Golf Treningsprogram For Nybegynnere

Golf Treningsprogram For Nybegynnere

hvert år golfer begynne å lete etter en ny golf treningsprogram som de kan følge for å forbedre sine ferdigheter og lavere sine golf score. Når du utformer din golf treningsprogram, må du sørge for at den dekker flere områder av golfspillet, inkludert fitness!

Her er områdene jeg vil anbefale å legge til golf treningsprogram:

1. Forbedre avstanden fra tee
2. Forbedre førerens nøyaktighet ved å treffe fairways
3. Forbedre dine lange strykejern & korte strykejern kontroll
4. Kile skudd fra innsiden 100 meter
5. opp og ned rundt den grønne
6. Å Sette fra innsiden 6 fot
7. Lag sette fra 25 fot til 60 fot fra hullet
8. samlet kjernestyrke
9. samlet Benstyrke & balanse
10. samlet fleksibilitet

nå som du har 10 deler til en vellykket golf treningsprogram, neste trinn er å designe en golf praksis rutine for hver del.

Hvilke øvelser bør du inkludere? Hvor mange reps per drill bør du fullføre? Dette er to vanlige spørsmål å stille deg selv før du utformer din golf treningsprogram.generelt, når jeg oppretter en ny golf treningsprogram jeg prøver å inkludere en kombinasjon av høy repetisjon golf øvelser og trykk eller strek fokusert golf øvelser.for eksempel, en høy repetisjon drill ville være som «Nick, gå forsøk 100 putter fra 6 fot og registrere hvor mange av 100 putter du gjør.Et eksempel på en trykk/strek golf drill ville være som » Nick, jeg trenger deg til å synke 10 putter på rad fra 4 fot. Når du har fullført dette, deretter flytte tilbake til 5 fot og synke 10 på rad.»

som du kan se, er forskjellen om du teller forsøk eller teller gjør på rad. Gjør på rad kommer til å legge press på deg for ikke å gå glipp av og starte helt på nytt.

i min golf treningsprogram, jeg har alltid inkludere sirkelen drill når praktisere å legge til i press fordi hvis du rotet opp sirkelen drill, må du holde omstart! Jeg er sikker på at du er kjent med denne kjedelige putten, men hvis ikke så under i putting-delen lærer du om det.Ok, la oss begynne å dykke inn i de ulike delene av golf treningsprogram og gi deg en prøve golf praksis rutine du kan følge for å hjelpe deg å bryte 80.

Fitness Golf Treningsprogram Outline

før vi kommer inn ferdighet forbedring øvelser på golfbanen, må vi ta vare på kroppen og forbedre vår golf fitness. Forbedre din golf fitness kan hjelpe din golf swing tro det eller ei…

Ifølge Titleist Performance Institute (TPI), noen av de vanligste swing begrensninger amatør golfere har er:

• Tap Av Holdning (64,3%) – noen vesentlig endring fra kroppens opprinnelige satt opp vinkler under golf swing
• Tidlig Forlengelse (64,3%) – når hoftene og ryggraden begynner å gå inn i forlengelse eller rette opp for tidlig på downswing
• casting/tidlig utgivelse/scooping (55.9%) – enhver prematur frigjøring av håndleddet vinkler under downswing og gjennom innvirkning
• Flat Skulder Plan (45,2%) – når skuldrene slår på en mer horisontalt plan enn aksen av den opprinnelige ryggraden vinkel
• Over-The-Top (43,5%) – når klubben er kastet utenfor den tiltenkte swing flyet med klubben hodet nærmer ballen i en ut-til-i bevegelse

din golf swing teknikk sikkert kan bidra til noen av disse statistikkene, men det er ikke så lett å er også sannsynlig at fysiske begrensninger er en del av problemet ditt. Her er noen vanlige fysiske begrensninger du kan lide av:

• Utilstrekkelig kjernestabilitet
• Mangel på glute og/eller abdominal styrke
• Mangel på skulder-og hoftefleksibilitet, mobilitet og/eller stabilitet
• Manglende thoracic ryggrad mobilitet
• Manglende evne til å skille øvre og nedre kropp
• Begrenset overhead dyp knebøy

Så la oss fokusere på noen få måter: av grunnene forbedre fitness kan hjelpe deg:

• Power – å kunne treffe lengre avstander
• Kontroll – muskelkontroll som hjelper deg å kontrollere din swing
• Fleksibilitet – alle bøying og kronglete at en swing krever
• Skadeforebygging – golf utøver mye energi på muskler, bein, leddbånd og ledd
• Utholdenhet & Utholdenhet – gjenværende sterk hele runden og ikke fatiguing som kan resultere i dårlig ytelse eller skade

for å øke kjernestyrken, glute styrke, Armstyrke og generell fleksibilitet her er en liste over øvelser til vurdere å legge til fitness golf treningsprogram. Klikk på linken for å laste ned HVER PDF.

