Disse 5 fordelene med kalv reiser vil gjøre du ønsker Å gjøre øvelsen ASAP
Hvordan avslutter du etappe dag på treningsstudio? Hvis du sa å gå på tredemølle eller hoppe, så kudos for innsatsen! Men det er ikke nok. Hva du trenger etter en knallhard etappe dag på treningsstudio er noen kalv øvelser som kalv reiser.
Kalv hever sikre at det er sårhet i bena etter trening. Selvfølgelig gjør de også kalvene dine bedre, sterkere og slankere. faktisk, i en studie publisert I Journal Of Applied Physiology forskere hevder at å gjøre kalv hever og dens variasjoner vil også gi deg bedre balanse og muskelstruktur. hvis du fortsatt ikke er overbevist om denne øvelsen, er det fem solide fordeler med kalv øker som vil bevise overlegenhet av denne enkle, men effektive muskelen.
1. Kalver hever stabilisere føttene og ankelen
Hvem vet smerten av iført hæler bedre enn oss. Og gud forby hvis det vingle blir til en slip, det kan gjøre ting enda verre. Kalv reiser kan komme til unnsetning fordi denne enkle øvelsen bidrar til å stabilisere kalver og føtter–slik at du har riktig balanse.For Ikke å nevne, en studie publisert I tidsskriftet Clinical Intervention in Aging understreker viktigheten av å gjøre kalv øker for sterkere ankler.
2. Hele lavere kroppen ytelse avhenger av styrken på leggen
har du noen gang prøvd å gjøre vektet knebøy og mislyktes? Eller har du noen gang følt muskelspasmer i underkroppen etter å ha gjort enda litt kardio? Vel, kalv reiser kan hjelpe deg å gjøre alt dette og mer.
du ser, kalv øvelser kan bidra til å fremheve din lavere kropp ytelse i store sprang.
3. Løpere, hvis du ønsker å øke hastigheten så gjør kalv hever
Ja, Hvis du er forelsket i løping, men redd for skade-så følg din lidenskap ved å gjøre kalv hever regelmessig. Hvor lett du er på føttene, hvor lenge skrittene dine er, og hvordan foten lander på bakken-alle disse tingene er svært viktige for å løpe. Og i alt dette kan sterke kalvemuskler–høflighet kalv øker-hjelpe deg.
Ikke bare dette, en studie publisert I Journal Of Physical Therapy Science antyder at sterkere leggen, jo bedre hastighet.
4. Ja til kalv høyninger betyr et stort nei til skader
Hvis du noen gang har kjørt en maraton så er det ikke nødvendig å forklare kjølvannet av det. Sårhet som du bærer kan være litt mye-så mye at selv gjør grunnleggende ting kan være et problem. Det er derfor mens du trener for en hendelse som dette, bør du gjøre kalv øvelser før du treffer bakken.
5. De Fleste av oss rapporterer knesmerter etter å ha gjort bare noen få sett med burpees. Og gjett hva? Dine svake kalver er årsaken bak den. Når du hopper vertikalt og lander mens du fullfører en burpee, kan det påvirke kneleddene dine-spesielt hvis du ikke lander riktig. Den samme logikken gjelder også for å kjøre på tredemølle.
Å Gjøre kalv øker, kan imidlertid rette opp dette. Her er hvorfor: en studie publisert I PM & R: Journal Of Injury, Function, And Rehabilitation sier at gjør kalv øvelser kan gjøre leddene fungerer som en velsmurt maskin.
Nå som du vet, kom deg på tærne og la kalven heve begynne.