FUNKY! Å miste vekt på bedrest med Prednison??? JA.

jeg har yo-yo ‘ ed med vekten min i flere tiår. siden en alder av 22 til min nåværende alder av 47, har jeg alltid veid et sted mellom 110 og 167, selv om 110-ville og 167-ville bare var korte opptredener. Hovedsakelig har jeg svevet i et område mellom 140 og 155.
OG JEG SLITER med å bo i lav 140-tallet!!! Jeg prøver noe, gå ned i vekt, opprettholde tapet for en kort tid, re-gain, prøve noe nytt, gå ned i vekt, opprettholde for litt, få det tilbake, prøve noe annet nytt, og så går mønsteret. De «somethings» som jeg prøver alltid har god lyd «livsstil» prinsipper-ingenting for radikal, (selv om noen kan hevde at den alternative dagen kalori sykling måte å spise er en ekstrem tilnærming til å miste og opprettholde vekt). Annet enn det, prøver jeg bare å se mitt raffinerte karbinntak (brød og andre enkle stivelser hjelper meg vanligvis ikke med å gå ned i vekt), spise lokale frukter og grønnsaker, sunne inneslutninger av fisk og burfri kylling/kalkun og vegetariske/veganske måltider her og der. Jeg streber etter å holde seg i et kaloriområde som kroppen min reagerer på, og jeg jobber for å komme i minst 4 dager med 30 minutters treningsøkter, varierende treningsøktene gjennom årene for å inkludere alt fra zumba og yoga til styrketrening og svømming. Jeg tar medisinene legen min foreskriver for hypothyroid sykdom og type 2 diabetes, og jeg drikker tonn vann, noen ganger i form av urtete. Jeg får mine 8 timer med zzzs Og selv etter å ha fulgt alt dette, finner jeg at jeg har tider i livet mitt når jeg bare ikke kan få skalaen til å budge…. eller jeg ender opp MED å FÅ vekt!! En gang for noen år siden kom jeg til ET annet treningsstudio som tilbød flere gulvklasser enn mitt vanlige treningsstudio hvor jeg gjør yoga. Jeg hadde på meg hjertemonitoren og gjorde zumba, gruppekraft, gruppespark.. 3 timers lange treningsøkter på en dag en gang, 3 dager i uken. Per Min Polar F7 registrerte skjermen noen ganger så mye som 695 til 750 kalorier brent i en TIME med zumba eller gruppespark! Instruktøren av 2 av disse klassene var en forelder med et sett med tvillinger i Min Barnehage klasse. Hun ER BUFF, og passer og nydelig og overbevisende når hun «garantert» meg at hvis jeg spiste dette/DET, ØKTE kaloriene mine og tok klassene i tillegg til min vanlige yoga diett, ville jeg gå ned i vekt. Vi gjorde min vekt, og kroppen min komp via elektroder da jeg startet. Når alt ble sagt og gjort, og vi re-gjorde kroppen min komp, jeg hadde FAKTISK FÅTT vekt, men ikke i veien for muskel! Hun var forvirret. Hun hadde faktisk sett meg hoppe, sparke og svette! Hun visste at jeg ikke slacking på trening, og jeg sverget at jeg holdt kaloriene mine til 1500 hun foreslo (som var 300 til 400 mer enn jeg vanligvis spiste), og spiste rent. Jeg spiser vanligvis ikke søppel. Du vil bare sjelden finne cookies, chips, etc her. Snacks på huset mitt er nøtter og frukt, peanøttsmør på et eple, etc. Så hva skjedde? Kanskje bestemte vi oss for at 1500 kalorier virkelig var for mye mat for en person min alder og høyde. Kanskje avbryte mine hormoner som kastet meg inn i en tilstand av perimenopause på den tiden var å kaste ting av. Det får vi aldri vite. Jeg fikk til slutt min vekt til tommer ned igjen til» pre workout » vekt, ved å kutte ut cardio og kutte ned kaloriene. Jeg holdt en kardio klasse og styrketrening, kutte kaloriene tilbake til 1200, og til slutt mistet de 7 pundene jeg fikk i løpet av mine 3 måneder på hennes program. Så jeg beskriver denne rare kroppsresponsen til innsats for Å GÅ NED i vekt, fordi jeg igjen har ET FUNKY svar på kosthold og mosjon-bare denne gangen mister jeg når jeg SKAL FÅ! for 12 uker siden våknet jeg en morgen og følte sciatic smerte i mitt høyre ben. Jeg kjente det som sciatic smerte fra å ha opplevd det da jeg var gravid med tvillingene. Jeg gikk til kiropraktoren for å få noen justeringer. Jeg var sikker på chiro appts. det vil kurere meg. Da det ikke gjorde det, fortsatte jeg å ta Aleve, og begynte Fysioterapi. Tiden tikket på, og smerten ble verre hver morgen da jeg våknet. Det ville avta i løpet av dagen, men det gikk ikke bort. Etter tolv PT appts foreslo MIN PT at JEG fikk EN MR. PÅ MORGENEN AV MIN MR, (ons. 25 mai), jeg våknet opp i fryktelig smerte, men hinket meg gjennom dagen. JEG fikk MR, og resultatene ble lest for meg allerede neste dag… en dag da jeg våknet og fant ut at jeg ikke engang kunne gå eller stå, på grunn av den svekkende smerten. Min doc tok meg av jobb, og jeg har ligget flatt på ryggen min på en madrass i stuen helt siden.
