Greenwich Medical Spa

Kan spise mer fett gjøre deg tynn?Når det gjelder å miste vekt, vet vi ikke hva vi skal tro lenger. Vi bruker år å finne ut hva mat å eliminere fra kostholdet vårt, men hver dag vi hører noe nytt! Ifølge de siste funnene tilsynelatende ved å inkorporere mer naturlige fettstoffer som omegas, kan hjelpe deg ikke bare å gå ned i vekt, men øke energinivået, og til og med forbedre huden din. Jacqueline Silvestri fra Fox News snakker om hvordan du blir sunnere i denne interessante artikkelen. Original funnet her>
lav-fett diett mani som startet på 1990-tallet burde ha gjort oss alle mager Og kurert Usas fedme-epidemien. Dessverre fungerte det ikke. I stedet ble vi så redd for fett at vi handlet i tradisjonelle matvarer (fettfattig meieri, smør, lard og til og med bacon) for menneskeskapte, fettfattige versjoner (ikke-fett meieri, margarin eller vegetabilske sprer, vegetabilske oljer og kjøttalternativer). Men å legge til tradisjonelle fett tilbake i kostholdet ditt kan faktisk gjøre deg sunnere og slankere.
ja, du leste riktig. Fett vil ikke gjøre deg feit. en Studie Fra Harvard School of Public Health fra 2003 viste at folk som spiste et fettrikt kosthold, mistet mer vekt enn de som hadde høy karbohydrat diett, selv når den fettrike gruppen spiste 300 flere kalorier per dag.Korn, bearbeidede karbohydrater og til og med frukt er alle raske kilder til drivstoff – eventuelle overflødige kalorier fra disse matvarene vil bli lagret som fett. ved å øke fettinntaket og senke karbohydrater, vil du tillate kroppen din å brenne fett og bruke den til energi, i stedet for å lagre den. Det er ni kalorier i hvert gram fett som gjør det fylling, også.
Fett spiller en utrolig viktig rolle i vår helse. De fremmer sunn cellefunksjon, bidrar til å holde beinene sunne, forbedrer immunforsvaret og hjelper oss med å utnytte essensielle fettsyrer fra matvarer som fet fisk og gressmatet kjøtt. De er også viktige for absorpsjon av mange vitaminer og mineraler, spesielt fettløselige vitaminer A, D, E Og K. Det er til og med noen mettede fettstoffer – som vanligvis demoniseres – som er sunne. De som finnes i kokosnøttolje, lard og smør fungerer som signalerende budbringere som påvirker metabolisme og kan øke vekttapet. Men ikke alle fett er skapt like. Transfett og delvis hydrogenert fett fra bearbeidede matvarer er svært raffinert og bør unngås fordi de ikke gir noen helsemessige fordeler.
når du velger animalsk fett, se etter organiske kilder som har vært beite-hevet. Dyr som har blitt oppdratt på gress vil ha høye nivåer av omega-3 fettsyrer, som hjelper vekttap samtidig som det fremmer et sunt immunsystem.ved å gjøre bare to enkle endringer, kan du forbedre helsen din og oppmuntre kroppen din til å brenne mer fett. Sjekk alltid med legen din før du gjør noen vesentlige endringer i kostholdet ditt.Ifølge Dr. Mary Enig, forfatter Av Know Your Fats, forbruker transfettsyrene som finnes i margarin, kan øke blodsukkernivået, noe som kan øke risikoen for diabetes. Smør fra pastured kyr er imidlertid høy i vitamin A, D, E Og K og rik på konjugert linolsyre, som har vist seg å forhindre vektøkning og oppmuntre muskelvekst. En annen stor del av smør er smørsyre, som har vist seg å bidra til å bekjempe kreft. En enkel tommelfingerregel å huske hvilke smør å kjøpe er å se etter merker Fra New Zealand, siden de er alle beite-hevet.
KOK MED KOKOSOLJE
Vegetabilske oljer er hentet fra frø av soyabønner, mais, solsikke og raps (raps). Oljene må kjemisk fjernes, deodoriseres og endres før de brukes og var praktisk talt ikke-eksisterende i våre dietter til tidlig på 1900-tallet. I stedet, prøv kokosolje, som er laget av mellomstore triglyserider som behandles gjennom leveren. Det gir energi uten å forårsake insulin til pigg. Det er høyt i laurinsyre (også funnet i morsmelk) og inneholder også caprinsyre og kaprylsyre, som gir utmerket antioksidant, antibakteriell, antifungal, antiparasitt og antivirale egenskaper.en studie utført Av American Journal Of Nutrition fant at forbruk av 2 ss av disse mellomstore fettsyrene kan føre til økning i kroppstemperatur etter et måltid, noe som fører til økt metabolisme og større kaloriforbrenning.Å Gjøre disse enkle endringene kan hjelpe deg med å bli mager, gi deg flere næringsstoffer og øke immunforsvaret ditt – alt mens maten smaker deilig!