Forbedre Fruktbarheten Etter Alder 35: Fem Enkle Tips

Så, du fikk fanget opp i livet og glemte å ha en baby under reproduktive prime av 20-årene? Du er ikke alene. I dag, flere og flere kvinner venter til midten av 30-årene og 40-årene for å få barn for en rekke årsaker—høyere utdanning, faglig oppnåelse, konkurrerer På Bachelor, you name it. Og som mange av disse kvinnene, du kan finne ut at å bli gravid etter 35 kan være utfordrende.

betyr dette å bli gravid etter 35 er umulig eller usannsynlig? Ingen. Takket være betydelige fremskritt innen assistert reproduktiv teknologi og forskning som etablerer effektive måter for kvinner å bli gravid naturlig i tiåret etter deres reproduktive topp, er kvinner over 35 nå mer sannsynlig å finne seg å miste sin Morgenmuesli enn noen gang før.1 (ikke bekymre deg, det er lykkelig kvalme.

denne artikkelen er en av en serie som tar sikte på å hjelpe kvinner over 35 å bli gravide og opprettholde en sunn graviditet. I de følgende avsnittene, vi diskutere noen av de enkle måtene kvinner kan gjøre» prøver å bli gravid » prosessen litt mindre prøver.

Vær optimistisk, Men ha rimelige forventninger

en av de vanskeligste delene om å prøve å bli gravid senere i reproduktiv tidslinje er følelsen av haster som ofte følger med den. Enten det er press fra aspirerende besteforeldre, en følelse av at alle vennene dine har babyer, eller En mental meme Av Marisa Tomei som stamper foten om sin biologiske klokke—kvinner over 35 har en tendens til å føle at tiden løper ut.Dessverre er denne følelsen av haster ofte forsterket av den ubeleilige virkeligheten at oppfattelsen har en tendens til å ta lengre tid etter 35. En aldersrelatert økning i «time-to-conception» har blitt påvist av flere nasjonale undersøkelser,2,3 inkludert en nylig studie som ser på fruktbarhet hos Amerikanske kvinner mellom 30-44.4 Denne studien fant at, sammenlignet med kvinner i alderen 30-31, var sannsynligheten for at kvinner blir gravid i en gitt menstruasjonssyklus 86% for kvinner i alderen 34-35 var: 83% for kvinner i alderen 36-37, 70% for kvinner i alderen 38-39, 47% for kvinner i alderen 40-41 og 41% for kvinner.kvinner i alderen 42-44.mens disse funnene kan virke motløsende, er vår intensjon å forhindre deg i å skylde deg selv eller miste håp hvis en annen rosa linje ikke materialiseres så raskt som du vil. Virkeligheten er at du sannsynligvis vil se noen negative graviditetstester før du ser en positiv, så vær forberedt, og prøv å forbli positiv. Å gjøre en forhåndsoppfattelsesavtale for å diskutere dine reproduktive mål med en helsepersonell som kan gi anbefalinger basert på alder, medisinsk historie og fysisk tilstand, kan gjøre det mulig for deg å forbli så godt informert og proaktiv som mulig.å ha informerte forventninger kan også hjelpe deg med å gjenkjenne om og når det er på tide å konsultere en fruktbarhetsspesialist. American Society for Reproductive Medicine anbefaler at kvinner mellom 35-40 år konsulterer en spesialist etter 6 måneder med mislykkede forsøk på å bli gravid, og at kvinner over 40 gjennomgår reproduktiv evaluering ved å bestemme seg for å begynne å prøve.5

ikke anta at du vet når du har eggløsning

du har sikkert hørt at eggløsning skjer i midten av en kvinnes syklus—vanligvis fjorten dager før utbruddet av hennes neste menstruasjon, Eller dag 14 av en 28-dagers syklus.6

selv om dette kan være sant for noen kvinner, er det ikke tilfelle for hver kvinne, eller til og med hver syklus. Det vil si at tidspunktet for en kvinnes fruktbare vindu (de fem dagene før eggløsning + eggløsningsdag )kan variere sterkt, selv blant kvinner med vanlige 28-dagers sykluser. Faktisk fant en prospektiv studie at mindre enn 30% av kvinnene opplevde et fruktbart vindu mellom dag 10 og 17, som foreslått av kliniske retningslinjer.7

Dette betyr at hvis kvinner prøver å bli gravid tid deres samleie rundt antagelsen om at de eggløses 14 dager etter sin periode, bruker mange av disse kvinnene ikke sitt fruktbare vindu så effektivt som mulig. Og gitt at en kvinnes syklus har en tendens til å bli mer uregelmessig med økende alder, forutsi den fruktbare vinduet kan bli spesielt vanskelig for kvinner over 35.6

