5 Beste og effektive øvelser for å øke høyden naturlig

Høyde Er en av de viktigste faktorene når det gjelder å forbedre ens personlighet. Mange av oss ønsker å være høye, men på grunn av flere faktorer som gener, kosthold og fysisk aktivitet blant annet påvirker høyden. Så, hvis du er en av dem som ønsker å være høyere, bør du gå for øvelser som kan øke det samme. I stedet for å ha medisiner og andre unaturlige måter, bør man gå for et sunt kosthold og mosjon rutine. Man bør vite at kroppens vekst stopper etter at vi har kommet i puberteten, men noen fortsetter å vokse ved 22-25 alder. Så, følg nedenfor nevnte øvelser som vil hjelpe deg å tone og styrke musklene og hjelp i å produsere veksthormoner som er ansvarlig for høyde gevinst. Sørg for at du har et riktig kosthold også slik at hormonene er friske og aktive, og det hjelper også med å gjenoppbygge dem.

1. Bar hengende Tyngdekraften påvirker høyden din ved å komprimere spines og ledd og dermed gi oss et kortere utseende. Men hengende på en vertikal stang bidrar til å overvinne dette problemet. Mens du henger på en horisontal bar, hold armene, skuldrene og hoftene avslappet slik at tyngdekraften effektivt trekker kroppen videre. Gjør det konsekvent, og du vil snart se resultatene. Man kan også legge til ankelvekter for ideelle resultater.

2. Dry Land Swim

Dry land swim aka alternativ spark fungerer underkroppen. For å øke motstanden kan man legge til ankel-og håndleddsvekter. Det samme vil ikke bare tone musklene, men også hjelpe deg med å få effektive resultater. Sjekk ut videoopplæringen av øvelsen rett nedenfor.

3. Cobra positur eller / Og Katt positur

Yoga, som vi vet, er gunstig på mange måter, inkludert høyde gevinst. Ved Hjelp Av Cobra pose eller asana kan man vokse brusk (tilstede mellom ryggvirvlene) og det samme fører til høydeforsterkning vertikalt. Ved Hjelp Av Cat pose kan man jobbe på rygg, skuldre, bryst, palmer og rygg. Sjekk videoopplæringen av posene rett nedenfor.

4. Spothopp eller/Og Tau hoppe

Spothopp og Tau hoppe, er vekstrelaterte øvelser, og derfor er de alltid inkludert i grunnleggende treningsregimer også.

5. Planker, spesielt sideplanker, gir en god strekk til beina, og det vil føre til slankere ben og vil også hjelpe deg å vokse høyere også.

Bortsett fra disse øvelsene, kan man også nyte sport som svømming, basketball og sprints blant andre.