Dehydrerer Te Deg?
Ulike te inneholder varierende mengder koffein og kan dermed påvirke din hydrering annerledes.
Koffeinholdige Te
Koffeinholdige te inkluderer svart, grønn, hvit og oolong varianter.
disse teene er laget av bladene Til Camellia sinensis-anlegget og gir vanligvis 16-19 mg koffein per gram te (3).Som den gjennomsnittlige koppen te inneholder 2 gram teblad, vil en kopp (240 ml) te ha rundt 33-38 mg koffein – med svart og oolong som inneholder mest.når det er sagt, kan koffeininnholdet i te variere fra en batch til en annen, med noen som gir så mye som 120 mg koffein per kopp (240 ml). Det er også verdt å merke seg at jo lenger du brygger teen din, jo mer koffein kan den inneholde (1, 4).for å sette dette i perspektiv gir en kopp (240 ml) kaffe vanligvis 102-200 mg koffein, mens samme mengde energidrikk kan tilby opptil 160 mg (1).Selv om te er lavere i koffein enn mange andre koffeinholdige drikker, kan det å drikke store mengder påvirke hydreringsstatusen din.
Urtete
Urtete som kamille, peppermynte, eller nype er laget av blader, stengler, blomster, frø, røtter og frukt av ulike planter. I Motsetning til andre typer te inneholder De ikke blader Fra camellia sinensis-planten. Derfor er de teknisk vurdert urteinfusjoner i stedet for typer te (5).Urtete er generelt koffeinfri og usannsynlig å ha noen dehydrerende effekter på kroppen din.
Hybrid Varianter
selv om de fleste urtete ikke har koffein, inneholder noen få blandinger koffeinholdige ingredienser.Et eksempel Er Yerba mate-en Tradisjonell Søramerikansk drink som blir stadig mer populær over hele verden.Den er laget av Tørkede blader og kvister Fra Ilex paraguariensis-planten og inneholder 85 mg koffein per kopp i gjennomsnitt — litt mer enn en kopp te, men mindre enn en kopp kaffe (6).Selv om mindre vanlig konsumert, urte infusjoner inkludert guayusa, yaupon, guarana, eller kaffe blader er også sannsynlig å inneholde koffein. Derfor, akkurat som tilfellet er med andre koffeinholdige te, kan det å drikke store mengder av disse teene redusere kroppens vannbalanse.
Sammendrag
Svart, grønn, hvit og oolong te inneholder koffein, noe som kan påvirke din hydreringsstatus. Foruten noen få unntak, inneholder de fleste urtete ikke koffein og anses generelt å være hydrerende.