20-Minutters Kroppsvekt Tabata Workout Med Vitale Proteiner

det er tabata tid! Denne effektive 20-Minutters Kroppsvekt Tabata Trening blander HIIT cardio intervaller med styrke og kjerne trening; det er all kroppsvekt som gjør dette til den perfekte reise trening.

Det er på tide å sparke ting opp et hakk. Jeg er tre og en halv måned postpartum og endelig begynner å føle meg som meg selv igjen {yay}! Det betyr at det er tabata-tid.

Denne 20-Minutters Kroppsvekt Tabata Trening er ingen spøk. DET er en ekte tabata-trening hvor HIIT-intervaller er så utfordrende at ved slutten av 20 sekunders intervall svikter du og har mye behov for 10 sekunders utvinning. Det er nok den vanskeligste treningen jeg har gjort etter Brody. Jeg mener, har du noen gang prøvd å gjøre squat hopp i 4 minutter rett?!

Derfor kommer denne treningen også med noen fantastiske modifikasjoner {se videoen og bildene nedenfor for alle øvelser og modifikasjoner}.Min favoritt del er at denne treningen er ferdig med bare kroppsvekten din, noe som gjør den til den perfekte reiseøkten. Så hvis du er i behov av en rask, men svært utfordrende, 20-Minutters Kroppsvekt trening som du kan gjøre hvor som helst, når som helst dette er det!Når Jeg Snakker om å reise, har jeg slått Meg sammen Med Vitale Proteiner for å dele mitt favorittkollagenprodukt som reiser med meg overalt —>>Skjønnhetsvann! Dette er et helt nytt produkt For Vital Proteins, og det kommer i tre veldig forfriskende smaker-Lavendel Sitron, Agurk Aloe og Melon Mynte. Lær mer om Hvorfor Jeg elsker Vital Proteins Beauty Water nedenfor!

hvis du har problemer med å se Denne Kroppsvekts Tabata-Treningen, kan du prøve å slå av eller sette annonseblokkeren på pause. Hvis du foretrekker det, kan du se denne videoen På Youtube her.

treningen: 20-Minutters Kroppsvekt Tabata Trening

denne utfordrende 20-minutters kroppsvekt tabata trening består av fire, 4-minutters tabata intervaller og fire, 1-minutters kjerne styrke øvelser. Utfør hver tabata intervalløvelse i 20 sekunder etterfulgt av en 10 sekunders gjenoppretting; gjentatt i 4 minutter. Utfør hver 1-minutters kjernestyrkeøvelse for hele minuttet.

ingen utstyr kreves, bare kroppsvekten din gjør dette til den perfekte treningen for å reise.

Tabata Intervall #1 {8 Tabata Intervaller / 20 Sek På / 10 Sek Utvinning/4 Minutter Totalt}: Knebøy Hopp {modifikasjon 2 luft knebøy + 1 knebøy hopp}

Styrkeintervall #1 {Ett Minutt}: Trykk opp + Spark gjennom {modifikasjon modifisert trykk Opp på knær + knetrykk}

Tabata Intervall #2 {8 Tabata Intervaller / 20 Sek På / 10 Sek Utvinning/4 Minutter Totalt}: Split Hopp {modifikasjon 2 puls lunge + 1 delt hopp}

styrkeintervall #2 {Ett Minutt}: Tabata Intervall #3 {8 Tabata Intervaller/20 Sek På / 10 Sek Utvinning / 4 Minutter Totalt}: 2 Luft Knebøy + 1 Knebøy Hopp

Styrkeintervall #3 {Ett Minutt}: Skyv Opp + Spark Gjennom Eller Modifisert Trykk Opp + Knetrykk

Tabata Intervall #4 {8 Tabata Intervaller/20 Sek På / 10 Sek Utvinning / 4 Minutter Totalt}: 2 Puls Lunge + 1 Delt Hopp

Styrkeintervall #4 {ett minutt}: Side-til-side plank

Se Videoen Ovenfor For Fullstendig Trening Og Riktig Treningsform.

Knebøy Hopp

Split Hopp

side-til-side plank

2 Luft knebøy + 1 knebøy hopp

2 puls lunge + 1 delt hopp

vital proteins new collagen beauty water

du vet når du prøver et nytt produkt som du elsker, Og Du Vil Fortelle alle vennene dine om det?! Det er slik jeg føler Om Vital Proteins nye Skjønnhetsvann!

Hvis DU har fulgt NML i noen tid, vet du at jeg elsker Vital Proteins Collagen. Og jeg er enda mer forelsket da de har tatt mitt favorittprodukt, kollagenpeptider, og gjort det til en forfriskende, spa-lignende, Skjønnhetsvannelixir!

en blanding av kollagen, hyaluronsyre og probiotika i deilig subtile og forfriskende smaker:Denne pulveriserte eliksiren er flott For kollagenelskere som leter Etter en praktisk og lett smakende blanding for glødende hud og skjønnhet både innvendig og utvendig. Den kommer i 10 oz beholdere eller min personlige favoritt, på farten, pre-portioned stick packs.

jeg har alltid et par skjønnhet vann stick pakker i vesken min, gym, og pumpe bag. Jeg bare legge pulveret til litt vann og nyte som en tidlig morgen pre-workout, post-workout oppfriskning, eller bare midt på dagen plukke meg opp når jeg trenger noe mer enn bare rent vann.Ikke bare er det en fin måte å hydrere {som jeg har funnet nøkkelen til å holde melkeforsyningen oppe}, men det støtter også helsen til hår, hud og negler. Jeg har fortsatt ikke hatt ‘postpartum hårtap’ alle snakker om, og jeg håper nipper Skjønnhet Vann vil holde det på den måten!

denne treningen er et sponset innlegg i samarbeid med vital proteins og inkluderer tilknyttede lenker. alle ord og meninger er mine egne. takk for at du støtter merkene som gjør nourish move kjærlighet og alt innholdet du ser på denne bloggen mulig.

treningen re-cap: 20-Minutters Kroppsvekt Tabata Trening

Utfør hver tabata intervall øvelse i 20 sekunder etterfulgt av en 10 andre utvinning; gjentas i 4 minutter. Utfør hver 1-minutters kjernestyrkeøvelse for hele minuttet.

Tabata Intervall #1 {8 Tabata Intervaller / 20 Sek På / 10 Sek Utvinning / 4 Minutter Totalt}: Knebøy Hopp {modifikasjon 2 luft knebøy + 1 knebøy hopp}

Styrkeintervall #1 {Ett Minutt}: Tabata Intervall #2 {8 Tabata Intervaller / 20 Sek På / 10 Sek Utvinning / 4 Minutter Totalt}: Split Hopp {modifikasjon 2 puls lunge + 1 delt hopp}

Styrkeintervall #2 {Ett Minutt}: Side-Til-Side Plank

Tabata Intervall #3 {8 Tabata Intervaller / 20 Sek På / 10 Sek Utvinning / 4 Minutter Totalt}: 2 Luft Knebøy + 1 Knebøy Hopp

styrkeintervall # 3 {ett minutt}: Tabata Intervall # 4 {8 Tabata Intervaller / 20 Sek På / 10 Sek Utvinning/4 Minutter Totalt}: 2 Puls Lunge + 1 Delt Hopp

Styrkeintervall #4 {Ett Minutt}: Side-Til-Side Plank