En Lykkeligere Livsstil: 4 Måter å Leve Lykkeligere Hver Dag
Publisert på 2019, 20.Mars
Lykkeligere mennesker har bedre mental og fysisk helse, mer meningsfulle relasjoner og er mer produktive på jobben. Men blir vi lært hvordan vi skal leve et lykkeligere liv? Vi deler 4 trinn for å hjelpe deg med å leve lykkeligere hver dag.
Verdens Lykkedag: Føler Du Deg Lykkelig?
Lykkelig Lykke Dag! I dag fungerer som en unnskyldning for å minne oss om hva vi noen ganger glemmer eller ikke har topp i tankene. I dag er dagen for å stille oss spørsmål som: Føler jeg meg lykkelig og lever et lykkelig liv? Hva gjør meg glad? Hvordan kan jeg leve et lykkeligere liv? Finnes det noe viktigere enn lykke? Jeg vil si ja, men vi kommer dit.
dette er ganske travle tider vi lever i. Faktisk synes tid å være vår mest dyrebare ressurs og kanskje den vanskeligste å administrere. Ikke bare fordi det er uendelige hendelser som skjer, prosjekter å være en del av, sport å spille, ting å lære, steder å besøke og ulike typer kunst å nyte, men også fordi distraksjoner er overalt og underholdningsindustrien «stjeler» oss masse tid.faktisk, hvor ofte slutter du å tenke hvis du er fornøyd med livet ditt og om du lever et lykkelig liv? Tenk deg at du vil spørre menneskene rundt deg hvordan de føler. Hvordan går det? Hvordan går det på jobben? Hvordan går det med barna? Vil du for det meste få en entusiastisk » alt er flott!»og en deling av hva som bringer glede til disse folks liv, eller vil du få en» det er ok, alt bra » som om livet bare gikk forbi? Og hvis jeg spurte deg, hvem leser meg akkurat nå, hva ville svaret være?
Lykke: En Individuell Og Unik Sti
De Fleste utdanningssystemer fokuserer på å lære alle det samme og drepe kreativitet, Ken Robinson sier. De tilpasser seg (veldig) sakte til et arbeidsmarked som ikke handler om menneskelig mekanisering lenger, som det var i industrielle revolusjonstider. I stedet favoriserer vår økonomi i dag de med forskjellige og sjeldne ferdigheter som er i stand til å levere markedets spesifikke krav.poenget er at skolene generelt sett ikke presser elevene til å forstå hva de liker å gjøre, hva de er veldig gode på, hva som gjør dem lykkelige, hva verden trenger – den berømte Japanske Ikigai. De holder heller ikke tritt med disse moderne tider hvor kunnskap er Et Google-søk unna og roboter kommer, og det er ingen måte vi kan satse på effektivitet og fart. Den første advarselen kom da Garry Kasparov mistet DEN første sjakkkampen til EN IBM-programvare i 1996, og i dag ser det ut til å være ingen grense for hva teknologien kan oppnå.det er ikke bare skoler som ikke forbereder studentene på et arbeidsmarked som endrer seg i høy hastighet. Dette handler også om fraværende foreldre som utarbeider seg i arbeid. Fordi selv om verden er rikere enn Noensinne Som Robert Reich sier i Sin Netflix-dokumentar, er denne rikdommen utrolig ulikt fordelt, som Oxfams siste rapport viser, og voksne må jobbe lange timer for ikke så lange lønninger. Disse foreldrene har så vidt tid til å hjelpe sine unge til å praktisere sine styrker, forstå og overvinne sine begrensninger og gjøre mål ut av sine drømmer, slik at de en dag kan være mer enn bare drømmer. Disse samme voksne sliter ofte også med jobber som ikke tilfredsstiller dem og ikke klarer å forfølge sine ambisjoner på grunn av samfunnets press og mangel på veiledning.
Er Livet Bare Forbi? Hvordan Leve Et Lykkeligere Liv?
Hvordan kan jeg bli lykkeligere? Du kan spørre deg selv. Hva er lykke tross alt? Avhengig av kulturen vi lever i, ser folk lykke på forskjellige måter og har ulike tro på det. For Eksempel, Mens Amerikanerne forbinder lykke med spenning, Ser Japanske folk det mer fra et freds-og rosperspektiv. Men generelt er det forbundet med en følelse av glede og tilfredshet.I Dag deler vi 4 måter å hjelpe deg med å forbedre din daglige lykke og svare på spørsmålet: hvordan kan jeg leve et lykkeligere liv?
