Granateple Juice: Den Sunneste Juice På Den Planet?

vet du hva drikke kommer fra frukt frø og i bare små mengder har vist seg å gjøre utrolig positive virkninger på menneskers helse? Jeg snakker om granateple juice-som naturlig søt, rubinrød væske som kommer fra granateplefrø og er lastet med imponerende granateple helsemessige fordeler akkurat som sin kilde.Granatepler har vist seg å forebygge og naturlig behandle alt fra betennelse og høyt kolesterol til høyt blodtrykk og hyperglykemi.Juice laget av granatepler er et antioksidant kraftverk som sies å til og med trumpe rødvin og grønn te. Med bevist anticancer kamp evner samt antioksidant og anti-inflammatorisk effekt, er det ikke rart denne fruktjuice har et så godt rykte.La Oss se på hvordan ren og potent 100 prosent granateple juice, i små mengder, kan være mye mer enn en velsmakende frukt-hentet drikke.

Hva Er Granateple Juice?

Granateple eller pom juice kommer fra granatepler. Granateple (Punica granatum) er en frukt-produserende løvfellende busk eller lite tre I Lythraceae familien.

Granatepler er hjemmehørende i sørøst-Europa og Asia. Etter å ha blitt dyrket I Spania, antas det at granatepler ble brakt Til Mexico og California i det 16.århundre av misjonærer.

En stor granateple gjør vanligvis et sted mellom en fjerdedel og en halv kopp juice. På samme måte som frøene til selve frukten, er frisk granateplejuice laget av frøene imponerende næringsrik.

Bare en kopp (249 gram) av granateple juice inneholder ca:

• 134 kalorier
• 32,7 gram karbohydrater
• 0,4 gram protein
• 0,7 gram fett
• 0,2 gram fiber
• 25,9 mikrogram vitamin K (32 prosent DV)
• 59,8 mikrogram folat (15 prosent dv)
• 533 milligram kalium (15 prosent dv)
• 0,2 milligram mangan (12 prosent dv)
• 0,9 milligram vitamin e (5 prosent dv)
• 0.1 milligram vitamin b6 (5 prosent DV)
• 17,4 milligram magnesium (4 prosent DV)
• 0,6 milligram niacin (3 prosent DV)
• 27,4 milligram kalsium (3 prosent DV)
• 0,1 milligram kobber (3 prosent DV)

Helsemessige Fordeler

1. Hjelper Med Å Bekjempe Kreft

Forskning viser at ekstraktene av granateplefrukt inneholder polyfenoler og andre forbindelser som har blitt vist i vitenskapelige studier å ha antiproliferative, pro-apoptotiske og antiinflammatoriske effekter i prostata, lunge, bryst og andre kreftformer.i enklere termer betyr dette at granateple har vist seg å hemme spredning av kreftceller, oppmuntre til død av kreftceller og motvirke betennelse, tre store og viktige aspekter ved vellykket kamp mot kreft i kroppen.En 2014-studie utført Av University Of Albany viste hvordan granateple ekstrakt kan spesifikt hemme spredningen AV MCF-7 brystkreftceller.

Granateple juice har også vist seg å være spesielt nyttig for prostatakreft. Resultatene av den første kliniske studien av granateple juice hos pasienter med kreft i prostata ble publisert i tidsskriftet Clinical Cancer Research i 2006.forsøkspersonene i denne studien var menn som allerede hadde gjennomgått kirurgi eller stråling for å behandle kreft.

disse fagene ble gitt åtte unser (en kopp) granateple juice daglig til det var kreftprogresjon. Forskerne fant at prostata-spesifikt antigen (PSA) doblingstid var signifikant forlenget hos pasientene som tok behandlingen.DETTE er signifikant siden PSA er en blodmarkør for prostatakreft, OG PSA-doblingstid brukes til å bestemme forventet levetid for en prostatakreft pasient. Så jo lavere PSA dobling tid, jo bedre utsiktene, ifølge forskning publisert Av Harvard Medical School.I 2012 fant en annen studie at granatepleekstrakt svekket menneskelig prostatacelleproliferasjon in vitro. Kombinert viser all denne forskningen granateples evner som en kreftbekjempende mat.

2. Reduserer Hypertensjon

Granateple juice har en høy antioksidantkapasitet og vitenskapelig forskning har vist at det kan bidra til å senke høyt blodtrykk. En meta-analyse publisert i 2016 gjennomgått en rekke studier av granateple juice og dens effekt på blodtrykket.Samlet konkluderer denne meta-analysen at det ser ut til å være » konsekvente fordeler med granateple juice forbruk på blodtrykk.»Forskerne legger også til,» dette beviset tyder på at det kan være forsiktig å inkludere denne fruktjuicen i et hjerte-sunt kosthold.»

