Det Siste Ordet Om Omega-6?

hos mennesker blir bare to «essensielle fettsyrer» ikke produsert av kroppen og må komme fra eksterne kilder som kosthold eller kosttilskudd. En, linolsyre (LA), er en omega-6 fettsyre, mens den andre, alfa-linolensyre (ALA), er en omega-3 fettsyre. Omega-3 fettsyrer kommer vanligvis fra fet fisk så vel som chia og linfrø og valnøtter. Omega-6 fettsyrer kommer vanligvis fra vegetabilske oljer, solsikkefrø, valnøtter og gresskarfrø. Begge er også tilgjengelige i tilleggsformer.verdien av omega – 3 fett, spesielt eikosapentaensyre (EPA) OG dokosaheksaensyre (DHA), har vært godt etablert for å redusere risikoen for hjertesykdom og kan også være forbundet med redusert risiko for brystkreft, forbedret kognitiv funksjon og lavere demensrisiko. Disse fettene ser ut til å redusere betennelse, redusere risikoen for blodpropper og lavere triglyseridnivåer, ifølge Harvard Medical School.
rollen av omega-6 fettsyrer har imidlertid vært et tema for fortsatt kontrovers. På plussiden ser omega-6 fettene ut til å holde godt og dårlig kolesterol i en gunstig balanse. Omdannelsen AV LA til arakidonsyre reiste bekymringer. Arakidonsyre gir grunnlaget for molekyler som øker betennelse, vasokonstriksjon og blodpropper – så vel som de som bekjemper betennelse og blodpropper. en meta-analyse av 30 studier fra 13 land som nylig ble publisert I Sirkulasjon kan være det siste ordet om omega-6 fettsyrer og hjerte-og karsykdommer. Den samlede globale analysen inkluderte 15.198 kardiovaskulære hendelser hos 68.659 deltakere. Oppfølgingen varierte fra 2,5 til 31,9 år.forskerne fant at høyere NIVÅER AV LA var forbundet med en 7% lavere risiko for total kardiovaskulær sykdom, 22% reduksjon i risiko for kardiovaskulær dødelighet og 12% reduksjon i risiko for iskemisk slag. Høyere arakidonsyrenivåer økte ikke risikoen for kardiovaskulære hendelser, og på toppen av kvintilen reduserte risikoen for kardiovaskulær sykdom. Forfatterne konkluderte: «disse resultatene støtter en gunstig rolle FOR LA i CVD-forebygging.»Flere studier har undersøkt om forholdet mellom omega-6 og omega-3 påvirker den generelle helsen, eller om bare å ha flere av disse essensielle fettsyrene ville være nyttig. European Food Safety Authority har tatt sistnevnte posisjon, og konkluderte med at » bare å øke mengden ALA, EPA OG DHA i dietten ville oppnå ønsket økning i nivåene av disse fettsyrene i kroppens vev.»
National Academy Of Medicine etablert tilstrekkelig inntak nivå av omega-3s som 1,6 g per dag for menn og 1.1 g per dag for kvinner, unntatt de som er gravide eller pleier som skal ha henholdsvis 1,4 g og 1,3 g per dag.for omega – 6 fettsyrer, tilstrekkelig inntak nivåer topp på 17 g per dag for menn i alderen 19 og 50 år og slippe til 14 g per dag i en alder av 51 år. Gravide og ammende kvinner bør konsumere 13 g per dag, mens kvinner i alderen 19 til 50 år skal ha 12 g og de over 51 år skal ha 11 g per dag.
» Klikk Her for å gå tilbake TIL OTC-Oppdatering.