Dette Diagrammet Viser Hvordan Du Estimerer Matdeler ved Syn
når du sporer kalorier, kan estimering av porsjonsstørrelse være vanskelig, spesielt når du spiser ute. Mens noen restauranter har sin næringsinformasjon på nettet, gjør de fleste ikke. Slik sørger du for at matboken din ikke går glipp av et slag.
denne nettleseren støtter ikke videoelementet.
Først av, ikke bekymre deg. Det er vanlig for dieters å tro at deres plan er ødelagt bare fordi de ikke vet nøyaktig innholdet i hva de spiser. Når det gjelder å spore kalorier, er noe informasjon bedre enn ingen, og det er greit å øyeboll ting så lenge du ikke gjør det hele tiden. Perfekt er fienden til det gode her, og det er mye bedre å være konsekvent enn noen ganger feilfri.
Annonse
For Det Andre kan du bruke størrelsene på kjente elementer for å tilnærme hva du spiser. McKinley Health Center har en flott guide med mange eksempler—det er litt gammelt, men informasjonen er fortsatt god. Her er et eksempel på kjøtt:
vennligst trykk her for å lese på hele nettstedet.
Annonse
det hjelper å velge retter der hver matgruppe kan være «compartmentalized.»For eksempel vil biff og poteter være mye lettere å anslå enn spaghetti og kjøttboller. Når du har en generell ide om måltidets innhold, kan du koble den til din favoritt ernæringssporing, For Eksempel MyFitnessPal. For hele diagrammet(som inneholder mye mer enn prøven ovenfor), se lenken nedenfor.
Gjør Følelse Av Serveringsstørrelser/McKinley Health Center
Bilde av diamondegeyser.Vitals Er en ny blogg fra Lifehacker om helse og fitness. Følg Oss på Twitter her.
Annonse