Meditere, Praktisere Takknemlighet og Arbeid Dine Positive Tanker
ifølge kilder Fra 2019 Global Happiness And Well-Being Report, mindfulness praksis, telle godhet, uttrykke takknemlighet eller meditere er gode måter å utvikle følelsen av lykke. Faktisk bidrar disse praksisene sammen med å utvikle sunne tankevaner til å redusere depresjonsangst og følelsesmessig utmattelse på jobben, og forbedre en persons immunsystem, sier flere studier.
det er mange forskjellige metoder du kan prøve ut. Noen mennesker har takknemlighet tidsskrifter, andre praktiserer den vanlige sittende meditasjon og andre gjør aktive meditasjoner. Noen praktiserer bestemte typer yoga (Fra Hatha yoga Til Kundalini, Iyengar eller Vinyasa) og andre gjør kognitiv atferdsterapi. Fra leger Som Bruce Lipton Til Joe Dispenza, er det en hel verden av akademikere som arbeider med disse problemene og mange praksiser tilgjengelig. Kanskje en av dem vil hjelpe deg å leve et lykkeligere liv? Hvis du aldri prøver vil du aldri vite…
Fra Meg Til Oss: Utvikle Meningsfulle Relasjoner
har Du noen gang hørt Om Matthieu Ricard? Han deltok i en 12-årig hjernestudie om meditasjon og medfølelse fra University Of Wisconsin. Dette eksperimentet viste At Ricard, hvis hode var koblet til 256 sensorer, produserte unormale nivåer av gammabølger og overdreven hjerneaktivitet i prefrontal cortex. Dette fikk ham til å oppleve enorme følelser av lykke og medfølelse.Bortsett fra å meditere, foreslår den franske munken også at vi begynner å tenke mer på andres velvære og fokusere mindre på oss selv og våre materielle ønsker. Faktisk, han sier sinn kablet med altruisme og godhet føre lettere til følelser av velvære. Dette bekymret for andre er også i tråd Med Simon Sineks ideer om at det som virkelig gjør oss lykkelige, er sosiale forbindelser og følelsen av fellesskap. Frivillig arbeid, gi en hånd til denne kollegaen på kontoret, gi et kompliment eller en symbolsk gave – føles bra, ikke sant?
Sunne Kropper, Glade Sinn: Naturens Positive Effekt
Kroppslig velvære påvirker også psykologisk velvære. Faktisk har regelmessige turer og å spise sunt vært forbundet med høyere nivåer av kreativitet og energi i løpet av dagen. Videre har fysisk trening, fra sykling og motstandstrening til yoga og annen sport, vært relatert til lavere angstfrekvenser og til forbedringer i livtilfredshet og kognitiv funksjon.videre er det å tilbringe mer tid i naturen også knyttet til høyere følelser av velvære. Å være nærmere naturen er også relatert til mer positive følelser og øker forbindelsen mellom menneske og natur. Faktisk foreslår andre studier at vi skal koble oss til naturen og være mindre oppmerksom på materialistiske gevinster som har bind for øynene oss og gjort oss til å miste vår åndelighet. La oss bruke litt mer tid ute og bekrefte førstehånds hvis det hjelper deg å leve et lykkeligere liv? Kanskje Den Japanske allerede vet svaret-hva er skogen bad handler om tross alt –
Flytte Fra Lykke til Velvære
Akseptere at livet ikke er ment å være laget bare av lykkelige øyeblikk er nøkkelen. Det er noe vi bør sikte mer enn lykke: velvære. Velvære er et fravær av sykdom selvfølgelig, fraværet av erfaringer som depresjon eller kronisk angst. På denne måten fokuserer velværeintervensjoner på å få folk til å føle seg bra, mer enn å få dem til å ikke føle seg ulykkelige.Livet er aldri kommer til å være alt om moro, full av smil og gi deg alltid en enkel og hyggelig tid. Alle har sine egne utfordringer og følelser som tristhet, sinne, galskap, tap er en del av vår menneskelige erfaring, akkurat som lykke eller kjærlighet. Hvis vi utvikler vår følelsesmessige intelligens og ser livet som et sted hvor vi kan oppleve alle disse følelsene, vil vi kunne føle oss bedre selv når vi går gjennom ikke så hyggelige følelser som sinne eller tristhet.
bildekreditter til meditasjon på , utendørs på , lykke på , venner på , jogging på og velvære på