3. Øker Hjertes Helse

siden juice fra granateple er så bra for systolisk blodtrykk, er det ikke overraskende at denne deilige drikken også er utmerket for hjertes helse. Den inneholder antioksidanter på høyere nivåer enn mange andre fruktjuicer, og det er derfor det kan være så nyttig for hjertet.forskning publisert I Clinical Nutrition studert granateple juice forbruk av pasienter med carotis stenose, som er en innsnevring av en av de to viktigste arteriene som ligger i front av halsen, der blod fra hjertet går til hjernen.Deltakere som spiste denne fordelaktige saften senket blodtrykket med mer enn 12 prosent og hadde en 30 prosent reduksjon i aterosklerotisk plakk.

Deltakere som ikke drikker juice, så faktisk at deres aterosklerotiske plakk økte med 9 prosent.Samlet sett fant studien at juiceforbruk reduserte plakk i halspulsåren, samt senket blodtrykk og LDL-oksidasjon.

4. Lindrer Slitasjegikt

Artrose er blant de mest utbredte former for muskuloskeletale lidelser som fører til felles degenerasjon.Studier har antydet at juice fra granateplefrø kan spille en beskyttende rolle ved å redusere bruskbetennelse. Denne beskyttende evnen har blitt tilskrevet juiceens høye antioksidantinnhold.En 2016-studie så på effekten av denne saften på 38 pasienter med slitasjegikt i knærne. Noen av pasientene drakk granateplefrøjuice i seks uker, mens de andre pasientene drakk et kontrollstoff.forskerne bemerket at juice forbruk ikke bare forbedret fysisk funksjon og stivhet, men det også økt antioksidant status samtidig redusere nedbryting brusk enzymer.

5. Forbedrer Hukommelsen

Studier har vist at juice fra granatepler kan være nyttig når det gjelder å forbedre hukommelsen. Polyfenolene som finnes i saften har vist seg å være nevrobeskyttende.En 2013 studie tilfeldig tildelte fag å drikke åtte gram av enten granateple juice eller en smakstilpasset placebo drikke i totalt fire uker.

forsøkspersonene var eldre med aldersrelaterte minneklager. Forskerne fant at de 28 fagene med minneklager som drakk åtte unser (en kopp) granateplejuice per dag, forbedret markørene for både verbalt og visuelt minne.forskerne konkluderer med at saften ser ut til å øke minnefunksjonen gjennom oppgaverelaterte økninger i funksjonell hjerneaktivitet.Det er noen vitenskapelige bevis fra dyreforsøk som indikerer at granateple også kan bidra til å bekjempe Alzheimers sykdom, noe som gjør denne saften til en gunstig hjernemat.

6. Gir Massevis av Antioksidanter

Granateple juice er lastet med helsefremmende og sykdomsbekjempende antioksidanter, og granatepler er noen av de beste høy-antioksidant matvarer som bekjemper frie radikaler og oksidativt stress.

saften av granatepler inneholder en tannin kalt punicalagin samt polyfenoler, anthocyaniner, ellaginsyrederivater og hydrolyserbare tanniner. Disse er alle svært kraftige antioksidanter som støtter bruken av granateple juice for hud og helbred.en studie publisert I Journal Of Agricultural And Food Chemistry fant faktisk at kommersielle granateplejuice viste en antioksidantaktivitet tre ganger høyere enn rødvin og grønn te.antioksidanter var faktisk høyere i kommersiell juice laget av hele granateple enn i juice fra frøene alene. Dette er mest sannsynlig fordi skallet av granateple også blir behandlet i kommersielle granateple juice, som legger ekstra antioksidanter, spesielt tanniner.

7. Bekjemper Betennelse

Betennelse har vist seg å være forbundet med omtrent alle helsemessige forhold. Granatepler og granateple juice er kjent for å ha potente anti-inflammatorisk evner.En 2013 in vivo-studie publisert I Evidensbasert Komplementær Og Alternativ Medisin viste juiceens signifikante antiinflammatoriske aktivitet i tarmen. In vivo-studier utført på hele frukt, juice, peeling og blomster av granateple viste også myrsårseffekter i en rekke dyremodeller.En annen studie utført med type II diabetikere viste også granateple juice evne til å senke betennelse.

Forskere fant at 250 milliliter juice per dag i 12 uker senket de inflammatoriske markørene hos diabetespersonene. Spesielt reduserte inntaket av juice hs-CRP med 32 prosent og interleukin-6 med 30 prosent.

