Craving Connection er Som Craving Chicken

Tenk på siste gang du var sulten. Du har kanskje lagt merke til at du var sulten på grunn av signalene kroppen din sendte som en rommelig mage, eller en irritabilitet så kjærlig kjent som «henger». Dette er enkle tegn å identifisere, og det er ganske enkelt å adressere dem: spis noe. Ah, nå har du magen full, en følelse av glede fra maten du spiste og lettelse at trangen nå er fornøyd, i hvert fall midlertidig.i psykologisk vitenskap er dette en «stasjon» ; en innebygd funksjon av mennesker for å overleve og trives. I denne tiden hvor isolasjon er pålagt av en statlig myndighet eller nødvendig på grunn av bekymring for spredning AV COVID-19, kan vi alle oppleve en vanskeligere å identifisere drivkraft: tilkobling.Nyere forskning tyder På at de samme nevrale mekanismene i spill i matbehov også viser tilkoblingsbehov 1. Når berøvet forbindelse, og står overfor akutt obligatorisk sosial isolasjon, forteller resultatene: folk er mindre glade, mer ensomme og opplever mer ubehag.

på den ene siden bør dette ikke overraske noen. Som mennesker, vi be sosiale interaksjoner med familie, venner, og kolleger på en daglig basis. Men mye som en fisk som ikke legger merke til vannet den lever i, kan vi være en ulempe i å identifisere avslørende tegn på trang tilkobling. Det er lett å vite når vi er sultne. Det er mye vanskeligere å tilskrive vårt ubehag og lengsel til et behov for tilkobling, så i stedet for å finne måter å tilfredsstille det trangen, kan vi fylle tomrummet med mindre relevante eller mer skadelige aktiviteter som i beste fall tjener som midlertidig lindring.

Som vi alle lærer mer om denne stasjonen for å koble gjennom utfordringene i våre nye omstendigheter, er det noen tips å huske på:

1) Vær Til Stede for Dine Følelser

Når vi føler oss frakoblet, kan vi ofte mate den frakoblingen ved å introdusere ytterligere atferd som fortsetter å avskjære og fremmedgjøre. Ta vare på følelsene du har ved å sitte stille i et minutt og fokusere på pusten din. Stillheten kan bidra til å avgjøre enhver reaktivitet slik at du er mer mottakelig for introspeksjon.

2) Endre Standardinnstillingene

hvis du bor sammen med en partner, ektefelle, barn eller forelder, ta deg tid til å identifisere aktiviteter som fremmer tilkobling. Det er best å gjøre dette på et tidspunkt når du ikke allerede trenger det. For eksempel har jeg «The Love Game» som er en pakke kort jeg kjøpte Av Amazon som inneholder spørsmål som » hvem var din beste venn i videregående skole? Hvor er de nå?”. I tider med stress og frakobling trekker min kone og jeg ut kortene og bruker 20 minutter på å spørre hverandre spørsmål. Vi vet at dette er et verktøy som fungerer for oss, noe som gjør arbeidet gjennom disse øyeblikkene mye enklere enn om vi måtte tenke på noe på stedet.

3) Vær Tålmodig

Det meste føles vanskelig første gang du gjør det. Å spise er enkelt bare fordi vi har gjort det så ofte så lenge. Målrettet tilkobling kan føles mindre praktisert. Ta deg tid til å prøve det ut før du vurderer. Når du har gitt noen sjanser, deretter åpne opp for å jobbe med en annen person på hvordan best å koble i fremtiden – noen ganger at samtalen alene kan tilfredsstille stasjonen!Spesielt nå er Det viktig å være tilstede for kraften i forbindelse og trangene vi har, selv å komme foran dem ved proaktivt å forbinde med andre. Det er greit å nå ut til venner fra år tidligere eller å klemme de vi er sheltering-in-place med. Det er ok å dele med andre hvordan vi føler oss, gode, dårlige eller usikre.

det er ok å kreve tilkobling. Det er det som gjør oss menneskelige.