august 28, 2021

11 Fantastiske Fordeler Med Sabudana (Tapioca Perler)

1. Støtter vektøkning

hvis du ønsker å legge på seg, tapioca perler er riktig mat som de inneholder gode mengder karbohydrater og kalorier. Rundt 100 gram sabudana inneholder 88,69 gram karbohydrater og 358 kalorier. Å spise mer kalorier enn hva kroppen din trenger, vil få deg til å gå ned i vekt. Som sabudana er en stivelsesholdig mat, vil du få vekt lett .

2. Gir energi

en av hovedgrunnene til at sabudana er en må-ha mat under Navratri fasting er det gir kroppen energi . Noen bryter raskt med sabudana khichdi eller pudding for å gi kroppen øyeblikkelig energi. Også, sago grøt er effektivt kjent for å behandle overflødig galle som det gir en kjøleeffekt for å redusere kroppens varme mens du er på en rask.

3. Aids i muskelvekst

hvis du er vegetarianer, er sabudana en stor kilde til protein som er nødvendig for vekst av muskler, reparerer skadede celler og vev og også bidra til cellevekst . Bortsett fra muskelvekst, lar denne komfortmaten deg også få fysisk styrke. Så vegetarianere, kan du begynne å spise sabudana for ditt daglige proteininntak. Også, hvis du ønsker å bygge muskler sabudana kan være en god mat å ha som en pre og post workout snack.

4. Styrker bein

selv om mineralinnholdet i tapioca perler er begrenset, har de kalsium, magnesium og jern. Alle disse mineralene bidrar til å skape beinvev som styrker bein mineral tetthet, forhindrer leddgikt og osteoporose . Ha en bolle med sabudana khichdi daglig for å opprettholde beinhelsen og forbedre beinfleksibiliteten.

5. Sabudana inneholder betydelige mengder kalium som er kjent for å holde blodtrykket under kontroll. Dette mineralet fungerer som en vasodilator som virker ved å slappe av spenningen i blodårene og åpne dem opp. Dette fremmer sunn blodstrøm gjennom blodkarene, som følge av at blodtrykket senkes og det er mindre belastning i hjertet .

6. Tapioka er kjent for å forhindre magerelaterte problemer som gass, oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og forstoppelse. Den inneholder en god mengde fiber, protein, fett og karbohydrater som øker stoffskiftet og hjelper deg med å opprettholde god fordøyelsessykdom. Kostfiber kan fremskynde fordøyelsesprosessen og balansere de sunne tarmbakteriene .

7. Sabudana inneholder null kolesterol som faktisk er bra som du ikke trenger å bekymre deg for høyt kolesterol. En økning i kolesterol fører til oppbygging av plakk i arteriene som er kjent som aterosklerose . Denne tilstanden kan videre føre til hjerteinfarkt, hjerneslag og angina. Så hold hjertet ditt sunt ved å konsumere sabudana.

8. Bekjemper fødselsskader

tilstedeværelsen av folat og vitamin B6 i sabudana hjelpemiddel i riktig utvikling av fosteret og hindre forekomst av nevralrørsdefekter hos spedbarn,. Dette kan ha en alvorlig effekt på nyfødte. Folat er et viktig næringsstoff som kreves for gravide kvinner i de første månedene av svangerskapet.

Annonse

9. Ikke-allergisk i naturen

Tapioca eller sabudana er fri for gluten, nøtter og korn, slik at folk som er følsomme for gluten, har cøliaki og mutterallergi ikke vil ha et problem som bruker denne maten . Du kan bruke tapioca mel i stedet for raffinert hvitt mel som sistnevnte inneholder gluten. Tapioca mel anses som det beste alternativet til hvitt mel.

10. Sabudana Er en god kilde til resistent stivelse, en type stivelse som passerer gjennom fordøyelseskanalen uten å bli fordøyd. Når den resistente stivelsen når tykktarmen, mater den de sunne tarmbakteriene, og holder dermed tarmene sunne .

11. Studier har vist at drikker som inneholder sago og soyaprotein under trening kan forsinke tretthet under høy intensitet sykling trening. Det er fordi sago er en utmerket kilde til karbohydrater som gir kroppen din energi .

Måter Å Spise Sabudana

Sabudana blir først gjennomvåt i vann i 5-6 timer eller over natten for å la det bli mykt og lett å spise.

Her er forskjellige måter å forberede dem på:

Forbered sabudana khichdi ved å blande sabudana, poteter og peanøtter og lag det i mikrobølgeovn.

Forbered sabudana tikki ved å mose den opp med potet og stek den i olje.

for å lage tapiokapudding, bland tapiokaperler med kokosmelk eller helmelk og server med fruktpålegg.

du kan også forberede sabudana kheer, en vanlig søt rett laget under festivaler.Boble te Er en drink som er laget ved hjelp av tapioca perler, melk, brygget te, sukker og servert med chewy tapioca perler, frukt jelly, og pudding.

Vanlige Vanlige Spørsmål

Kan du spise sabudana daglig?

ja, du kan inkludere sabudana i ditt daglige kosthold som det er lettere å fordøye. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du konsumere det i moderasjon.

er sabudana bra for diabetikere?

Sabudana har et høyt karbohydratinnhold som kan føre til økt blodsukkernivå. Så, diabetikere bør ikke konsumere på daglig basis.

er sabudana skadelig for helse?

når sabudana behandles riktig, har det ingen bivirkninger, men hvis det er dårlig behandlet, kan det forårsake cyanidforgiftning. Cassava røtter inneholder en giftig forbindelse kalt linamarin, som blir omdannet til hydrogencyanid i kroppen og kan forårsake cyanidforgiftning.

Er Sabudana bra for fasting?

Sabudana Er den vanligste parabolen spist under fasting fordi den gir den trengte energien, har en kjølende effekt på kroppen og holder deg mett i lengre tid.