12 Fordeler Med Å Ta Kalde Dusjer Hver Dag

Som en del Av en purna yoga livsstil jeg ønsket å dele med deg de fantastiske fordelene med kaldt showers.It tok meg stille en stund å bli vant til dem som jeg er generelt en veldig freezy person. Men jeg liker alltid å gjøre badstue og en svømmetur i sjøen for effekten av temperaturendringen. Det er derfor jeg ga kald dusj en prøve, og nå kan jeg ikke være uten det. Dessuten, en dag jeg bare glemmer det, og da jeg føler meg helt annerledes hele dagen.Internett er full av attester og studier om kalde dusjer og her er noen av fordelene:

Fremmer fett tap

Forskning har vist at kalde dusjer (og eksponering for kulde generelt), i tillegg til å øke metabolic rate direkte, stimulere generasjon av brunt fett. Brunt fett er en bestemt type fettvev som igjen genererer energi ved å brenne kalorier. Kald dusj er da et effektivt verktøy for folk som ønsker å miste noen få pund.

forbedrer immunitet

en studie i England viste at vanlige kalde dusjer utløser en økning i metabolisk hastighet og mengden hvite blodlegemer i kroppen, som deretter bidrar til å bekjempe sykdommer.

Gir bedre sirkulasjon

en forbedret sirkulasjon betyr bedre generell kardiovaskulær helse. Blant fordelene med å ta kalde dusjer er en god blodstrøm. Det gjør at blodet rush ned til organer for å holde seg varm.

Drenerer lymfesystemet

Kalddusjer bidrar til å øke aktiviteten til lymfesystemet, som arbeider for å utføre avfall fra celler. Dette reduserer risikoen for infeksjoner.

Fremmer følelsesmessig motstandskraft

en studie viste at kalde dusjer kan bidra til å utvikle et nervesystem som er motstandsdyktig mot stress. Innsatsen alene fungerer som en liten form for oksidativt stress, som kroppen vil tilpasse overtid og lære hjernen å forberede seg på stress.

Senker stress

som hjernen lærer å håndtere stressende situasjoner, kan kalde dusjer også bidra til å kutte nivåene av urinsyre og øke glutation i blodet, noe som bidrar til å redusere stress.

Senker sjansene for depresjon

Kalde dusjer har blitt funnet å lindre symptomer på depresjon ved å stimulere «den blå flekken» på hjernen som frigjør noradrenalin, et kjemikalie som spiller en rolle i å lindre depresjon.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252

Øker testosteronnivået

for menn kan selv en liten mengde varme påvirke DNA, RNA og proteinsyntese i testene. En studie fant at 15 minutter økt varme i rotte testikler førte til en signifikant reduksjon i testosteron. Som da antydet at kalde temperaturer kunne reversere effekten.

Forbedrer fruktbarheten

Kalddusjer har vist seg å øke sædtallet og øke fruktbarheten. Forskere sa at det også kunne reversere effekten av varme bad som har blitt ansett å være en effektiv mann contraceptive.In et tidligere eksperiment, menn som tok en halv time med varmt bad annenhver dag i tre uker ble ufruktbar i seks måneder.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows

Fremmer raskere muskelgjenoppretting

En 2009-studie viste at et isbad etter intens trening forbedrer sirkulasjonen og bidrar til å fjerne litt melkesyre, noe som kan øke kroppens utvinning.

Forbedrer hud og hår

fordelene ved å ta en kald dusj gir ikke bare bedre helse, men får også folk til å se bedre ut. Iskaldt vann kan bidra til å redusere risikoen for å miste for mange naturlige oljer på hud og hår, ifølge hudlege Jessica Krant.It også bidrar til å gjøre håret ser skinnende og styrker sitt grep til hodebunnen.

Sikrer bedre søvn om natten

Et 10-minutters isbad kan hjelpe folk med å få utrolig søvn om natten, ifølge en bok med tittelen «The Four Hour Body.»Boken sier at å ta en kald dusj gir elefant beroligende effekt som vil sette deg rett til sengs.Prøv det selv. Jeg starter med en varm dusj og slutter alltid med kaldt, det trenger ikke å være lang tid for deg å føle fordelene.