Angst, Panikkanfall, og kjølvannet av en episode.

alle har en viss angst, og det er viktig å vite forskjellen på angst og en angstlidelse.Angst forårsaker nervøsitet, frykt, frykt og bekymring. Disse forstyrrelsene påvirker hvordan vi føler og oppfører oss og kan forårsake fysiske symptomer. Mild angst er vag og foruroligende, mens alvorlig angst kan alvorlig påvirke dag-til-dag levende.Når du står overfor potensielt skadelige eller bekymringsfulle utløsere, er følelser av angst ikke bare vanlige, men nødvendige for å overleve.helt siden menneskehetens tidligste dager har tilnærmingen til rovdyr og innkommende fare utløst alarmer i kroppen og tillatt en person å ta unnvikende tiltak. Disse alarmer bli merkbar i form av en hevet hjerterytme, svette, og økt følsomhet for omgivelsene.Et rush av adrenalin som svar på fare forårsaker disse reaksjonene. Dette adrenalin boost er kjent som ‘fight-or-flight’ respons. Det forbereder mennesker til å konfrontere eller flykte fra trusler mot sikkerhet fysisk.for de fleste moderne individer, kjører fra større dyr og overhengende fare er en mindre presserende bekymring. Bekymringer dreier seg nå om arbeid, penger, familieliv, helse og andre viktige problemer som krever en persons oppmerksomhet uten nødvendigvis å kreve ‘fight-or-flight’ – reaksjonen. Den nervøse følelsen før en viktig livshendelse eller i en vanskelig situasjon er et naturlig ekko av den opprinnelige ‘fight-or-flight’ – reaksjonen. Det kan fortsatt være avgjørende for å overleve — angst for å bli rammet av en bil når man krysser gaten, betyr for eksempel at en person instinktivt vil se på begge måter for å unngå fare.varigheten eller alvorlighetsgraden av en engstelig følelse kan noen ganger være ute av forhold til den opprinnelige utløseren eller stressoren. Fysiske symptomer, som økt blodtrykk og kvalme, kan også bli tydelige. Disse svarene gå utover angst i en angstlidelse.Angstlidelser oppstår Når en reaksjon er ute av forhold til det som vanligvis kan forventes i en situasjon. Å ha tilbakevendende påtrengende tanker eller bekymringer.Dreven angst er oftest utløst av stress dag-til-dag lever og en kombinasjon av de ovennevnte. Det er vanligvis et svar på ytre krefter, men det er mulig at engstelige følelser kan dukke opp fra en person som forteller seg selv det verste vil skje.

en stram, innsnevret hals, et trykk i brystet som føles som om lungene blir knust, klamme palmer, et uregelmessig, pulserende hjerte og en lightheadedness som stopper øynene dine fra å fokusere riktig; hvis du har vært uheldig nok til å ha hatt et panikkanfall eller har lest noen av de mange kontoene til dem på nettet, gjenkjenner du sannsynligvis symptomene.jeg har opplevd angstanfall så lenge jeg kan huske, da i stedet for bare å føle seg varm, svak, svimmel og syk i visse situasjoner, ble pusten min påvirket, brystet stramt, og jeg endelig kvistet hva som skjedde med meg.Å Ha et panikkanfall er stressende som kroppen din er i en fight and flight tilstand. Du kan oppleve symptomer som:

• en racing eller pounding hjerterytme
• svimmelhet og svimmelhet
• følelsen av at » jeg kan ikke få igjen pusten.»
• brystsmerter eller en» tyngde » i brystet
• flushes eller frysninger
• prikking i hender, føtter, ben, armer
• jumpiness, skjelving, rykninger muskler
• svette håndflater, spylt ansikt
• terror
• frykt for å miste kontroll
• frykt for et slag som vil føre til uførhet
• frykt for å dø
• frykt for å bli gal

og disse angrepene kan fortsette å skje så lenge angststressoren (årsaken til angsten) fortsatt er i gang. Når det endelig er over. Noen føler en releif. Du kan endelig slappe av. Andre som har hatt en mer alvorlig angst angrep må kanskje gå gjennom kjølvannet av episoden. Som et følelsesmessig jetlag, kommer ned fra alle de økte følelsene som gir deg følelsen litt ødelagt og spredt ut.

selv i etterkant ‘bakrus’ tilstand, kan du raskt bli engstelig og også utvikle et nytt angrep. Du har vært i en tilstand av kamp og fly for en stund. Musklene dine, hele kroppen din trenger tid til å gjenopprette, og det kan gi deg symptomer som smerter i muskler i kroppen din, hodepine, tretthet, svimmel, kvalme, har det vanskelig å fokusere med øynene eller til og med ha det vanskelig å konsentrere seg. Du kan også ha det vanskelig å sove og drømme de mest bekymrende tingene som tankene dine prøver å sortere alt.Det viktigste er å huske at kroppen din gjenoppretter fra å være så spent så lenge.for Det Første, hold deg varm (selv om du er varm og plaget, vil frisk luft også hjelpe). Hyperventilering kan gjøre blodstrømmen mindre effektiv, og hvis du er noe som meg, vil du føle deg frysing etter at angrepet er ferdig-og rystelsene vil bare få deg til å føle deg verre. Mye av angst skyldes en følelse av ingen kontroll; det er derfor det er nyttig å huske at pusten vår er en kroppsfunksjon som vi kan ta tilbake kontrollen over hvis den er ute av klask. «Fokuser på pusten din, for eksempel å inhalere, holde for en telling på fem, og deretter utånding,» råder Lucy. Og som for alt det ekstra adrenalin du ikke trenger? «Gjør noe fysisk, for eksempel å gå en tur, for å jobbe av alle» fight or flight » – svarene.»Det er sant — all den energien trenger å gå et sted, så få det ut av deg som du kan for en rask gjenoppretting.

Kroppen din kan også føle seg fysisk utmattet fra all spenningen. I tider med høy angst har vi en tendens til å spenne musklene våre opp-det er en del av vår forsvarsmekanisme-og det kan være at musklene dine er ømme etter et angstangrep.Å Fokusere på kort sikt, å komme gjennom dagen trinnvis er en nyttig håndteringsmekanisme i seg selv, men selvfølgelig kan langvarig angst eller vanlige panikkanfall også ha lengre varige effekter.Angst kan forårsake søvnløse netter, noe som svekker vår evne til å fungere. Det kan til og med gjøre deg så redd for å ha et angstangrep i offentligheten at du begynner å bli trukket tilbake, unngå sosiale situasjoner eller bestemte steder, eller til og med være redd for å forlate rommet ditt eller ditt hjem. Folk som ofte opplever panikkanfall, lider ofte også fordøyelsesproblemer på grunn av at blod hele tiden pumpes til andre områder enn magen.

jeg håper dette kan hjelpe deg å forstå hvordan du føler og hvordan du kan gjenopprette best mulig måte.