BLOG

7 måter å unngå å sovne ved rattet

enten du jobber lange timer, skifter skift eller Bare Prøver Å Komme Til En Feriedestinasjon, kan døsig kjøring utgjøre en alvorlig trussel mot helsen din. I likhet med effekten av alkohol, søvnighet øker reaksjonstid, reduserer bevissthet og svekker dømmekraft. Dette oversett aspektet av kjøresikkerhet er en faktor i 1 av 8 dødelige krasjer: det er en hendelse for hver to som involverer en full sjåfør. Disse tipsene vil hjelpe deg å holde vakt slik at du kan komme frem til reisemålet trygt.Å Lytte til høy musikk, få kald luft fra et åpent vindu, slå ansiktet ditt eller komme seg ut for en rask strekk kan hjelpe deg med å holde deg våken, men de gjør ikke noe for å øke våkenheten. Din reaksjonstid og dømmekraft vil fortsatt være dårlig, noe som betyr at kjøringen din fortsatt vil være like farlig.

Så hva kan du gjøre?

Få Litt Søvn

hvor viktig er en god natts søvn? IFØLGE EN STUDIE UTFØRT AV AAA er sjåførene dobbelt så sannsynlig å være involvert i en døsig kjøreulykke hvis de sover 6-7 timer sammenlignet med de som sov minst 8 timer. Drivere som hadde mindre enn 5 timers søvn var 4 til 5 ganger så sannsynlig å være involvert i en ulykke.

En Dårlig Søvnplan Kan Redusere Våkenhet

noen ganger kan det hende at 8 timers hvile på forhånd ikke er nok. Hvis du har høy søvngjeld, kan resultatet av å gå uten en full natts søvn i flere dager, trenge mer hvile på forhånd for å forhindre døsighet. En studie publisert i «Science Translational Medicine» fant at personer som sov 5 ½ timer per uke i tre uker, kan føle seg fullt uthvilt etter 10 timers søvn, men deres våkenhet droppet av etter bare 6 timer med å være våken.Hvis du har hatt problemer med døsighet i løpet av dagen til tross for å få rikelig med søvn, kan du ha en udiagnostisert søvnforstyrrelse. Å få behandling vil ikke bare hjelpe deg med å leve et bedre liv, det kan spare deg for en kostbar feil bak rattet.

Ta Hyppige Pauser

mellom støy, vibrasjon og konstant mental aktivitet, kjører kjører på kroppen din. Å stoppe hver annen time eller 100 miles gjennom hele reisen kan redusere tretthet og hjelpe deg med å unngå døsighet lenger.

Reise med En Passasjer

Å Ha en passasjer med deg gir deg ikke bare noen å snakke med, det gir deg noen til å holde øye med kjøringen din og advare deg når du begynner å bli slurvet. Hvis du begynner å føle deg trøtt, bytt kjøreoppgaver med din reisekammerat og få litt hvile.

Unngå Alkohol og Beroligende midler

Å Drikke selv en liten mengde alkohol kan føre til døsighet, selv godt etter at du har blitt edru. Når du stopper for måltider under stasjonen, hopp over øl og margaritas.snakk også med legen din om medisiner som kan gjøre deg søvnig og hvordan det kan påvirke kjøreevnen din. Du kan kanskje planlegge dosene dine for å omgå kjøretiden din.

Unngå Å Kjøre mellom 12 am. og 6 am.

Hva er så spesielt med denne gangen? De fleste er vant til å sove på disse timene, så hvis de kjører, er de sannsynligvis døsige. Som et resultat, de fleste døsig kjøring ulykker oppstår i løpet av denne tiden, topp mellom 4 og 6 am. Selv om du normalt er våken på disse timene, øker kjøringen tidlig på dagen sjansene dine for å møte noen som ikke er det.

Bruk Koffein og Hvile for Midlertidig Lindring

Til dags dato er Dette den eneste metoden som er bevist for å gjenopprette våkenhet bortsett fra å få flere timers søvn. For folk som ikke normalt bruker koffeinholdige drikker, kan 200 mg koffein, tilsvarende to kopper kaffe, parret med en kort lur, forbedre kortsiktig våkenhet. Det tar omtrent 30 minutter for koffein å tre i kraft, og folk som bruker koffeinholdige drikker regelmessig, kan trenge mer av stoffet for å få effekt.Husk at dette er en stopp-gap-løsning hvis du trenger å kjøre litt lenger for å komme til et sted hvor du kan sove; effekten av koffein slites av raskt, og gjentatte doser kan ikke holde deg våken nok til å fortsette å kjøre når du allerede er trøtt.

Trøtt kjøring er farlig kjøring. Prøv å ikke kjøre i det hele tatt når du er trøtt. Men hvis du må, følg disse tipsene for å redusere sannsynligheten for å sovne på rattet. Hold deg trygg!