6 Enkle Endringer Som Vil De-Stress Livet ditt

Lære å identifisere og hvordan å håndtere stress er viktige ferdigheter sett vi bør mestre. Stress vil eksos selv mentalt sterk, det som teller er å holde dine problemer i perspektiv og gjøre tid til å håndtere eventuelle problemer. Skyve dem bort vil bare gjøre livet vanskeligere og stress som mye mer fremtredende. La oss gi deg våre tips om hvordan du kan ødelegge deg selv fra en hard dag, enten det er arbeidsrelatert, økonomisk eller personlig.

Øvelse

Denne kan være overdrevet, men det hjelper. Hvis du har problemer med å sove, overskudd av jitters eller bare trenger tid borte fra alt, bidrar trening til å stimulere visse kjemikalier i hjernen din som vil gi deg lykkeligere og mer slappe av. Det handler om å la hodet fokusere på hva som er for hånden og å kvitte seg med overflødige nerver som du kanskje har lurking. Vi elsker å investere tid i oss selv fordi bedre headspace vi er i bedre vi kan gjøre for å håndtere vår stress.

Les En Bok

hvis du allerede trener eller kanskje det er bare ikke noe, lese en bok kan hjelpe! Den gode tingen om å sitte ned med en god bok er at du ikke vil tenke på noe annet enn historien som er foran deg. Det tillater sinnet å ha litt tid borte fra problemene som stresser deg ut. Slapp av og hell deg en varm kopp te med din favoritt thriller. Det handler om å balansere dine behov og ønsker.

Meditere

grunnen til at meditasjon anbefales er fordi det hjelper deg med å få et nytt perspektiv på situasjonen, og det slapper av sinnet. Meditasjon hjelper med å tømme tankene dine, bedre puste og sentrere deg selv. Alle som er gode teknikker når stress blir for mye. Meditasjon anbefales under en angstfylt dag eller når du bare trenger å omgruppere med deg selv.

Unplug

i et samfunn der vi alltid limes til våre telefoner, er det vanskelig å ikke bli påvirket av det vi stadig ser i våre varsler. En sikker måte å håndtere stress er å plukke en dag og koble fra verden. Ikke rør telefonen eller internett, legg den bort og fokus på deg selv. VI bruker så mye tid på å bekymre oss for andre at vi glemmer at kjærlighet starter med oss. Neste gang du føler behov for å være på telefonen husk: er det virkelig så viktig? Eller kan du slå den av i noen timer.

Positive Affirmasjoner

når vi er midt i stress våre tanker slå negative og vi går nedoverbakke derfra. Noe nyttig å gjøre er fem minutter med positive affirmasjoner. Det kan være når du våkner for å minne deg selv hvorfor du er stor og fortjener lykke i livet ditt. Gjenta at du er verdig lykke og at stress er bare midlertidig. Dagen blir bedre hvis du starter med noen positive ord mot deg selv.

Gå utenfor

Dette kan virke litt opplagt, men noen ganger kan vi bli så fanget på jobb eller hjemme at vi glemmer at det er en hel verden der ute! Når var siste gang du gikk rundt i nabolaget ditt bare fordi? Stress trives i isolasjon og monotone handlinger. Å endre ting litt kan være det du trenger for å løse problemene som er for hånden.

Læringskurve

Uansett alder håndtere stress er en læringskurve. Vi blir så fast i de stressende hendelsene at vi glemmer å ta et skritt tilbake og puste. Med det moderne livet så hektisk håper vi at du kan bruke noen av disse tipsene til din daglige rutine, men husk at du ikke er alene. Hvis du ikke ser ut til a handtere stresset ditt, vennligst kontakt legen din. Egenkjærlighet starter med å investere i helsen din!