Den Beste Og Verste Fast Food Frokost Smørbrød-Rangert

Frokost Er et fantastisk måltid. Det er det første måltidet du spiser etter faste hele natten, og derfor er det så mye mer tilfredsstillende. Sinking tennene i en deilig sandwich bestående av egg, ost, og kanskje til og med en skive eller to av magert kjøtt gjør for en mettende morgenmåltid. Frokostsmørbrød servert på hurtigmatkjeder kan være fulle av fett og natrium, men det er derfor det er viktig å skille det verste smørbrød på menyen fra det beste. Du kan gjøre dette ved å sjekke ernæringen på nettet før du går inn eller går til et drive-thru-vindu, men vi gjorde det så mye enklere for deg: bare bruk vår jukseplate her.

Vi så på seks populære hurtig-service restauranter og identifisert den beste og verste frokost sandwich på hver. For å bestemme de mest usunne frokostsmørbrød fra de mest sunne, rangerte vi primært på kalorier og natrium, og for å bryte bånd, refererte vi til protein og mettet fettinnhold.

Se Om din favoritt sandwich er en du bør bare bestille sparsomt eller en du bør bestille for en rask sunn frokost når du har det travelt.

her er de beste og verste hurtigmat frokost smørbrød.

Først de beste frokost smørbrød

Wendys Bacon, Egg & Sveitsisk Croissant

430 kalorier, 25 g fett (11 g mettet fett, 0 g transfett), 940 mg natrium, 33 g karbohydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 19 g protein

mettet fett og natrium innholdet i denne sandwich er fortsatt høy, så dette frokost sandwich ville ikke være vår første valg. Det trenger definitivt ikke å være en du aktivt unngår, men det er derfor det er vår sjette plasserte sandwich i den beste kategorien.

Mcdonalds Egg McMuffin

300 kalorier, 12 g Fett (6 G Mettet fett, 0 g transfett), 760 mg natrium, 30 g karbohydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 17 g protein

så egget mcmuffin på mcdonalds er faktisk en ganske god frokost valg, klokkes inn på 300 kalorier og 6 gram mettet fett. 17 gram protein fra egg, Kanadisk bacon og ost vil bidra til å dempe sulten til lunsjtid, slik at du kan holde fokus under morgenoppgavene dine.

& OST CROISSAN ‘ WICH

figcaption>

300 kalorier, 15 g fett (7 g Mettet FETT, 0 G TRANSFETT), 580 mg natrium, 30 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 11 g protein

hva gjør denne sandwich rang bare aldri så litt bedre enn egg mcmuffin er at den inneholder nesten 200 milligram mindre natrium.

Dunkin’ Donuts Egg Våkne Opp Wrap Sandwich

240 kalorier, 10 G Fett (3 G Mettet Fett, 0 g transfett), 670 mg natrium, 25 g karbohydrater (4 g fiber, 5 g sukker), 14 g protein

bryte inn i en klubb er dunkin egg wake-up wrap sandwich. Omslutter en veggie egg hvit omelett, inneholder denne lav-kalori sandwich en heidundrende 14 gram protein og bare 3 gram mettet fett.

Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap

260 calories, 8 g fat (3 g saturated fat, 0 g trans fat), 650 mg sodium, 32 g carbs (3 g fiber, 3 g sugar), 19 g protein

The Panera Mediterranean Egg White Breakfast Wrap earns an A for its high protein content and low fat content.

Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon & Cage Free White Sandwich

230 calories, 5 g fat (2 g saturated fat, 0 g trans fat), 550 mg sodium, 28 g carbs (3 g fiber, 2 g sugar), 18 g protein

Low in calories, sodium, saturated fat, and carbs, yet high in protein? Starbucks Redusert Fett Kalkun Bacon Og Bur-Fri Hvit Sandwich er den klare vinneren-a + faktisk!

og nå, de verste frokost smørbrød

Panera Biff Og Egg Sandwich

530 kalorier, 18 g fett (8 G Mettet Fett, 0 g transfett), 910 mg natrium, 59 g karbohydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 34 g protein

vi elsker panera, men deres biff og egg sandwich er bare litt for høyt i kalorier, mettet fett, natrium og til og med protein for oss å vurdere det som et sunt alternativ. Ikke bare koster dette deg over en fjerdedel av dagens verdi av kalorier, men det koster deg også nesten 1000 milligram salt, og du bør bare konsumere maksimalt 2300 milligram hver dag. Den inneholder også nesten halvparten av dagens verdi av mettet fett og nesten 35 gram protein, som er for mye protein for ett måltid. Kroppen din kan bare fordøye maksimalt 30 gram per time.

Starbucks Røkt Skulder Bacon Frokost Sandwich

550 kalorier, 31 g fett (14 G Mettet Fett, 0 G Transfett), 1,170 mg natrium, 39 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 26 g protein

starbucks kan være din go-to sted for drypp kaffe, men så fristende som det kan være, foreslår vi at du unngår å bestille de fleste frokostsmørbrød. Røkt Skulder Bacon Sandwich, for eksempel, vil koste deg ca 70 prosent av dine daglige behov av mettet fett og litt over 50 prosent av dine daglige behov av natrium. Vi har fortsatt tildelt denne sandwich En C fordi, hvis du kan tro, det er enda verre alternativer.

McDonald ‘ S Pølse, Egg & Ost McGriddles

550 kalorier, 32 g fett (13 g mettet fett, 0 g transfett), 1290 mg natrium, 45 g karbohydrater (2 g fiber, 15 g sukker), 20 g protein

mcgriddle frokost sandwich på mcdonalds er ikonisk for sin overraskende søte bun. Men Griddle Kaker er pakket i sukker, og derfor inneholder den mest sukker av noe frokostsmørbrød på denne listen. Bortsett fra tilsatt sukker, er det nær 1300 milligram natrium som oppfordrer oss til å gi denne frokost sandwich en lav score.

& Ost Kjeks

/figcaption>

630 kalorier, 46 g fett (19 g mettet Fett, 0 g transfett), 1520 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 21 g protein

wendys pølse, egg og ost kjeks pakker omtrent hele dagen er verdt av mettet fett og mer enn halvparten av dagen er verdt av natrium. Av denne grunn tildelte vi Det En D fordi, ja, du kan gjøre enda verre enn dette.

& Ostesmørbrød

710 kalorier, 51 g fett (20 g mettet Fett, 0 g transfett), 1120 mg natrium, 41 g karbohydrater (1 g fiber, 6 g sukker), 22 g protein

over 700 kalorier og 20 gram mettet fett? Beklager Dunkin’, men du droppet virkelig ballen her når det gjelder ernæring. Vi vil passere på denne sandwich og i stedet bestille En Lønn Long John Donut, som inneholder halvparten av kaloriene, bare 7 gram mettet fett og 310 milligram natrium.

RELATERT: den enkle måten å lage sunnere komfortmat.

Burger King Dobbel CROISSAN ‘ WICH med Pølse

710 KALORIER, 52 g fett (20 g mettet fett, 0,5 g transfett), 1420 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 5 g sukker), 29 g protein

frokost sandwich som mottar en f av våre tiltak er burger kings dobbel croissan ‘ wich med pølse, som inneholder transfett og over 1400 milligram natrium. American Heart Association anbefaler at voksne, spesielt de med høyt blodtrykk, begrenser seg til bare 1500 milligram natrium hver dag. Denne frokostsmørbrødet ville i hovedsak tørke ut hele dagens verdi – alt ved dagens første måltid.