De 5 Stadier Av Sorg Slutten Av Et Forhold | Psychology Today Singapore
Å Gi slipp på et dårlig forhold kan være komplisert. Det er fordi slutten på et forhold er, på noen måter, som å oppleve en død. Selv om du er den som startet bruddet—og selv om du tror at bruddet er det beste for alle involverte—å gi slipp på et forhold følger samme prosess som sorg en død.Elizabeth Kubler-Ross, Md, i sin banebrytende bok Om Død og Døende (1969), skisserte fasene av sørgende opplevd når man lærer at de er døende. Hennes stadier har siden blitt brukt til å beskrive prosessen med å sørge over en elskedes død.
En lignende ting skjer når du sørger for slutten av et forhold. Følgende Er Dr. Kubler-Ross ‘ stadier av sorg brukt på en breakup. (Pronomen han og hun kan brukes om hverandre.)
1. Denial
i denne fasen styrer vårt hjerte—i stedet for vårt hode-vårt trossystem når vi prøver å tilpasse seg ideen om livet uten den personen vi mister. Selv om vi vet at forholdet er over, tror vi virkelig ikke på det. Mot bedre vitende om alle rundt oss, vi kan ikke hjelpe, men underholde fantasier om ting liksom trener. Vi ser skjulte glimt av håp begravet i klare indikasjoner på at det er over. (Ikke overraskende, dette er fasen der vi er mest utsatt for sen kveld teksting.)
2. Anger Kan manifestere seg på mange forskjellige måter—sinne på din ex («Hvordan kunne han gjøre dette mot meg? Hvorfor kan hun ikke slutte å være egoistisk?»), sinne På Gud eller universet («Hvorfor kan ikke noe noen gang trene for meg? Hvorfor er jeg forbannet?»), sinne på folk eller situasjoner knyttet til break-up (sinne på» andre kvinnen»; sinne at partneren din mistet jobben sin, fordi det er da hun «endret»), og sinne på andre mennesker som ikke er enig eller stå med sinne («Kan du tro George og Jane fortsatt ønsker å være venner med ham etter hva han gjorde med meg?”).dette er fasen der vi synes det er en god ide å fortelle noen og alle hvor » gal «eller» psyko » vår eks var. Dette er også når vi tror det er viktig å sende våre ex hatefulle e-poster fordi vi ikke vil at han tenker han slapp unna med noe.
3. Forhandling
Forhandlinger går ofte hånd i hånd med fornektelse. Forhandling kan være på utkikk etter en mulig måte å få forholdet til å fungere gjennom forhandlinger, trusler og/eller magi—for eksempel å fortelle din eks at du vil endre, flytte eller gå til terapi, eller fortelle ham at han skader barna, familien hans, familien din og hunden ved å forlate.Og selvfølgelig er denne fasen ikke bare begrenset til forhandlinger med din eks. Mange forhandler Med Kreftene Som er, lovende å være en bedre person hvis bare ex kommer tilbake. I løpet av denne fasen, du kan ta en ny interesse i astrologi, tarotkort eller noen form for voodoo som vil forutsi en gjenforening. Dette er også når vi forsøker å verve alle venner og familie til å «snakke litt fornuft» inn i ham eller henne.
4. Depresjon, Som sinne, overflater også i mange forskjellige former, for eksempel å føle seg trøtt hele tiden, ikke ønsker å gjøre noe annet enn å ligge i sengen, føle seg frakoblet fra folk selv når du er sammen med dem, være på randen av tårer mesteparten av tiden, problemer med å sove eller sove for mye, tap av appetitt eller overspising, økning i narkotika-eller alkoholbruk og—den store-håpløshet.
Håpløshet er den mest gjennomgripende og ødeleggende; det er det som får oss til å tro at ingenting noen gang vil være eller føle seg annerledes enn det er akkurat nå. Håpløshet gjør at det føles som om du aldri vil gå videre, og at ingenting noen gang vil fungere for deg i fremtiden.
5. Aksept
Endelig Er Dette fasen der vi er i stand til å gjøre fred med tapet. Det kommer ikke alltid plutselig; det skjer ofte gradvis, litt etter litt, ispedd noen av de andre fasene. Aksept involverer ikke alltid harmoni og blomster—det er nesten sikkert å være dvelende tristhet. Aksept innebærer å skape fred med tapet, gi slipp på forholdet og sakte fremover med livet ditt. Noen ganger føles det som om denne fasen aldri kommer, noe som vanligvis betyr at du fortsatt sliter i en tidligere fase.
Å Vite dine faser av sorg kan bidra til å normalisere din break-up opplevelse. Det er også viktig å vite at det ikke er noen tidsbegrensninger og ingen rushing prosessen. Grieving er som fordøyelse: det er ingenting du kan gjøre for å skynde det sammen. Det tar tid, og det eneste du kan gjøre er å prøve å komme gjennom det. Men ta hjertet i det faktum at dette, som alt annet, til slutt vil passere.