemer som naturlig resesjon av tannkjøttet som forårsaker tennene til å se lenger forekomme.
av denne grunn er det tilrådelig å gå til en tannkontroll to ganger i året. Det er også tilrådelig å børste regelmessig og floss. Å drikke melk og ta kalsiumtilskudd er også en god måte å opprettholde tennene på.
Få Nok Søvn
i den høye verden som vi lever i, blir verdien av søvn oversett. Behovet for å sove er nummen ned av en annen kopp kaffe. Å sove dårlig vil ikke bare vise synlige tegn på aldring i ansiktet ditt, men det vil også få deg til å oppleve deg selv som mindre attraktiv.
dette er ifølge en studie utført i 2015 I Clinical And Experimental Dermatology journal. Ifølge National Sleep Foundation, bør tiden du bruker sove være 9 timer hver natt.
sammenlignet med de som hadde mindre enn 5 timers søvn. kvinner som sov 7-9 timer hadde hud som spratt tilbake bedre fra eksponering for ultrafiolette stråler.
dette indikerer at jo flere timer søvn du får, desto mer tid har huden din til å komme seg fra de negative effektene av solen, og dermed forsinke aldringsprosessen. Det viser seg at begrepet skjønnhetssøvn ikke er et mytisk konsept.mens du sover, vil kroppen frigjøre et hormon som hjelper i vekst som igjen gjenoppretter kollagen og elastin, som er hovedbestanddelene i de essensielle byggesteinene i ung, glødende hud.
Ifølge James Maas, Ph. D., psykologi Professor Ved Cornell University og’ Power Sleep ‘ forfatter, effekter av søvnmangel har blitt sett å være høy kortisol og glukose nivåer som igjen fører til hypertensjon OG TYPE II diabetes som akselererer aldring.
han anbefaler 7,5 til 8,5 timers søvn. «Hudceller snu raskere når du sover,» Sier Jeanine Downie, MD, direktør For Image Dermatology I Montclair, New Jersey, og medforfatter Av Beautiful Skin Of Color.»hvis du ikke får nok søvn, vil huden din ikke fornye seg og vil begynne å se kjedelig ut-spesielt når du blir eldre, når celleomsetningen avtar.»Hudtemperaturen stiger også når du sover, slik at aktuelle behandlinger kan trenge inn i huden mer effektivt enn de gjør i løpet av dagen.
Drikk Rikelig med Vann
‘Vann er livet’ er et vanlig uttrykk som skjer for å være svært nøyaktig. Vann er måten å se og føle ungdommelig. Å drikke rikelig med vann daglig nærer huden ved å holde den fuktig og neglene og håret ser sunt og mykt ut. Annet enn å drikke kan du spray håret med litt vann daglig for å holde det sunt og fuktet.
i tillegg hjelper vann også i jevn fordøyelse. Når det kombineres med urtete, hjelper det å skylle giftstoffer ut av kroppen, slik at du føler deg reenergized. Når du ikke tar nok vann, blir huden flakket og tørr som fører til tidlig aldring.