mars 7, 2021

den beste maten å spise for en urolig mage

Spise sunt en kamp For Sørasiatiske innvandrere I Alberta: studie – Juli 17, 2019

Dette betyr imidlertid ikke sportsdrikker, McNeill sier, fordi De er høy i sukker. Sportsdrikker, sammen med koffein, er kjent for å forverre diare og forstyrre fordøyelsen.

Historien fortsetter under annonsen

Til Tross for det gamle ordtaket er ginger ale heller ikke et godt alternativ. Det har ikke mye faktisk ingefær i det-og det er ingrediensen som hjelper til med å behandle kvalme, registrerte dieter Amanda Li tidligere Fortalte Global News.»når det kommer til en opprørt mage, er det ingefærkomponenten eller de faktiske bioaktive forbindelsene i ingefær,» Sa Li Til Global News. «Nei, det er nok bare naturlige smaker som de legger til brus og deretter en hel masse sukker og karbonisert vann.»

LES MER: Legg ned pop — Hvorfor ingefær ale er ikke kur for opprørt magene

Krydder

Ingefær Er Devjes go-to krydder når det kommer til en sår mage fordi Den har blitt brukt » i tusenvis av år til medisinske formål.»Vi vet vanligvis om ingefær som go-to krydder for å lette symptomer på kvalme,» sa hun. «Det antas at bestemte forbindelser som finnes i ingefær, kan lette irritasjon i mage-tarmkanalen.Fennikel har også vist seg å » roe en opprørt mage og lette symptomer på gass og oppblåsthet.»

SE: Ny trend ser Kanadiere bytte fra kjøtt til plantebaserte dietter

Ny trend ser Kanadiere bytte fra kjøtt til plantebaserte dietter-22.Mai 2019

Peppermynte er en av de mest populære rettsmidler for magesmerter, Men Devje er skeptisk.»mens peppermynte har vist seg å temme visse fordøyelsesproblemer — som fordøyelsesbesvær, gass og oppblåsthet — kan det forverre andre, som halsbrann,» sa hun.»Peppermynts imponerende evne til å berolige forhold som irritabel tarmsyndrom og kvalme er godt dokumentert.»

Frukt

Hvis du er i humør for noe på den søte siden, er det spesielt to frukter som kan bidra til å berolige magen din: bananer og epler, når de blandes i en saus.

«det er rimelig å si at bananer gir fordeler utover kaliuminnholdet,» Sa Devje. «Med et høyt fiberinnhold er bananer et godt valg for å håndtere symptomer på diare.»

Også, Sier Devje pektin – «fortykkelsesfiberen — – har vist seg å forhindre overstimulering av tarmen, og dermed bremse» hyppigheten av diare.»Applesauce tilbyr også et høyt pektininnhold.

Korn

«Toast er ikke en gammel myte,» Sa Devje. «Foruten bananer og applesauce, er ris og toast inkludert i DET som kalles BRAT dietten — et akronym for bananer, ris, applesauce og toast.»

Historien fortsetter under annonsen

LES MER: Hva er magesår? Her er Hva du skal vite

Devje sa at dietten er en blanding av «nærende og blid mat» for å lette en opprørt mage.Andre vanlig mat du kan legge til listen ville være poteter, havregryn og kjeks.»Disse typer blid mat er generelt lettere å tolerere og legger ikke ekstra stress på ditt gastrointestinale system,» sa hun.

Suppe

Suppe er et godt alternativ, men hold deg til de med en buljongbase i motsetning til en krem.

«Dette vil bidra til å holde deg hydrert hvis du har lav appetitt eller du sliter med å holde maten nede,» Sa Devje.

«bare husk å holde det enkelt og greit. Unngå å legge til krydder eller bønner eller linser, noe som kan forårsake ytterligere ubehag.»

Historien fortsetter under reklame

Probiotisk-rik mat

Matvarer som yoghurt kan ikke være ditt første valg når du har magesmerter, men probiotika kan bringe lettelse.

» De kan bidra til å gjenopprette balansen mellom gode og dårlige bakterier i tarmen, som kan kontrollere symptomer på urolig mage,» Sier Devje.»Probiotisk-rik mat som fermenterte grønnsaker, kefir, kombucha og surkål redusere antall dårlige bakterier-som kan forårsake betennelse og ubehag-i tarmen.»

— med Filer fra Laura Hensley

[email protected]

abonner på oppdateringer Fra Globale Nyhetersubscribe fra Globale Nyhetsoppdateringer