Unødvendig Å si at jeg ikke trener. Jeg er faktisk sengeliggende. Jeg kan logge-rulle på min venstre side, og tilbake på ryggen min. Jeg kan stige og gå 3 pukkel-støttet trinn til rullestolen min til hjulet meg på badet og tilbake. Hvis Jeg prøver å stå opp rett, Blir Den l5 S1-nerveroten klemt og sender en skarp smerte nedover benet til ankelen min. Det er nok til nesten å passere ut. Jeg Har Norco, men jeg sitter igjen med smerten mens jeg venter på dette. (ting beveger seg veldig sakte i medisinsk / forsikring autorisasjon verden). for å lindre smerten og redusere betennelse før kirurgi kan gjøres, har jeg vært planlagt å få en epidural corticosteriod skudd 22. juni, og har fått Et Kurs Av Prednison å ta i mellomtiden. Prednison har hjulpet med smerten. Men alle som har jobbet med Eller hørt Om Prednison vet at bivirkningene, selv om de er midlertidige, ikke er ønskelige: vektøkning, vannretensjon, oppblåsthet, «moon face» – syndrom, humørsvingninger, økt appetitt, søvnløshet osv. Det er frustrerende nok til å ikke kunne bevege seg eller trene, enn å måtte legge til problemet med å være stillesittende ved å ta noe som garantert vil resultere i vektøkning. Men jeg svelget min stolthet med den pillen, og lovet meg selv at så snart jeg gjenoppretter fra denne ryggoperasjonen for flere ruptured plater og stenose, vil jeg miste vekt jeg får.
Men NOE FUNKY har skjedd. Jeg HAR GÅTT NED i vekt; fem pounds i de siste 2 ukene, siden jeg først ble sengeliggende!!
jeg skal være økende vekt. Jeg beveger meg ikke. Jeg sitter og ser PÅ TV og leser. Jeg spiser det jeg vanligvis spiser, selv om jeg skal innrømme at Den beste appetitt suppressant I verden Er Smerte. Jeg bruker Prednison. Den inaktivitet og smerte meds har meg forferdelig forstoppet. OG JEG ER SÅ HELDIG å være på min periode under alt dette! (sarkasme).
så hva skjer? Jeg er igjen for å vurdere et par harde sannheter:
1. Jeg nyter ikke mitt daglige glass vin. Jeg kan ikke blande vin med medisinene jeg er på. Når jeg sporer, har jeg kommet til å innse hvor mye av mitt daglige kaloriinntak har svingt for å inkludere vin. Selv om jeg kutte ned for å tillate en hundre kalori glass vin, må det være noe om vin selv som ikke låne en hjelpende hånd til vekttap.
2. Muskelatrofi. Akkurat som du ikke kan få fem pounds av muskel i to uker, jeg spørsmålet om hvorvidt man kan miste fem pounds av muskel i to uker. Men jeg er sikker på at jeg opplever en viss mengde muskel sløse som jeg lå her inaktiv, og ute av stand til å legge noen vekt på min høyre ben når jeg stiger for å bruke rullestolen. Jeg dusjer kanskje en gang hver 2 dager, og jeg må legge all min vekt på mitt venstre ben, gjør en rask skylling bøyd over. Ikke å bruke det benet for noe, må resultere i noe redusert muskel.
3. Små måltider hver 2. time: For ikke å bli syk med all smertestillende medisiner jeg tar, har Jeg blitt foreskrevet Zofran (for kvalme)……men jeg har også blitt oppfordret til å ta mine meds MED mat! Derfor virker det SOM om jeg alltid spiser! Hvert par timer har jeg en matbit. Snacks er sunt, som en gulrot med hummus, eller en nektarin og en unse av kalkun, eller en sone bar, men jeg spiser oftere enn jeg vanligvis gjør. Kanskje kroppen min reagerer på dette i form av å skyte opp min metabolisme? Hmmmm.
4. SMÅ mengder. Jeg har gjort» spise 5 små måltider om dagen » ting før. Problemet med det for meg, tror jeg, er at de virkelig har VÆRT MÅLTIDER-for mye mat… for mange kalorier. Jeg lærer at den beste appetitt suppressant i verden ER SMERTE. Det gjør så vondt noen ganger at jeg føler meg kvalm. Dette har resultert i min evne til å være fornøyd med bare noen få biter av hva sunn snack Santosh bringer meg. Jeg prøver fortsatt å etterligne «MediFast» – planen med min egen mat, så det betyr å spise hver 2. time, spise mindre raffinert karbohydrat, og lage måltider for det meste «magert og grønt» – protein og frukt/grønnsaker. Det betyr også å kutte ned på porsjonsstørrelser . Gjennom denne smerten har det vært lett for meg å spise en grønn salat, ta noen biter av fisk og føle SEG FYLT. Å være forstoppet squelches sult også, men det gjør meg elendig, så jeg har begynt å ta Miralax og en avføring mykner hver dag
Det er werid . Og det kan ikke være fett tap, men jeg tar det. I det minste legger jeg ikke vekt på å legge her. Det er den eneste solstrålen jeg kan føle akkurat nå . Jeg er ivrig etter å få operasjonen jeg trenger og komme videre med livet mitt. Men å vite min funky kropp, vil jeg nok komme tilbake til vanlig trening, vanlig appetitt og få all min vekt tilbake, Slik er min arv!