11 Uforglemmelige Spill For Å Forbedre Minnet

som en organisk lagringsenhet sammenligner hjernen ganske gunstig til digitale stasjoner. Det antas å kunne beholde opptil 2,5 petabyte med informasjon—det er lik nesten tre millioner timer med tv. Å kunne hente all den kunnskapen er imidlertid en annen sak. For å hjelpe prosessen langs, har vi samlet en liste over spill som kan bidra til å skjerpe både lang – og korttidshukommelsen.

1. Gjør Et Kryssord-Bare Ikke For Ofte

Kryssord forblir go-to kognitiv trening, med studier som viser en sterk sammenheng mellom vane og forsinket utbrudd av demens. Men problemet med kryssord som minne og generell hjerneforsterker er at du kan bli for god til dem: hvis du er i stand til å sette pennen ned på rekordtid, gir du sannsynligvis ikke deg nok av en utfordring. Prøv alternerende kryssord med andre ord-søk spill for å holde hjernen engasjert.

2. Lag Et Spill Med Shopping

Prøv å huske små shopping turlister ved hjelp av » peg ord.»La oss si at du trenger melk, egg og appelsinjuice. Dine peg ord kan rime med tall, så en er «sol» og to er en «sko.»Hvis egg er det andre elementet på listen din, tenk at skoen din går i dem med solen bak deg. Ikke bare vil du huske elementet, du vil huske hvor det er på listen. Hvis du deler opp kjøpene dine med en venn eller et familiemedlem, kan du se hvem som husket flest varer og i hvilken rekkefølge.

3. Jigsaw Puzzles

Jigsaw puzzles er et fantastisk verktøy for å engasjere kortsiktig hukommelse, siden hjernen din har til å sortere gjennom en rekke farger og former for å sette sammen et visuelt bilde. Jo flere stykker, jo vanskeligere hjernen din må jobbe, og jo større belønning: «Klikke» et stykke på plass har vist seg å produsere dopamin, noe som kan bidra til konsentrasjon. Men hvis landskap og eksotiske dyr har forlatt deg lei, prøve en mindre puslespill og snu bitene over slik at du ser på bare den tomme siden. Med fargen fjernet, må du bare stole på former.

4. Finn Videospill Som Tvinger Deg Til Multitask

mens skyting av romvesener kan være morsomt, vil det ikke nødvendigvis øke din kognitive funksjon. Spill som krever at du reagerer på en stimulans—som et veiskilt eller et nytt miljø-mens du spiller, kan forbedre arbeidsminnet, eller evnen til å hente informasjon mens du er midt i å løse et problem. En nylig studie viste også at slike aktivitetsmodulerte kjente nevrale markører som gjør at du bedre kan takle «forstyrrelser» eller distraksjoner, mens du henter informasjon.

5. Kofferten Spillet

hvis du er i en gruppe, kan du være i stand til å verve noen spillere for en roundtable minne spillet. Den første personen erklærer at han eller hun pakker en koffert med ett element; den neste personen gjentar erklæringen og legger til et element. En spiller er «ute» nar han eller hun savner et tidligere satt inn element.

6. Konsentrasjon

du har sikkert spilt en variant av konsentrasjonsspillet siden barndommen: Legg et hvilket som helst antall kort med forsiden ned, vend opp to om gangen, og prøv å matche sett. Men en måte å gjøre øvelsen mer engasjerende på er å velge» spaghetti » – varianten-i stedet for ryddige rader med kort, prøv et messier-arrangement. Det vil gjøre plasseringen av kortene vanskeligere å huske.

7. The Tray Game

Spør en venn til å ta en serveringsbrett og en haug med tilfeldige elementer. Tillat deg selv en kort titt på skuffen, så har det dekket med en klut. Prøv å huske alle elementene. Du kan også se på et bilde på nettet, deretter minimere nettleseren og prøve å huske innholdet.

8. Sudoku

dette tallspillet har vært et fast innslag i aviser i mange år, og med god grunn. Ved å måtte holde en rekke tall i hodet ditt mens du mentalt «repeterer» deres plassering i ni-plassnettet, stoler du tungt på arbeidsminne. Men husk, Sudoku antas å være mest effektive tidlig, før hjernen din har blitt vant til å organisere tallene. Hvis det blir lettere, er det på tide å prøve noe nytt.

9. Sjakk

Sjakk er et av de mest intellektuelt utfordrende spillene som finnes, selv om nyere spillere ofte er avhengige av korttidshukommelse for å analysere brettet og planlegge sitt neste trekk på stedet. Mer erfarne spillere har forpliktet strategier til deres langsiktige minne, og skifter øvelsen for å beholde informasjon i lang tid.

10. Brain Yoga

Ta venstre hånd, lage en knyttneve, og utvide tommelen; gjør det samme med høyre, bare utvide pinky. Bytt dem nå så det er igjen pinky og høyre tommel. Ikke så lett? Koordinasjonen involvert vil styrke nevrale forbindelser, noe som vil hjelpe både minne og andre gråstofffunksjoner.

11. Prøv En Rebus Puslespill

en rebus puslespill består vanligvis av bokstaver, tall, bilder og symboler som inneholder ledetråder til svaret. Puslespillet uttrykket «DÅRLIG DÅRLIG», for eksempel, er en kryptert måte å si » synd.»Du trenger litt kunnskap om cliché og uttrykk for å løse disse oppgavene, og du vil ikke kunne stole på underforståtte eller kontekstuelle ledetråder som du ville med en vanlig setning eller ordspill.