7 Grunner Til Å Svette Utendørs
du vil heve selvtilliten din. Naturens stimulering påvirker også hjernen din på positive måter. I en artikkel I Environmental Science & Teknologi, delte Britiske forskere sine funn at trening utendørs forbedrer selvtillit og at en tur i landet forbedrer ens humør. «Utendørs trening stimulerer alle fem sansene på en måte som innendørs aktiviteter ikke kan,» sier Danny Dreyer, grunnlegger Av ChiWalking, Et North Carolina-basert program som kombinerer avslapningsprinsippene til tai chi med turgåing. «Å puste i frisk luft, føle bakken under føttene, og ta inn alle farger og lyder i naturen, er positive stimulanser som rammer deg samtidig . Du kan ikke hjelpe, men føler deg bedre om deg selv og verden rundt deg.»
Du vil føle deg lykkeligere og ha en større følelse av velvære. Kommunikasjon i naturen gjør at folk føler seg mer levende, ifølge en rekke studier publisert I Journal Of Environmental Psychology. I en rekke andre nyere studier gikk frivillige for to turer på samme tid eller avstand-en inne (vanligvis på tredemølle eller rundt et spor), den andre utendørs. Nesten alle deltakerne rapporterte å nyte utvendig aktivitet mer og scoret betydelig høyere på psykologiske tester som måler vitalitet og energi, og lavere i sinne og depresjon.
du vil redusere stress. Ifølge California Outdoor Recreation Planning Program, over 100 studier funnet stress ble senket under aktiviteter som fant sted i enten » villmarken eller urbane naturområder.»Her Er Dryer anbefaling for en stress-avtagende tur eller løp: Rett fokus bort fra tankene dine og prøv å få kroppen din til å bevege seg på en avslappet måte. Bløt blikket ditt, pust dypt inn i magen gjennom nesen, slipp skuldrene og led energien inn i underkroppen og vekk fra hodet. Prøv å ikke planlegge, tenke, dømme, bekymre deg, beskrive eller vurdere.
du vil spare penger. Det gjennomsnittlige treningsmedlemskapet koster mellom $ 40 og $ 50 i måneden, noe som ikke er dårlig hvis du går fem dager i uken. Men Stephen Dubner og Steven Levitt, forfatterne Av Freakonomics, skrev I New York Times at folk som kjøper årlige treningsmedlemskap, ofte overvurderer hvor mye de vil bruke fasilitetene med 70 prosent. Kjører ut døra også sparer du penger på gass.