Golfstrekninger For å Utføre

Liste Over Øvelser

jeg skrev ut BEGGE DISSE PDF-ene og har dem tapet på veggen min på rommet mitt. Hver morgen våkner jeg og jobber på strekningene fra den første listen. Så når jeg går til treningsstudioet, har jeg et excel-regneark laget som speiler workout PDF, slik at jeg kan løpe gjennom alle løftene og spore vekten min & reps. Vurdere å legge begge disse dokumentene til fitness golf treningsprogram.I tillegg til de to nedlastingene, er det noen flere artikler å bla gjennom for flere tips og golf fitness øvelser.

• Hvordan Spille Golf Av Golfer Autoritet
• Golf Trening Av Fairway Tilnærming
• Golf Kjerne Styrke og Stabilitet
• Mine Tpi Treningsøkter
• Styrke vs Trening Power – Golf Digest

Golf Treningsprogram Del 2 – Ferdighet Forbedring

som du arbeider på din golf fitness hjemmefra, vil du begynne å se det påvirke din dyktighet forbedring på golfbanen også. For å forbedre din golf ferdigheter og lavere din golf score, bør du øve et par ganger per uke hvis mulig.High school golfere vil være på kurset oftere enn de av oss som har jobber og andre liv forpliktelser, så du må justere din golf praksis rutine i henhold til tidsplanen.

Nedenfor finner du en prøve golf praksis rutine som vi har trukket fra Vår Bryte 80 Golf Treningsprogram.dette intense 12 ukers golfprogrammet gir deg en trinnvis golfpraksis rutine for å bryte 80 som du bare møter opp til golfbanen og følger 3 dager i uken. Hvis du ikke kan gjøre det 3 dager per uke, ingen bekymringer. Det er 36 praksis totalt så bare fullføre hver og en i rekkefølge som du går til golfbanen.

I tillegg har vi to andre golf treningsprogrammer du kan følge hvis handikapet ditt er under 10 eller over 20. Hvis du faller i mellom en 10 og 20 handicap så anbefaler vi bryte 80 golf treningsprogram.

• Golf Praksis Rutine Å Bryte 70
• Golf Praksis Rutine Å Bryte 90

Prøve Golf Treningsprogram For Å Bryte 80 I Golf

Fairways I Regulering

Dagens Golf Øvelser For Å Forbedre FIR %:Hit 1 ball med Fairway Zone/target

Instruksjoner: på kurset får du bare ett skudd for å trekke av om gangen, så denne øvelsen gjør at du fokuserer på det ene skuddet fordi ditt neste skudd vil være med en annen ball.klubben akkurat som på banen. Registrere hvor mange av 10 du får innenfor fairway sonen for hver klubb.

Estimert Fullføringstid: 25 minutter

Greener I Regulering

Dagens Øvelser For Å Forbedre GIR %:

• Hit 3 baller med 7 jern. Spill INN GIR.
• Hit 3 baller med 8 jern. Spill INN GIR.
• Hit 3 baller med 9 jern. Spill INN GIR.
• Hit 3 baller Med Kile. Spill INN GIR.
• Hit 3 baller med 7 jern. Spill INN GIR.
• Hit 5 baller med 6 jern. Spill INN GIR.
• Hit 5 baller med 5 jern. Spill INN GIR.
• Hit 5 baller med 4 jern. Spill INN GIR.

Instruksjoner: Finn mål som passer hver klubber omtrentlig avstand å treffe og registrere greener du ville ha truffet hvis de var normal størrelse greener ut på banen.

Estimert Fullføringstid: 25 minutter

Golf Scrambling Øvelser (Opp & Ned For Par)

Dagens Øvelser For Å Forbedre Scrambling %:

1. Over og Under hullet Praksis
   • Komplett 25 opp og ned til en nedoverbakke hull
   • Komplett 25 opp og ned til en oppoverbakke hull

   li>

instruksjoner: bruk en ball For Å Maksimere Fokus. Simuler tider på banen hvor du treffer en ball over greenen og møter et nedoverbakke chip skudd eller tider hvor du kommer til kort og har et oppoverbakke chip skudd. Gode scenarier for å mestre opp& nedturer på. Fokusere.30-45 minutter

Golf Chipping Øvelser

Dagens Mål:

• Forbedre avstand kontroll
• Forbedre fokus på å få baller innenfor 3 fot hull for enkel å sette

Dagens Øvelser:

1. Avstandskontroll
   • Chip 50 baller (5 sett med 10) til en lang avstand hull. Rekordmange baller du får innen 3 fot ut av 50 og beregne prosentandel.
   • Chip 50 baller (5 sett med 10) til en middels avstand hull. Rekordmange baller du får innen 3 fot ut av 50 og beregne prosentandel.
   • Chip 50 baller (5 sett med 10) til en kort avstand hull. Rekordmange baller du får innen 3 fot ut av 50 og beregne prosentandel.Chip 50 baller Til et kort hull (10ft unna eller mindre) og se hvor mange du kan chip i ut av 50. Prøv å slå dette nummeret Dag 2 Og dag 3 av praksis.

