Ab Maskiner – Å Bruke eller Ikke Bruke
det er spørsmålet. Mage er trolig den mest omtalte muskler, mest sannsynlig på grunn av det faktum at de er ofte de første musklene lagt merke til når noen har sin skjorta. Stor abs er et raskt tegn pa a passe kroppen og hardt arbeid. Alle vil ha en six pack. En åtte pakke burde virkelig være målet, fordi obliques på siden av abs er like viktig.
så hvordan får du dette strimlet utseende vi alle ønsker? Det første trinnet er å spise riktig mat. Din abs vil aldri trenge inn i dype lag av fett eller bli synlig til det fettet er borte. Porsjonskontroll og en kalori-brennende treningsrutine vil slå det fettet av midseksjonen. Det neste trinnet begynner å bygge muskler for å brenne mer fett og øke stoffskiftet.
Her ligger spørsmålet, » Ab maskiner… å bruke eller ikke bruke?»Det er ikke noe perfekt eller riktig svar på dette spørsmålet, men etter litt veiledning og forslag vil du kunne danne din egen mening.
Ab-maskiner har ingen problemer. De trener ikke abs på feil måte eller forårsaker dårlig form. Hovedproblemet er at det er så mange å velge mellom. Gym kan ikke ha ti ulike alternativer for ab maskiner, men det kunne. Sportsartikler butikker, spesielt de med en» Som Sett PÅ TV » – delen vil ha mer enn nok alternativer for trening din abs. Å ha en rekke alternativer er ikke det verste problemet å ha, men trening din abs på en måte som ignorerer viktige områder av mage er et problem. For eksempel, hvis du trener på en motstått crunch ab-maskin hver gang du trener, jobber du definitivt med abs, men du fokuserer hovedsakelig på de øverste musklene. Din lavere abs og obliques blir ignorert, og det vil være vanskelig å se den ettertraktede six-pack. Derfor er det ikke noe feil svar på spørsmålet. Du kan bruke ab maskiner, men du må sørge for at du finner forskjellige maskiner som fungerer nedre abs, øvre abs og obliques.
en torso rotasjonsmaskin vil fungere obliques, samt enhver maskin som tillater side-til-side bevegelse. Enhver maskin som bringer underkroppen opp mot overkroppen, vil målrette mot underbukene. Som du kan se, kan ab maskiner brukes til å virkelig jobbe din abs. Noen av de positive effektene av disse maskinene inkluderer ulike alternativer og muligheten for motstand blir lagt til treningen, noe som kan øke hastigheten på resultatene.
Ab-maskiner ignorerer imidlertid et viktig aspekt for å trene abs-stabiliseringen. Mange av maskinene vil hjelpe til med mobilisering, men de kan ikke hjelpe dine dype stabiliserende muskler. Sveitsiske baller er store for stabilisering. I stedet for å gjøre crunches på gulvet, stå opp og på En Sveitsisk ball og gjøre noen crunches. Føttene holde seg på bakken, og din abs og hele kjernen er tvunget til å stabilisere og balansere kroppen din på ballen som du knase opp. Pass på å holde nakken rett og ikke krølle den eller ta hodet mot brystet. Dette legger for mye belastning på nakken. Planker og sideplanker strammer også opp abs på grunn av den store bruken av dine dype stabilisatorer. Planker komme dypt inn i abs nær ryggraden. Abs er flerlags, og med mindre du trener de dypere musklene, vil de aldri bli så sterke som de burde, eller kunne være. Sideplanker jobber obliques og bidrar til å kvitte seg med «kjærlighetshåndtakene».
den beste treningen for abs kommer til å være en som fungerer alle vinkler og områder på en balansert og utmattende måte. De beste bevegelsene for abs er de som bringer underkroppen opp mot overkroppen (se «Olympisk gymnast») og stabiliseringsøvelser. Enhver kombinasjon av disse vil gi de ønskede resultatene. Bland det opp, og gå av gulvet. Crunches og sit-ups alene er en ting fra fortiden. Bruk maskinene på gym annonsen kaste i noen stabilisering øvelser, og du vil være på vei til den flotteste midsection du noensinne har hatt.