7 Naturlige Løsninger For Healing En Hæl Anspore

Hva Er En Hæl Anspore?

en hæl anspore er fortrengt kalsium festet til calcaneum, også kjent som hælbenet. Det kan gå uoppdaget og vokse i løpet av flere måneder eller år, og kan bare oppdages av en x-ray. Andre ganger kan hælsporer være smertefulle, noe som resulterer i en stikkende følelse.Hælsporer blir ofte feilaktig som plantar fasciitt, som er når plantar fascia blir betent, mens en hælespor er bare tilstedeværelsen av ekstra kalsiumavsetninger på hælens benete overflate. Heel spurs finnes i alle aldersgrupper, men er oftere sett i middelaldrende menn og kvinner.

De Kan skyldes en rekke faktorer, inkludert overdreven stress på hælbenet, ledbåndene og nerver. Det er vanlig for idrettsutøvere å ha hælsporer som løping, jogging og hopping, spesielt på harde overflater, er en annen årsak. Dårlig passende sko, som bærer overvekt og fedme er alle vanlige årsaker til hælsporer. De som har flate føtter eller høybuer, er også i fare for å utvikle hælsporer.

når kroppen oppdager repeterende skade og belastning på hælen og omkringliggende vev, signalerer det spesialiserte beindannende celler for å flytte til skadestedet og begynne å deponere kalsium. Oppbyggingen av kalsium dannes over flere måneder og fører til hælsporer.Hælsporer Har Ofte ikke tegn eller symptomer og går vanligvis uoppdaget. De er glatte og flate kalsiumavsetninger på beinet forårsaket av kroppens normale beindannende mekanismer. De er ikke spisse eller skarpe, i motsetning til vanlig tro, og derfor går hælsporer ofte ubemerket. Noen ganger vev og området rundt vil bli betent fordi det er allerede vev til stede på stedet av en hæl anspore. Dette kan føre til en rekke symptomer som kronisk helsmerte.

utviklingen av nytt fibrøst vev rundt den benete sporet, som virker som en beskyttende pute over stressområdet, kan også forårsake hælespor smerte. En callus dannes når dette vevet vokser, og begrenser plassen for det omkringliggende nettverket av sener, nerver, ledbånd og støttevev. Med begrenset plass på grunn av vevoppbygging, vil foten svulme og utvikle en bankende smerte. Smerte kan oppstå når foten ikke har blitt brukt eller når du engasjerer deg i fysiske aktiviteter ved hjelp av foten.

Naturlige Løsninger For Å Helbrede En Hæl Anspore

1. Massasje Området
   ofte masserer føttene vil hjelpe i helbredelsesprosessen. Masserer vil bryte opp arrvev, slik at det å helbrede og bli sterkere og mer spenstig. Ved å bruke oppvarmet oliven eller kokosnøttolje og massere den inn i hælen, vil du trøste hælen og lette smerten. Eteriske oljer som rosmarin, timian, rose og lavendel gir antiinflammatoriske egenskaper, og legger dem til bæreroljen kan redusere hevelse.
2. Bruk Komfortable Sko
   Sørge for at du har riktig fottøy er en stor medvirkende faktor til healing en hæl anspore. Ved å bruke godt passende sko og innleggssåler, kan du forhindre hælsporer og jevnt fordelte kroppsvekten din. Orthotic innsatser ta trykket av smertefulle hælspore ved å løfte og demping det følsomme området. Sko som er for stramme kan forårsake skade på beinene og begrense bevegelsen av senene, noe som forårsaker mer smerte.
3. Magnesium
   Magnesium er viktig når det gjelder beinhelse. Det er et viktig mineral for beindannelse og kalsiumabsorpsjon i kroppen.

   Epsom salt er magnesiumsulfat. Å legge det til et varmt bad og massere hælene dine kan ha mange fordeler når det gjelder å lindre smerte og betennelse.

   Magnesium kan også finnes i mat som avokado, bananer, spinat og sveitsisk chard. Flere typer bønner som garbanzo bønner, hvite bønner og pinto bønner inneholder også magnesium.

4. Vitamin B5
   Vitamin B5 hjelpemidler i nervefunksjon og skaper acetylkolin, som brukes til å sende nervesignaler til musklene. Acetylkolin akselererer vår helbredelsesprosess og bidrar til å unngå nerveskader og svekkelse. Matvarer som er rike på vitamin B5 inkluderer avokado, egg, solsikkefrø, laks og linser.
5. Alkalisk Diett
   PH er et mål på surhet og alkalitet av kroppens væsker og vev. Kroppene våre må opprettholde en riktig pH-balanse for å fungere best og forhindre betennelse og kalsiumoppbygging. En nøytral pH-balanse er 7, noe som betyr at det er en riktig syre / alkalisk balanse. Alt under 7 betyr at systemet er for surt.når dette skjer, blir kalsium tatt fra beinene som en buffer for å nøytralisere overflødig syre i blod og vev. Dette fører til at beinene blir svake og kan føre til osteoporose hvis kroppen er for sur for lenge. Det er viktig å ha et balansert kosthold for å opprettholde god beinhelse. Frukt og grønnsaker inneholder kalium, som fungerer som en naturlig buffer for surhet, mens rå mat og sitrus øker alkalitet.
6. Fiskeolje
   Omega 3 fettsyrer i fiskeolje bekjempe betennelse. Å ha en ubalanse av omega-3 og omega-6 fett kan føre til mange helseproblemer. Å ta en 1000 milligram dose fiskeolje daglig kan bidra til å lindre smerter og betennelser.Proteolytiske Enzymer Er en gruppe enzymer som bryter opp de lange kjedelignende molekylene av proteiner i aminosyrer. Det reduserer naturlig betennelse. Bromelain er et proteolytisk enzym som finnes i ananas og er kjent for å redusere hevelse. Det er gunstig i healing en hæl anspore og lindre press.

   For mer informasjon, vennligst ring Dynamisk Fysioterapi på 289-201-2435 eller kontakt oss her.