Instruksjoner: Sammenlign resultater & prosenter av alle 3 dager praksis ved slutten av uken.

Estimert Fullføringstid: 45 minutter

Golf Putting Øvelser

Dagens Mål:

• Trykk Putting-Bedre gjøre konsistens
• Fringe Putting Forbedring
• Lag Putting-Bedre evne til å putte innen 3 fot hull fra langt unna
• Bryte Putter-Bedre på 4 fot og 6 fot

Dagens Øvelser For Å Forbedre Sette Statistikk:

1. Warm-Up
   • Lag 100 putter fra 3 fot

1. Bryte Putter
   • Gjøre 25 venstre bryte putter fra 4 fot
   • Gjøre 25 venstre bryte putter fra 5 fot
   • Gjøre 25 høyre bryte putter fra 5 fot
   • lag 25 venstre bryte putter fra 6 Fot
   • lag 25 høyre bryte putter fra 6 fot

1. Fringe Putting
   • få 40/50 putter til en middels avstand/langt unna hull fra Kanten innen 3 meter av hullet for å passere.
   • 25 putter til en kort avstand hull fra frynser. Record gjør på regneark.
1. Lag Putting
   • Lag 50/50 innen 3 meter hull fra 20 fot. Start på nytt hvis du mislykkes.
   • Lag 45/50 innen 3 fot hull fra 30 fot. Start på nytt hvis du mislykkes.
   • Lag 45/50 innen 3 fot hull fra 40 fot. Start på nytt hvis du mislykkes.
1. Trykk Putting
   • Lag 20 putter på rad fra 3 fot
   • Lag 10 putter på rad fra 4 fot

Estimert Fullføringstid: 90 minutter



Hvorfor Du Bør Delta I Vår Golf Treningsprogram

mens det er fristende å prøve og gjøre alt på egen hånd, er det to store grunner til at bli en pre-bygget golf treningsprogram er et smart trekk.

1. du vil spare mye tid på å prøve å finne ut hvordan du kan forbedre din golf spillet på egen hånd
2. du vil spare mye penger

i andre artikler på bloggen, jeg har delt min historie om hvordan jeg gikk fra aldri å spille golf før og scoring langt over 100 for 18 hull helt ned til scratch golf og under par score – – i bare noen få år tid – Enda viktigere, jeg snakket om hvor mye tid jeg kastet bort på å gjøre ting på feil måte.Når jeg endelig funnet ut de viktigste delene av golf spillet og hvordan å øve for å forbedre på dem, så jeg min score begynner å slippe raskt.jeg sparte også mye penger fordi jeg ikke lenger måtte kjøpe bøtter av rekkevidde baller eller betale $60 hver uke for en halv time swing leksjon. Vurder hvor mye penger du bruker på golfspillet ditt: golfkøller, golfballer, svingleksjoner med instruktør, runder golf, øl og mange andre utgifter.Hva om du kutte ned på noen swing leksjoner eller noen pakker Med Titleist golfballer og brukt pengene til å kjøpe en golf treningsprogram som vil hjelpe deg å forbedre din score og se resultater i alle områder av golfspillet? Jeg tror det ville være penger godt brukt og tid spart.

hvis du er klar til å gjøre en forskjell i ditt golfspill denne sesongen, sjekk ut våre tre forskjellige golf praksis rutiner for å bryte 80, 70 og 90. Når du kjøper en av våre trinnvise treningsprogrammer for golf, kommer den med regneark og mange bonuser du lærer om på denne siden her.

Golf Praksis Rutiner Å Score Lavere

her er flere golf praksis planer vi tilbyr med masse regneark og bonuser som følger med programmet. Klikk på koblingene for å lære mer om hver opplæringsplan.

• 2 Timers Praksis Rutiner med 10 Nivåer For Å Utfordre deg
• Hvordan Bryte 70 Golf Treningsplan
• Hvordan Bryte 80 Golf Treningsplan
• Hvordan Bryte 90 Golf Treningsplan
• Bunten: Tilgang til Alle 3 Treningsplaner
• 21 Dagers Innendørs Golf Treningsplan
• Hvordan Trener High School Golf eBook

eller hoppe på vårt nyhetsbrev og få gratis ukentlige golf tips vi sender ut til samfunnet vårt pluss oppdateringer og andre kunngjøringer du ikke vil gå glipp av!