Er Du Passerer For Mye Gass ? 6 Tips for Å Lindre Flatulens

Del

Enten du kaller det farting, passerer vind, har gass eller flatulens (den offisielle medisinske termen), er utslipp av overflødig luft gjennom tarmkanalen både normal og naturlig.

Hvorfor er da farts rumpa av så mange ungdoms gutters vitser? Kanskje, på grunn av de vanskelige øyeblikkene når kroppens indre hornseksjon plutselig spiller litt for høyt — blir merkbar for alle i nærheten.Sannheten blir fortalt, passerer gass skjer mye, sannsynligvis mellom 14 og 23 ganger i løpet av dagen, ofte uten å tiltrekke seg mye varsel. For de fleste er det ikke et stort problem. Men hva om det er et problem for deg?»hvis du har en mengde gass som gjør deg ubehagelig, bør du konsultere din lokale GI-lege for evaluering og anbefalinger,» sier gastroenterolog Christine Lee, MD. «Hvis du ikke er i stand til å ta vare på det på en sosialt akseptabel måte, og det plager din livsstil, bør du få det sjekket ut.»Hvis du er så gassy at det påvirker dine daglige aktiviteter eller forårsaker smerte eller forlegenhet, kan du ta skritt for å minimere problemet, sier hun.

hva forårsaker overdreven gass?

Gass kan samle seg i fordøyelseskanalen din, bare fordi du svelger luft mens du drikker, spiser eller ler. Men noen matvarer produserer også overflødig gass. Dette kan gjøre behovet for å kontrollere sin bestått mer utfordrende.

hvis tarmen er svak, flytte mat gjennom tarmen for sakte (langsom motilitet), kan overflødig gass samle. Jo lenger mat sitter i systemet, jo mer gassproduserende bakterier bygge opp, forårsaker ubehag i magen.Du produserer også mer gass når du blir eldre på grunn av å senke stoffskiftet og senke bevegelsen av mat gjennom tykktarmen. Ja, selv tarmkanalen bremser naturlig over tid.Overflødig gass buildup er også sannsynlig mer av et problem hvis du har medisinske tilstander som diabetes, sklerodermi,skjoldbrusk dysfunksjon, tynntarm bakteriell overvekst, irritabel tarm syndrom, diverticulosis, eller Hvis Du har en stillesittende livsstil, Sier Dr. Lee.

kan sleep apnea gjøre flatulens verre?

i noen tilfeller kan måten du sover på bidra til overdreven gassoppbygging i systemet ditt.Omtrent 25% av mennene og nesten 10% av kvinnene har søvnapne, noe som får dem til å snore med munnen åpen.»Personer med søvnapne er for det meste munnpustere, og de inhalerer mye luft når de snorker og svelger,» Sier Dr. Lee. «Så våkner de med gasspine fordi de har svelget luft hele natten .»

Snakk med legen din dersom du mistenker at du har søvnapne.

slik begrenser du gassoppbygging

Dr. Lee foreslår disse tipsene for å redusere virkningen av overflødig gass i systemet ditt:

1. Øvelse. Jo mer aktiv du er, jo oftere og diskret vil du eliminere gass fra tarmkanalen din. Fokus på abdominal-styrke øvelser for å holde fordøyelseskanalen i bevegelse. Mål å trene i minst 30 minutter tre eller fire dager hver uke.
2. Begrens cruciferous grønnsaker. Kål, blomkål, brokkoli, brusselspirer og asparges produserer mer gass enn andre grønnsaker. (Men de er også næringsrike, så unngå dem ikke helt!)
3. Unngå meieriprodukter hvis du er laktoseintolerant. Hvis du spiser melk, ost eller yoghurt, bør du vurdere Å ta Lactaid® på forhånd for å lette fordøyelsen, Sier Dr. Lee.
4. Unngå forstoppelse. Å ha en avføring hvor som helst fra tre ganger daglig til en gang annenhver dag er normalt. Dette bidrar til å begrense en oppbygging fra gassproduserende bakterier. Hydrering og trening kan bidra til å holde ting i bevegelse i denne avdelingen.
5. Gjennomgå medisinene dine. Narkotika, decongestants, allergi medisiner, og noen blodtrykk medisiner kan bremse tarm prosesser. Snakk med legen din dersom du tror du trenger å gjøre en endring.
6. Begrens kullsyreholdige drikker, fermentert mat og drikke som inneholder høy fruktose mais sirup. Disse produktene bare legge mer gass eller mate bakterier i fordøyelseskanalen.Til Slutt Bør Dr. Lees tips bidra til å lindre gassproblemet ditt — og kanskje gjøre deg mindre engstelig i sosiale situasjoner.

   det er også viktig å snakke med legen din om eventuelle endringer i helsen din. «Rådfør deg med legen din dersom du har hatt en endring i avføring (spesielt hvis de er plutselige) eller hvis du føler at noe ikke er riktig,» sier hun.

   Del

   flatulens forårsaker gass