5 Kraftige Kabeløvelser For Sterkere Og Meislet Bryst

kabelmaskinen overses ofte til fordel for vekter mens du utfører brystøvelser i treningsstudioet. Men, hva mange mennesker ikke klarer å innse er at kabelen maskinen og kabel brystet øvelser er nesten like god som gratis vekt øvelser når det gjelder å utvikle øvre og nedre brystmusklene.

Bare ved å justere motstanden og endre plasseringen av trinsene, kan man lett tune maskinen til å målrette ulike områder av brystet, noe som gjør det til en stor del av utstyret for både nybegynnere og erfarne fagfolk.

ikke forsøm de frie vektøvelsene da de spiller en avgjørende rolle i utviklingen av stabiliseringsmusklene. Det er best å utfylle de frie vektøvelsene med kabelbrystøvelser for maksimal effektivitet.

La oss ikke vente lenger og se nærmere på brystet trening tips som du kan legge til treningen rutine for en sterk brystet.

#1 Kabel Crossover

standard kabel crossover er en fantastisk øvelse som bør være på listen over alle fitness entusiast. Det hjelper ikke bare med å bygge øvre pectoral muskler, men aktiverer også deltoids og triceps.

Instruksjoner:

Trinn 1: Velg riktig motstand og hold de høye remskivene i begge hendene. Ha et fast grep med håndflatene vendt mot kroppen. Sørg for at armene er parallelle med bakken under hele treningsvarigheten.

Trinn 2: Ta et skritt fremover og trekk håndtakene mot midten i en jevn buebevegelse mens du holder en rett rygg. Bøy hele torso fremover med hoftene for riktig form.

Trinn 3: Hold sammentrekningen et øyeblikk og gå tilbake til startposisjonen.

Gjenta øvelsen for anbefalt antall ganger.

Viktig tips: Ikke bruk momentum for å returnere håndtakene til startposisjonen. Fokuser på en jevn bevegelse for å målrette pectorals med større nøyaktighet.

Neste opp: Kabel Brystet Trykk

Annonse1/5