De Overraskende Fordelene med Å Trene om Natten

Å Komme deg til treningsstudioet etter jobb kan være en høy ordre. Med sofaen eller sengen ringer navnet ditt, fristelser Netflix og svette er ofte mye sterkere enn ønsket om å treffe fortauet for en kveld kort tur. Alle åpenbare grunner til å frykte å trene om natten til side, kan det faktisk være gunstig å trene etter at solen har gått ned. Enten du har lyst på treningsstudioet eller foretrekker å ta til stiene, stopper fordeler som forbedret hjernefunksjon ikke bare fordi det er etter 5 pm Så, hvis du sliter gjennom din morgen svette økt, bør du vurdere disse fem fordelene med å trene om natten.

du vil bygge muskler raskt

Trening om natten kan hjelpe deg med å bli tonet raskere. | iStock.com

hvis målet ditt er å tone opp, kan det være best å gjøre det kort tid før du slår inn. Høye nivåer av kortisol om morgenen kan faktisk hindre muskelvekst, Men Heather Webb, kinesiolog ved Texas a&M University, fortalte Shape økte testosteronnivåer i løpet av kvelden øke den. Å få muskler kan være vanskelig, men faktor kan ikke mislykkes treningsøkter i kveldsrutinen din, og du setter deg opp for suksess.

du vil ikke gå i dvale følelsen fylt

du vil ikke gå til sengs med en full mage. | iStock.com Det er aldri en god følelse å ha et stort måltid sent på kvelden, bare for å gå til sengs og føle seg ubehagelig full. En måte å forhindre dette på? Arbeider ut om natten. I tillegg til å piske stoffskiftet i form, spiller trening også en rolle i å bestemme inntaket. Ifølge PopSugar er mange mennesker ganske enkelt ikke så sultne etter å ha fullført en treningsøkt. Når det er sagt, må du fylle opp butikkene dine med glykogen, elektrolytter og væsker. Spis hva du kan, så begynn å svinge ned for sengen.

du vil trene lenger

du vil sannsynligvis ikke være i et rush. / Nick Laham/Getty Images

Alle har dager hvor de bare ikke føler det, Men det er gode nyheter. Forskning har funnet muskelfunksjon og styrke topp i kveldstimene, slik at du kan trene lenger enn du ellers ville gjort på en annen tid på dagen. Dette er et lite eksempel, men det er fornuftig når du vurderer hvor døsig mange av oss føler når vi våkner. Trene om natten betyr også at det er ingen bekymring for å bli presset for tid eller mangler noen møter.

Det kan hjelpe deg med å slappe av fra en stressende dag

Ta ut noe av den pent opp energien på en treningsøkt. iStock.som en hvilken som helst dag utvikler seg, vil dens naturlige daglige stressorer spille en rolle i ditt generelle humør. Som stress og angst bygge opp i løpet av dagen, er det sannsynlig slike følelser vil til slutt koke over. Og hva er en måte å de-stress når du føler deg overveldet? Øvelse, selvfølgelig! Enten du har hatt en tøff dag på kontoret eller barna har utfordret deg hjemme, er trening en utmerket måte å bekjempe de negative bivirkningene av daglig stress.

du sover bedre

Å trene om natten kan resultere i en god natts søvn. | iStock.com

Det ser ut til at det er to overordnede tankeskoler når det gjelder trening og søvn. Tiden på dagen en person velger å trene ofte direkte påvirker hans eller hennes søvn syklus. En vanlig tro er å trene om natten vil frigjøre for mange endorfiner for å tillate en person å sove godt. Den andre ideen holder trene om natten vil trette deg ut, og dermed gjøre en god natts søvn helt rimelig.Interessant nok, kan trene senere på kvelden meget vel være den beste tiden på dagen for å sikre en god natts søvn. Menns Helse sier at det avhenger av ditt spesielle problem, i hvert fall ifølge noen undersøkelser. Historien sier, » hvis du har problemer med å sovne, kan morgen trening være din beste innsats . Men hvis du har problemer med å sovne, kan kveldstrening være veien å gå.»Hvis du regelmessig våkner i løpet av natten, kan en sen-i-dag svette økt være akkurat det du trenger.