12 Morgen Trening Motivasjon Tips For å Gjøre Gym Skje

Vi har alle vært der. Du gikk til sengs med de beste intensjoner – du selv hoppet over at sen reprise Av Brudepiker å få ekstra shut-eye. Men det er 6 am og alarmen ringer… og det er mørkt ute … og tanken på å dukke opp fra din toasty dyne reir er langt fra appetittvekkende.

den treningen du hadde planlagt? Det kan vel vente til i morgen? Eller du kan prøve å passe den inn etter jobb (selv om dypt ned vet du at det aldri vil skje). Unnskyldningene fortsetter å komme som en hånd søvnig driver ut for å treffe Snooze…

Stopp.Før du bukker for den falske troen på at i dette scenariet er ekstra tid i sengen bedre, kan det være at alt du trenger er en rask utbrudd av morgen treningsmotivasjon. Ja, det er ikke alltid så lett å finne første ting, men husk, du er ikke alene. Selv de sterkeste blant dere vil ha de morgen trening motivasjon fritak.Derfor spurte WH NOEN AV STORBRITANNIAS ledende helse-og treningseksperter om å dele tipsene som får dem til å gå om morgenen.

Les videre, og du vil aldri ha grunn til å slå Snooze igjen.

12 HACKS FOR UMIDDELBAR MORGEN TRENING MOTIVASJON

FÅ RETT opp

«Uansett hva du gjør, ikke treffer Snooze,» sier Jodi Kerschl, triathlete og grunnlegger av active-wear merkevare Bellum Active. «Mål å være ute døren innen 10-15 minutter med å våkne, hvis du kan; det vil gi deg mindre tid til å tenke på det faktum at det er kaldt ute eller opparbeidede unnskyldninger for ikke å trene. Fokuser på sluttmålet ditt – eller et givende måltid etter trening-i stedet.»

HOLD TRENINGSØKTENE KORTE

«når du starter, hold morgenøkten til 15-20 minutter med boksing eller HIIT,» sier Medstifter Av Boxx, Anna Samuels. «På den måten, hvis du trener hjemmefra, trenger du bare å stille alarmen 30 minutter tidligere enn vanlig. Når du blir vant til rutinen, kan du øke treningstiden din, hvis du ønsker det.»

VÆR FORBEREDT

» Legg klærne dine ut natten før-om vinteren, pop dem på radiatoren – og sett oppvarmingstimeren til 30 minutter før Du står opp,» sier Kerschl. «Dette vil gjøre det lettere å kle på seg når du er i halvsøvne og vil spare deg for å måtte stå rundt rystende i noen minutter til kroppen din varmes opp.»

HAR ET MÅL

«Sett et bestemt mål med en tidsbestemt frist for å holde opp morgen trening motivasjon på dager når du ikke kan bli plaget,» Sier Mark Bohannon, leder og leder personlig trener Av Ultimate Performance Manchester. «Pass på at du hele tiden ser på dette-sett det som bakgrunnsbilde på telefonen eller som en melding på vekkerklokken din – «du vil miste 10 kg innen 10. Mars», for eksempel.»

SØRG FOR AT MÅLET DITT ER REALISTISK

«glem Aldri at resultatene ikke skjer over natten – mangel på motivasjon kan være et resultat av uoppnåelige mål,» sier Protein World health expert Og nutritionist, Faye Townsend. «Sett deg små prestasjoner som du kan krysse av hver uke. Disse trenger ikke å være basert på fallende tall på en skala – aim løft litt tyngre vekter, eller løp litt lenger, hver uke, for eksempel.»

FINN DIN PAKKE

» Å Trene på egen hånd, enten det trener i treningsstudioet eller går for en løp, kan være en glede opplevelse – noe som gjør det vanskeligere å finne morgen treningsmotivasjonen i utgangspunktet, sier treningsinstruktør Og ernæringsfysiolog Cassandra Barns. «Finn en treningspartner eller bli med på en treningskurs og gi den to eller tre sjanser før du bestemmer deg for om det er noe du vil fortsette med eller ikke – det kan ta tid å føle seg komfortabel med nye bevegelser og nye mennesker.»

SLÅ PÅ SPILLELISTEN

«hvis du vanligvis ikke er en morgenperson, så få deg pumpet og i sonen ved å slå på favorittlåtene dine,» sier Alex Crockford, Fiit personlig trener. «Jeg liker å kalle musikk» fri energi » fordi det virkelig setter deg opp for å trene hardt. ‘Happy’ Av Pharrell Williams gjør det for meg.»

Når DET ER GJORT, ER det GJORT

«Minn deg selv på at når tidlig trening er gjort, det er den fysisk vanskeligste delen av dagen, ferdig,» SIER PT Hannah Dyer. «Jeg vet at uansett mentale utfordringer jeg møter i løpet av resten av dagen, vil jeg være i riktig hodeplass for å gå på dem full gass fordi jeg har fysisk og mentalt forberedt meg på treningsstudioet først.»

INVESTER I RIKTIG SETT

«riktig active er viktig-spesielt hvis du trener utendørs i de kalde månedene,» sier Kerschl. «Et undertøy, topp med refleksstriper og, hansker og en lue for å holde ekstremitetene varme kan gjøre en verden av forskjell for treningsopplevelsen din. Hvis været virkelig er å spille kaos med din motivasjon, holde seg innendørs og så yoga, HIIT, en øvelse klasse eller en tredemølle løp.»

BLAND OPP TRENINGEN

«en endring er like god som en ferie,» sier Kerschl. «Og dette gjelder også treningsøktene dine. Legg i tempo, fart og styrke arbeid til rutinen, eller prøve en ny klasse; kroppen din vil svare på endringene, og du vil se resultater raskere, uten å bli lei.»

SETT FLERE ALARMER

«Hvis du virkelig sliter, mer enn en alarm,» sier Tom Jones, leder trener På F45 Stratford. «Jeg satt to; den første lar meg vite at jeg har ytterligere ti minutter å sove og gir meg litt tid til å forberede treningsøkten min, slik at når den andre alarmen går av, er jeg klar til å stå opp og takle morgen trening.»

TILLAT DEG SELV EN OG ANNEN SETT TILBAKE

«ikke slå deg opp hvis du sover eller savner en økt – disse tingene skjer,» sier Townsend. «En dag uten trening vil ikke ødelegge alt du har oppnådd så langt. Omfavn resten og start frisk så snart som mulig. Husk at det er mye vanskeligere å jobbe opp til et punkt at det er å falle ned igjen, og konsekvenser vil følge hvis du forlater det for lenge.»

Trenger Du Fortsatt et ekstra løft på morgen trening motivasjon? Bla gjennom Disse Instagram-kontoene for øyeblikkelig treningsmotivasjon, og hvis du prøver å gå ned i vekt, er det 27 tips for vekttap motivasjon.