Aktivere hendelser

ABC Modell AV REBT

Rasjonell emotive behavioral therapy (REBT) — en form FOR CBT — bruker ABC-modellen til å forklare samspillet mellom tanker, følelser og atferd. Fordi undervisning i modellen er en nøkkelkomponent I REBT, er det et uvurderlig verktøy å ha et lettforståelig diagram.

denne komponenten AV ABC-modellen kan også beskrives som en utløser. Det er opptatt av den faktiske situasjonen, og det analyserer utløsere som forårsaker individets tanker og følelser. Det handler alltid om hendelser som har resultert i følelsesmessige reaksjoner eller irrasjonell tenkning. Følgende spørsmål kan en person be om å analysere aktiveringshendelsen:

• Hva var situasjonen?
• Hvem var involvert ?
• Hva gjorde andre mennesker?
• Hva var min rolle ?
• Hvilke følelser var involvert?

troen PÅ ABC-teknikken ber personen om å analysere tankene som skjedde da aktiveringshendelsen skjedde. Troen er opptatt av individets sinn og kan være riktig eller feil, men også negativ eller positiv. Det er i dette stadiet viktig å analysere situasjonen og identifisere om troen er riktig eller ikke. Følgende spørsmål kan bli bedt om å vurdere troen til et individ.

• Hva tenkte jeg da aktiveringshendelsen skjedde?
• hvordan støttet mine tanker min tro?

Konsekvenser

konsekvensene er som navnet antyder opptatt av utfallet av aktiverende hendelser og tro. BASERT PÅ ABC-modellen vurderer konsekvensene den resulterende handlingen og følelsene som er resultatet av de aktiverende hendelsene.

• Hva slags følelser føler jeg som et resultat?
• Hva slags negativ personlig oppførsel kan jeg gjenkjenne som et resultat av aktiverende hendelser og tro?
• hvordan påvirker min oppførsel miljøet?

For eksempel

Tenk deg at du har en frykt for å gjøre introduksjoner. Kanskje du ikke er sikker på etikette, bekymre deg for at du vil glemme noens navn, eller bare føler for engstelig for å selv gjøre introduksjoner eller introdusere deg selv til andre. I situasjoner der introduksjoner er nødvendig, du kan unngå å snakke eller vente til andre mennesker presentere seg.ABCDE-Modellen ER en enkel mnemonic utviklet Av Albert Ellis innen rasjonell-emotive atferdsterapi som hjelper folk mentalt arbeide gjennom en refleksjon prosess for å vurdere om de ønsker eller trenger å endre sin tenkning og derfor deres atferd rundt noen følelser.

A = Aktiverende hendelse
B = Trossystem
C = Emosjonelle Konsekvenser av A og B
D = Bestride irrasjonelle tanker og overbevisninger.
E = Kognitive og Emosjonelle effekter av «oppdatert» tro

for eksempel: jeg må gjøre det bra og vinne godkjenning av andre for mine forestillinger ellers er jeg ikke bra. Andre mennesker må behandle meg hensynsfullt, rettferdig og vennlig, og på akkurat den måten jeg vil at de skal behandle meg. Hvis de ikke gjør det, er de ikke gode, og de fortjener å bli fordømt og straffet.

ABC model summary

ABC-modellen er et vanlig verktøy som evaluerer personlig tro og hvordan dette påvirker funksjonell tenkning. VED å benytte ABC teknikken, enkeltpersoner kan forstå sammenhengen mellom sine tanker, følelser, og atferd. DEN viktigste DELEN AV ABC-modellen er at den viser at hendelser ikke direkte påvirker individets følelser og oppførsel. Likevel, måten hvordan man tenker og hva man mener bestemmer resulterte følelser, tro, og atferd. Dette betyr at måten folk føler, og måten folk oppfører seg resultater utelukkende fordi det er valgt å være.ABC-modellen kan brukes i ulike situasjoner, for eksempel i forretningsinnstillinger, men den kan også brukes til personlige forhold. Det brukes i dag ofte av terapeuter som behandler atferdsproblemer hos klienter. FOR EKSEMPEL HAR ABC-teknikken vært vellykket i å behandle aggressivitet fordi den tvinger klienter til å analysere utløsere og resulterte i handlinger og atferd, i stedet for å unngå utløsere som igjen kan føre til aggressivitet.I TILLEGG HJELPER ABC-modellen enkeltpersoner til enkelt å strukturere hendelser og hvordan dette påvirker individets tanker. Det viser lett hvordan en personlig måte å tenke på påvirker atferd.TIL SLUTT kan ABC-modellen utvides ved å legge til bokstaven D og E. bokstaven D står for disputations for å utfordre irrasjonelle overbevisninger, noe som i utgangspunktet betyr at irrasjonelle tanker må endres til en tro som er mer rasjonell. Bokstaven e står for effektive nye overbevisninger som erstatter de irrasjonelle, noe som betyr at de mer rasjonelle overbevisningene må ha en mer positiv innvirkning på individet om hvordan man tenker og tro.