Relatert: Eplesyre Fordeler Energinivå, Hud Helse & Mer

Sammenligninger

det er mange fruktjuicer som kommer fra frukt som er lett å spise, som appelsiner og druer. Pomegranates, dessverre, er ikke så lett å spise i det hele tatt. Folk lurer alltid på hvordan å spise en granateple, hvordan å kutte en granateple og hvordan å åpne en granateple.

det sunneste valget tar tid og krefter på å spise friske granatepler, men det er også fint at saften eliminerer alt det spørsmålet og arbeidet. Saften definitivt gjør det enkelt å få fordelene av granateple på en mer regelmessig basis.EN UCLA-studie rangerte nylig topp 10 sunneste juice og andre drikker. Gjett hvem vinneren var … ja, det var granateple juice.

alle de studerte saftene var rike på polyfenoler, men granateple kom ut på toppen. Forskerne rangerte antioksidantinnholdet i saftene (og andre drikker) i henhold til følgende kriterier: antioxidantstyrke, evne TIL å hemme LDL-oksidasjon og totalt polyfenolinnhold.

saftene ble rangert i følgende rekkefølge:

• Granateple juice
• Concord druesaft
• Blåbærjuice
• svart kirsebær juice
• Ençí juice
• Tranebærjuice
• Appelsinjuice
• Eplejuice

i Tillegg, når det gjelder antioksidantkapasitet, ble granateplejuice funnet å være minst 20 prosent større enn noen av de andre testede drikkene.

Les Neste: Noni Juice: Superfruit Drikke Som Øker Immunitet

Dosering

for voksne er det ingen standard anbefalt gjør for granateple juice, men generelt sett, å ha åtte til 12 gram granateple juice hver dag er en trygg og sunn mengde for folk flest.Bare sørg alltid for at du drikker 100 prosent ren granateple juice med null gram tilsatt sukker.

for andre forhold har følgende mengder granateple juice blitt brukt:

• Aterosklerose: 1,7 gram per dag
• Prostatakreft: 8 gram per dag

Friske granateplefrø eller juice holder vanligvis i kjøleskapet i opptil fem dager. Hvis du ikke kan fullføre juice innen fem dager, kan du fryse den slik at den beholder sin smak og farge.

Bivirkninger og Legemiddelinteraksjoner

De fleste opplever ikke negative granateple juice bivirkninger fra normalt forbruk. De fleste kan også tolerere å drikke granateple juice på tom mage, men sørg for å konsumere det i moderasjon. Det er mulig å være allergisk mot granatepler.

det er viktig for alle å ikke overdrive det på noen juice, inkludert granateple, på grunn av sukkerinnholdet, men diabetikere bør være spesielt forsiktige. Snakk med legen din før du gjør granateple juice en del av kostholdet ditt hvis du er diabetiker.

hvis du har en tendens til å ha lavt blodtrykk, er det viktig å vite at å drikke denne saften kan senke blodtrykket en liten mengde. Siden granateple kan påvirke blodtrykket, er det best å unngå granatepleprodukter minst to uker før en operasjon.Juice Fra granateplefrø kan også samhandle med medisiner på samme måte som grapefruktjuice, noe som gjør noen medisiner mindre effektive. Snakk med legen din før du bruker granateple juice hvis du noen pågående helseproblemer eller ta noen av følgende medisiner:ACE-hemmere, inkludert Benazepril (Lotensin), Kaptopril (Capoten), Enalapril (Vasotec), Fosinopril (Monopril), Lisinopril (Zestril) og Ramipril (Altace)

Siste tanker

• det er sant at granateplefrø Gir deg alle fordelene med granateple juice, men med mindre sukker og mer fiber. Det er verdt innsatsen å spise friske granateplefrø når du kan. Men saften kan brukes til å få fordelene med denne næringsrike frukten lettere.
• Stick med 100 prosent ren granateple juice i små mengder. På den måten vil du ikke overdrive det når det gjelder det naturlige sukkeret som finnes i saften, men du vil få en god dose viktige næringsstoffer som vitamin K, kalium og folat.
• Vitenskapen bekrefter at juice fra granateple virkelig er ganske virkningsfull når det gjelder helsen din. For eksempel har det vist seg å bidra til å bekjempe kreft, redusere hypertensjon, øke hjertes helse, lindre slitasjegikt, forbedre hukommelsen og bekjempe betennelse, i stor grad til dets antioksidantinnhold. Det slår også ut mange andre fruktjuicer (og vanlige drikker) for tittelen «sunneste fruktjuice.»