Er Det En Kur For Hjernen Tåke På Grunn Av Angst?

For Å Finne Behandling, En Kur For Hjerne Tåke På Grunn Av Angst, Forstå Både

Angst er en sinnstilstand som involverer konstant (som i dag og natt, uansett hva du gjør) tenkning: bekymringer, frykt, hva-ifs og worst case scenarier tar kontroll over tanker. Dette fører til negative tanker som ikke vil stoppe.Angstfull tenkning kan være forårsaket av stress, forårsake stress, øke eksisterende stress og gjøre det vanskelig å håndtere daglige stressorer. Stresshormoner pumper gjennom kroppen. Hjernen går inn i kamp-eller-flymodus, og hjernens funksjon endres. Operasjoner skifter fra cortex og hippocampus (områder som er ansvarlige for ting som rasjonell tenkning og minner) til strukturer som amygdala, slik at du forblir hypervigilant for problemer. Over tid blir hjernen trøtt.

når hjernen er utmattet av angst, kan hjerne tåke sette inn. Tegn og symptomer på hjerne tåke på grunn av angst inkluderer, men er ikke begrenset til:

• en følelse av å være atskilt fra verden av tykk tåke eller kvikksand
• Følelsen av at tanker eller svar er der, Men du er ute av stand til å forstå dem
• Problemer med å fokusere, konsentrere seg og tenke klart
• Hukommelsesproblemer

Angst Og hjerne tåke er komplekse opplevelser som negativt påvirker liv, ofte alvorlig. Hvis du opplever symptomer på både angst og hjerne tåke, vet at du ikke trenger å trekke deg til et liv i elendighet. Du kan nærme seg en kur for hjerne tåke fra angst.Teknisk Og medisinsk er hjernetåke Ikke en tilstand med kur, men det er en opplevelse som kommer fra noe spesifikt, i dette tilfellet angst. Derfor er det en måte å behandle det på og minimere det. Nøkkelen er å behandle årsaken: angst og stress.

Måter Å Behandle Hjerne Tåke På Grunn Av Angst

nøkkelbegrepene som er involvert i behandling av hjerne tåke fra angst er villedende enkle:

• Behandle stress
• Reduser angst
• Avdekke og ta opp hva som forårsaker din angst
• Endre atferd som opprettholder angst og hjerne tåke

Disse fire behandlingskomponentene er spot-on og vil føre til en nær kur for hjerne tåke på grunn av angst, så vel som angsten selv. Listen nedenfor gir ideer for å håndtere stress og angst. Tenk på disse strategiene som verktøy for et kvalitetsliv, en uten angst og hjerne tåke.

Verktøy å bruke for å begynne å behandle og kurere hjerne tåke og angst:

• Mindfulness å hjelpe deg å fokusere på øyeblikket
• Ta korte, hyppige pauser for å tilbakestille
• Øvelse for å redusere symptomer på både hjerne tåke og angst
• Praksis yoga eller Tai Chi til
• Dyp pusting
• Oppdage lidenskaper og hobbyer
• Komme til roten av hva som forårsaker angst—arbeide med en terapeut kan hjelpe
• Øke antall sunne matvarer du spiser (hjernen din trenger riktig ernæring)
• reduser mengden junk food og sukkerholdige, koffeinholdige drikker du spiser
• drikk mye vann for Å hydrere Hjernen din riktig
• Journal for å tømme tankene dine og utvikle livsmål
• Farge uten å tenke for mye på utfallet
• Se en lege for å diskutere å starte, endre eller stoppe angstmedisinering

en strategi fortjener utarbeidelse: meditasjon (mindfulness passer også her). Meditasjon innebærer forsiktig quieting sinnet å la den hvile og forynge. Med hjerne tåke fra angst, er hjernen overstimulert. Det er vanskelig å filtrere ut unødvendige stimuli fordi det er veldig opptatt av å tenke over, ha negative tanker og være i konstant tilstand av varsel. Utmattelsen som kommer fra dette er ikke avslappende. For å redusere hjernen tåke, hjelpe hjernen være stille.Meditasjon innebærer å sitte komfortabelt og la tankene dine komme og gå uten å kjempe med dem eller holde på dem. Konsentrer deg om dine dype åndedrag, enten telle dem eller bare føle dem. Når du har en engstelig tanke eller tenker at hjernen din tåke ikke lar deg fokusere, bare la disse tankene drive bort. Når de kommer tilbake, la dem drive bort igjen.

med alle disse teknikkene jobber du med å håndtere stress og angst. Når du tar tilbake livet ditt, kan du bare finne at det faktisk er en kur for hjernetåke på grunn av angst, og at du har gjort det.