Gode Måter å Lette Den Orale Fikseringen Mens Du Slutter å Røyke

Hvis du for øyeblikket er i ferd med å slutte, vet du at kampen er ekte når det gjelder å ha en oral fiksering, eller det konstante behovet for å ha noe i munnen din. Men heldigvis har du alternativer. I stedet for å nå for en sigarett, prøv en av disse smartere måter å håndtere trangen til å holde munnen opptatt. Fra hard candy til tannpirkere og utover, det er en strategi her for hver røyker! I tillegg kan du prøve en form for oral nikotin erstatning terapi (NRT) som en tyggegummi eller pastill, som hjelper deg å slutte mens du holder munnen opptatt.

5 Beste Måtene å Lette Din Oral Fiksering

Sukkerfri Tyggegummi og Hard Candy

Lager opp på sukkerfrie sigaretterstatninger fra candy-gangen som tyggegummi, pustemynter og lollipops. La disse elementene hvor du normalt vil plassere din pakke sigaretter og askebeger, så de er praktiske når du har et ønske. Det kan være fristende å nå for ekte sukkerholdige ting-sjokolade, candy barer eller frukt tygger — men pass opp: disse kaloriene legger opp.

Vegetabilske Pinner

Selleri og gulrot pinner gjør stor sigarett erstatninger fordi de er fulle av vitaminer og mineraler. Det betyr at du kan ta dem og snack når du vanligvis vil røyke uten å bekymre deg for å gjøre et usunt valg. Ikke bli gal med kremete dips skjønt. Hold deg til en skje med hummus eller din favoritt ferske nøttesmør hvis du trenger litt ekstra smak.

Tannpirkere

Hold munnen opptatt ved å tygge på en tannpirke. Du kan finne kanel flavored versjoner, eller se etter mint seg hvis du er delvis til mentol sigaretter. Vær forsiktig så du ikke tankeløst svelger tannpirken mens den er i munnen din!

Vann

Å holde seg hydrert med vann kan også holde leppene og munnen opptatt, spesielt hvis du vanligvis har en sigarett med en kopp kaffe eller alkohol. I stedet for å ha en kopp kaffe og en røyk, ta en kopp kaffe og en kopp vann. Det samme gjelder for alkohol. Hvis det føles umulig å ha din morgen latte uten en sigarett, prøv å erstatte te i stedet.

Nikotin Belagt Pastiller

Nicorette Pastiller gir langvarig og diskret craving lettelse og adresse oral fiksering. De er til og med tilgjengelige i en bærbar mini-versjon som du kan kaste i en veske eller legge i lommen, slik at du aldri er uten en rask løsning. Du kan velge Mellom Nicorette ‘ s original Mint pastill eller den nye Coated Ice Mint pastill.Husk: det spiller ingen rolle hvor lenge du røykt før du bestemte deg for å slutte; det som betyr noe er at du følger med på den beslutningen! (Helsefordelene ved å slutte er enorme for både folk som bare har røyket i noen år og folk som har gjort det hele livet.) Sett deg opp for suksess ved å ha disse orale fikseringserstatningene hendig hele dagen for å si farvel til sigaretter en gang for alle.