3 Øvelser For Å Forbedre Balansen på Sykkelen
Å føle seg balansert og trygg på sykkelen din er viktig om du er en erfaren veteran eller ny på sykling. Hvis du er stabil på sykkelen så du er i stand til å bevege seg over hindringer jevnt og reise på ulike hastigheter uten å miste balansen. Du kan komme deg opp av salen på klatrer eller humpete utforkjøringer, og du kan lene sykkelen under deg til hjørne rundt de skarpeste hjørnene.
Å Ha en sterk ‘klar’ posisjon er avgjørende for å balansere fordi vi ofte er best ut av salen når vi trenger å balansere. Klar posisjon oppnås ved å få pedaler / skrur nivå (3 og 9 o ‘ clock), heve hoftene opp over salen og hengslet nesen over stammen. Når du får taket på kystfart i klar posisjon, og flytte inn og ut av det, kan du bruke disse tre øvelser for å forbedre din posisjon og balanse.
THE OUTRIGGER: SETTE EN FOT UT
Mange ryttere liker ikke å ta en fot av pedalene sine for å opprettholde balansen, ved hjelp av clipless pedaler tidlig i utviklingen virkelig kveler denne evnen. Riding flat pedaler for å lære ferdigheter er en god ide fordi du vil bli vant til å sette en fot ned i stedet for å falle over og bli skummel om balansen din. Store ryttere, klippet i eller ikke, vil være flinke til å sette en fot ut som en ‘utrigger’ å navigere vanskelige hjørner og off-camber seksjoner der de kan gli ut og bare å ‘ dab ‘ foten når de gjør en feil på en klatre. Å jobbe med å ta en fot ut til hjørnet eller bare for å klippe inn og ut er en flott øvelse. Prøv det sittende og deretter gå videre til å gjøre det stående uten å sitte ned.
RATCHETING
Ratcheting er når vi kommer inn i vår klare posisjon og utfører delvise pedalslag for å flytte sykkelen fremover. Jeg foretrekker min høyre fot fremover, så jeg ville flytte min høyre pedal frem og tilbake fra klokken 2-3 til 3-4 for å presse meg fremover. Når du akselererer, er din eneste jobb å nyte fremdriftsmomentet og gå tilbake til klar posisjon og vente på at hastigheten din skal falle nok til at du igjen kan ‘fange’ kjeden med pedaler og presse deg fremover med et annet ‘ratchet’ pedalslag. Motstå trangen til ratchet veldig raskt fordi du vil savne følelsen av å bremse ned (og evnen til å ta tak i kjedespenningen) og se at du bare gjør halvpedalslag, din foretrukne fremre fot skal forbli som frontpedal.
BUMPEN og KJØRINGEN bruker all ratcheting-øvelsen du gjorde i drillen ovenfor for å utvikle din sakte hastighetsbalanse (f. eks. og vil også hjelpe deg å forstå hvordan du bruker spenningen i drivverket for å balansere sykkelen, og å legge press på pedaler og styre for å forbedre balansen. Den beste måten å starte er å bruke et hinder som et piknikbord og nærme det sakte i klar posisjon. Bruk bremsene gradvis til å bremse ned rett foran setet på piknikbordet eller bunnen av hvilken solid hindring du velger(lyktestolper, trær, dekk og hjørner av bygninger alt arbeid). Når du kommer til en gradvis stopp, bruk en liten skralle for å forsiktig bevege hjulet fremover og trykk på hindringen og slipp deretter trykket på fremre foten for å bringe pedalene bakover (løft fremre foten tilbake mot klokken 2-3), som også gjør at hjulene dine kan bevege seg litt bakover, siden det er knyttet til føttene av drivverket! Når du har rullet tilbake litt slå forhjulet litt og ri bort til siden av hindringen. Start med en veldig gradvis og liten sakte ned og fremgang til full stopp og til slutt mer bakover ridning.
jo mer balanse du har, jo mer sikkerhet, moro og fart finner du i dine rides, uansett sykkeldisiplin du gjør. Ikke undervurder fordelene ved å forbedre balansen på sykkelen når disse ferdighetene overføres til sving -, klatring -, synkende-og skiftevnen din ved å forbedre posisjonen din og evnen til å flytte sykkelen under deg.
LES MER 3 ØVELSER
> Å Øke Din Logg Humle
> Å Hjørne bedre På Sykkelen