Identifiser din ovulatoriske syklus

men ikke få panikk—du kan identifisere din unike ovulatoriske syklus hver måned ved enten å kartlegge din basale kroppstemperatur, ved hjelp av en eggløsningsprediktor, eller legge merke til endringer i livmorhalsen din. I tillegg til å optimalisere sjansene for unnfangelse ved å identifisere fruktbarhetsvinduet ditt, kan det å lære om eggløsningssyklusen gi verdifull informasjon om hvorvidt du har eggløsning regelmessig, statusen til dine reproduktive hormoner og varigheten av lutealfasen (perioden mellom eggløsning og den første dagen i menstruasjonen). Snakk med legen din dersom du har grunn til å tro at du ikke har eggløsning regelmessig, eller hvis lutealfasen er kortere enn 10 dager. Disse kan være symptomer på større fruktbarhetsproblemer som kan gjøre å bli gravid ekstremt vanskelig hvis de ikke behandles. 8,9

Slapp av. Eller i det minste prøve å.

du kjenner alle de anekdotiske historiene tilfeldige mennesker elsker å fortelle deg om kvinner de kjenner som prøvde å bli gravid i årevis, men var bare vellykkede etter at de sluttet å prøve? Eller om par de kjenner som bestemte seg for å adoptere, og mirakuløst ble gravid? Vel, ifølge forskningen, kan det værenoen fysiologisk sannhet til disse historiene. Det vil si at forskning indikerer at de fysiologiske konsekvensene av stress kan føre til menstruelle uregelmessigheter og vanskeligheter med å bli gravid, men å finne måter å lindre stress kan faktisk fremme fruktbarhet. 10,11

fortsatt ikke å kjøpe den? Bevis for sammenhengen mellom forhøyede stressnivåer og problemer med å tenke kommer fra prospektive studier som finner en sammenheng mellom spyttalfa-amylasekonsentrasjoner (en biomarkør av kronisk psykososialt stress)12 og redusert fruktbarhet hos kvinner av reproduktiv alder. I en slik studie fant forskerne at kvinner med høye nivåer av spyttalfa-amylase (høy stress) var 12% mindre tilbøyelige til å bli gravide innen seks menstruasjonssykluser enn kvinner med lave nivåer av alfa-amylase. 13

en annen prospektiv studie samlet spyttprøver for analyse av stresshormoner hos kvinner som prøvde å bli gravid og fulgte dem i 12 måneder. I samsvar med tidligere funn, fant denne studien at kvinnene med de høyeste nivåene av alfa-amylase i begynnelsen av studien tok i gjennomsnitt 29% lengre tid å bli gravide enn kvinner med de laveste nivåene av alfa-amylase. Det er viktig at dette oversettes til en todelt økt risiko for infertilitet for kvinner med de laveste nivåene av alfa-amylase. Det vil si at kvinner med de høyeste nivåene av stressbiomarkøren ved studiestart var dobbelt så sannsynlig å kvalifisere for en diagnose av infertilitet enn kvinner med lavere nivåer av alfa-amylase. 14

Flere begrensninger-inkludert denne studiens observasjonsdesign og det faktum at spyttprøver bare ble tatt mot begynnelsen av studien-gjør det umulig å definitivt konkludere med at stress negativt påvirker fruktbarheten fra denne forskningen. Likevel, leter etter måter å redusere stress er aldri en dårlig ide. Faktisk rapporterer flere studier at lindring av stress gjennom avslapningsinduserende aktiviteter som yoga, meditasjon og oppmerksomhet faktisk kan fremme ulike helseutfall-inkludert fruktbarhet. 11,15,16,17,18

Behandle stresset ditt

av spesiell interesse fant en randomisert kontrollert studie at kvinner som deltok i et sinn / kroppsprogram for stresshåndtering og avslapning, var betydelig mer sannsynlig å bli gravid under EN IVF-syklus enn kvinner som deltok I ET sinn / kroppsprogram for stresshåndtering og avslapning, var betydelig mer sannsynlig å bli gravid i LØPET AV EN IVF-syklus enn kvinner som gjorde DET.ikke delta i stress management-programmet.11 mens 52% av kvinnene som deltok i sinn / kropp-programmet ble gravid, hadde bare 20% av kontrollgruppen vellykkede IVF-sykluser. så, så frustrerende som det kan være å høre «bare slapp av og du blir gravid på kort tid», tyder vitenskapen på at damen som kutter håret ditt, kvinnen fra Din Mors bokklubb og naboens brors kone, kan være inne på noe. Hold deg informert, vær positiv, og prøv å slappe av mens du venter på at den andre rosa linjen skal materialisere seg. Sjansene er, det kommer.