DU KAN FORTSATT LEGGE TIL MER!

Hvordan Opprettholde Og Forbedre Hudens Elastisitet

1boost autophagy – Autophagy er ikke bare viktig for vår generelle helse og velvære, Det er viktig for å utnytte hudens evne til å produsere elastin og andre viktige forbindelser. Autofagi fungerer i hovedsak for å fjerne giftstoffer og rusk fra celler og deretter fremmer celler for å regenerere og replikere. Siden cellene dine lager elastin, er denne prosessen en grunnleggende måte å se skjønnhet fra innsiden og ut sammen med total helse og velvære.Personlig bruker Jeg mange forskjellige verktøy for å fremme autofagi, inkludert keto diett, intermittent fasting, prioritering av søvn og selvpleie, bruk av autofagi-boosting polyfenoler både lokalt og internt og redusere eksponeringen for giftstoffer så mye som jeg er i stand til å kontrollere. 2spis hud og bindevev-jeg elsker det naturopatiske prinsippet som «som helbreder som», så når vi ønsker å forbedre vår hud og bindevev (som ledbånd og ledd), kan det være svært nyttig å spise de delene av dyret. Dette krever ingen spesiell kulinarisk ferdighet, og ofte inkludert et par kopper beinbuljong daglig kan gjøre trikset. I tillegg velger fjærfe med huden på og bein inn, velg tøffere kjøttstykker og sakte koker dem til øm og når du spiser fisk, spis huden og ømme bein så mye som mulig.

du kan også vurdere å supplere med kollagenprotein for å forbedre både kollagen og elastinproduksjon i kroppen. Når det gjelder kollagen, er høy kvalitet nøkkelen! Det er viktig å kilde kollagen fra gress-matet, beite hevet biff eller en ren, kvalitet marine kilde.3inkludere antioksidantplanteforbindelser – noen ganger får animalsk mat all oppmerksomhet når det gjelder elastin, men planter er avgjørende! På samme måte som kollagendannelse krever elastindannelse vitamin c. Vitamin C, sammen med andre vitaminer, mineraler og phytonutrients fungere som antioksidanter for å beskytte huden, og den skjøre elastin, fra den daglige angrep av toksin eksponering. Jeg kan ikke overdrive nok hvor viktig fargerike, fiberrike plantemat er! Her er noen spesifikke matvarer:

Cacao – flavonoid forbindelser i rå kakao anses pro-kollagen og pro-elastin og kakao inneholder kobber som hjelper huden å innlemme elastin protein i kollagen. Så legg til den scoop av rå kakao til din smoothie eller den super mørke sjokolade for en godbit.

AutophaTea-en stor kilde til polyfenoler fra grønn te, svart te og Ceylon kanel. AutophaTea kan øke sirkulasjonen og beskytte kroppen og huden mot frie radikaler.

Blåbær – Blåbær inneholder en anthocyaninforbindelse som kan beskytte hudens struktur og funksjon mot foto-aldring.

Nøtter Og Frø – Blant de mange helsemessige fordelene av nøtter og frø er de en god kilde til mangan, noe som er viktig for kollagen og elastinproduksjon. Andre gode, keto-vennlige kilder til mangan inkluderer grønne grønnsaker og sjøgrønnsaker.4forbedre hydrering-som jeg nevnte, elastin hjelper huden og vev holde på vann, så opprettholde hydrering kan du se forbedringer i huden din fra alle disse andre tiltak. Jeg liker å starte dagen med 16 gram isvann med sitron og deretter drikke filtrert eller hydrogenvann hele dagen. I stedet for å måle mengden vann jeg drikker, tar jeg hensyn til tørst og sørger for at jeg urinerer minst 6 ganger per dag.

som du kan se, er elastin en viktig forbindelse for hudens elastisitet og reduserer tegn på aldring. Hvis du jobber for å forbedre huden din og alt dette resonerer med deg, inviterer jeg deg til å bli med på My Look Years Younger In Only Five Days Challenge hvor du kan hoppe på veien for å forbedre hudens helse ved å oversvømme kroppen din med alle de viktige ernæringsforbindelsene for å øke elastin i huden.