juni 6, 2021

De Beste Kegelballene Å Bruke under Graviditet

Fødsel kan påvirke kvinnens bekkenbunn. Her er en kort guide, og graviditet kjønn myte, til post-levering overlevelse i dette området!

en enkel og effektiv måte å stramme opp bekkenbunnen på er å bruke kegelballer med riktig kegel pusteøvelser. Utvalget har utviklet kegel exercisers, et produkt fokusert på å fremme fordelene med tantra, samt velvære og seksuell helse hos kvinner i bekkenbunnen. Men, før du utforsker din seksuelle dyktighet, prøve å få utdannet først med graviditet og std testing. Her er Den lille historien Om Kegelballene.

en liten Historie Av kegel baller

tidligere reservert for den gamle kegel kongelige befolkningen, var vaginale baller kjent for deres evne til å bevare det unge utseendet til kvinnelige kjønnsorganer derav navnet «geisha baller».. I dag popularisert takket være den litterære trilogien Femti Nyanser Av Grått, vaginale baller intriger mange kvinner. Og med grunn!

en annen variant av disse ballene er yoni egg for friske foreldre. Det forbedrer også bekkenmusklene.

en påminnelse om fordelene Med kegel øvelser

Praktisere Kegel øvelser på en jevnlig basis kan du:

Begrens og forhindre stressinkontinens
Få bedre nevromuskulær kontroll
Optimaliser erotiske opplevelser ved å direkte søke poengene ved opprinnelsen til intense orgasmer
Forbedre vaginal elastisitet som kan lette fødsel
Øke libido
Stramming av bekkenbunnen

som alle muskelgrupper kan muskler i skjeden og bekkenbunnen Svekke og miste elastisiteten hvis de ikke trener regelmessig. Spesielt kan de svekke seg hvis Du ikke trener Kegel regelmessig.

årsaker til svekkelse

svekkelsen kan følges på forskjellige måter: hvis du føler litt stressinkontinens eller bare ler eller du mister følelser under sex, kan Det være lurt å begynne å gjøre de berømte øvelsene Fra Kegel.

kegel balls

Bruk Av kegel balls er den enkleste og mest effektive måten å trene bekkenbunnsmusklene på, da de er fullt engasjert for å holde ballene inne i skjeden. Det er en diskret trening som er lett å innlemme i din daglige rutine. Kegel baller er vanligvis middels i størrelse og har en ball inne. Denne ballen skaper en vibrerende effekt når kroppen beveger seg. Vibrasjonen forårsaker derfor en naturlig stimulering og sammentrekning av vaginale muskler.

Floravi

Kegel exercisers Fra Floravi er laget av sertifisert medisinsk silikon, så de er hypoallergene for alle de som er mer følsomme. Videre Inneholder Settet Av Floravi 4 trenere: 2 baller som veier 30 gram, en av 40 gram og en av 50 gram, noe som gjør at du kan bytte vekt jo mer du går videre i muskelopplæringen.

Innsetting

Sett inn ballene er som et stempel. Du kan vedta stillingen som virker mest komfortabel, enten du hakker, sitter eller ligger på ryggen. For å finne ut hvor dypt du skal sette dem inn, vær oppmerksom på din vaginale krage. Når den lukkes, er ballene på riktig dybde. For enkel innføring, bruk et godt vaginalt smøremiddel, vannbasert helst, hvis ballene er silikon.

Bruk Av Kegelballer

første gang er Det viktig å bruke kegeltrenere på et sted hvor du kan fjerne eller erstatte dem. Først kan du bruke dem i 30 minutter om dagen, for å bli vant til deres tilstedeværelse. Men hvis du er umiddelbart komfortabel, ikke nøl med å bruke dem i flere timer på rad, minst fire dager i uken. Stillingen som er vedtatt, samt aktiviteten som praktiseres ved bruk av trenere, påvirker vanskelighetsgraden.

det foreslås da å starte behandlingen i en sittestilling. Det er godt å trene for å kontrakt og slappe av bekkenmusklene ved å bli oppmerksom på bevegelsen av ballene. Når det er behagelig, er det tilrådelig å øve mer og mer krevende øvelser.

kegel øvelsene ble designet av en gynekolog Som heter Arnold Kegel. Dette er øvelser som trener bekkenbunnsmusklene.

bekkenbunnens muskler er musklene du trekker sammen når du slutter å urinere eller for å begrense utløsning hos menn. EN av de viktigste musklene i dette området ER PC-muskelen eller pubococcygeus muskelen.

I Utgangspunktet ble disse øvelsene designet for å stoppe urin eller avføring under inkontinens. I dag brukes øvelser også til:

Rehabilitering av bekkenbunnen etter fødsel
Øk seksuell nytelse
Har mer kontroll over ereksjoner
Forebygging av tidlig utløsning! (mer informasjon i denne artikkelen)

de 3 mest effektive kegel øvelsene for menn

Øvelse Av Kegel1:

før du går inn i herreklubber, prøv Litt kegel øvelse. Stram bekkenbunnsmusklene i 5 sekunder, og slapp av i 5 sekunder. Gjenta dette 10 ganger på rad omtrent 3 til 4 ganger om dagen. Du kan øke antall sekunder så mye du vil. Så du kan kontrakt i 10 sekunder og deretter slappe av igjen. Nedenfor er her et bord med forskjellige intensitetsnivåer. HVER uke BLIR PC-muskelen sterkere, slik at øvelsene blir vanskeligere og vanskeligere.

kegel øvelse 2:

slapp først av i 2 til 10 sekunder og kontrakt musklene dine i 2 til 10 sekunder. For denne øvelsen kan du også bruke kalenderen ovenfor. For denne bør du starte med mindre enn 5 sekunder for å gjøre det lettere

Øvelse Av Kegel 3:

i denne øvelsen må du slappe av muskelen din og deretter prøve å raskt trekke den sammen igjen. Gjenta dette 5 ganger. Vi anbefaler deg å gjøre det også 3 til 4 ganger om dagen. Forhåpentligvis vil din muskel kontrakt raskere.

Menn som lider av for tidlig utløsning må utøve bekkenbunnsmusklene. Den mest hensiktsmessige metoden for å forsinke utløsning er full kontroll over utløsning.

De 5 mest effektive kegel øvelsene hos kvinner

Trening Av Kegel 1:

legg deg ned og spre bena på samme nivå som skuldrene
slapp av baken og underlivet
kontrakt bekkenbunnsmusklene i 5 sekunder og slapp dem av igjen

kegel øvelse 2:

Legg deg ned og bøy knærne
Stram bekkenbunnsmusklene mens du løfter baken
Slapp Av og gå tilbake til startposisjonen

Øvelse Av Kegel 3:

Kom på alle fire på knær og palmer
mens du inhalerer, gjør den runde ryggen og kontrakt bekkenbunnsmusklene i 5 sekunder
Slapp Av, pust ut og gå tilbake til startposisjonen

Øvelse Av Kegel 4

sett deg ned Og strekk bena foran Deg
stram bekkenbunnsmusklene i 5 sekunder
slapp av og gå tilbake til startposisjonen

øvelse av kegel 5

sit med beina dine krysset (også kalt «lett pause»på yoga)
Stram bekkenbunnsmusklene i 5 sekunder og slapp dem av igjen

Vær forsiktig!

bekkenbunnsmatten kan gjøre deg mye skade. En dårlig kvalitet bekkenbunnsmatte kan være veldig dårlig. Tusenvis av mennesker har lidd alvorlig fysisk skade på grunn av dette…. Det er enda noen som har blitt deaktivert. For mer info om loveballs, klikk her.