Guava Nutrition: Amazing Guava Nutrition Fakta og Fordeler du Må Vite

Crunchy og mildt søt, guava er en allsidig frukt du aldri kan få nok av. De gjør innhugg i smoothies, salater, desserter og hva som ikke. Guavas er vanlige tropiske frukter dyrket i mange tropiske og subtropiske regioner og er vitenskapelig kjent Som Psidium guajava. I tillegg til å være så herlig å smake, er guavas en skattekiste av helsemessige fordeler, noe som gjør den til en favorittfrukt over hele verden. Hva er på tilbud du spør? Ifølge Makrobiotisk Ernæringsfysiolog Og helsepersonell Shilpa Arora, » Guavas er en lav Glykemisk Indeks (GI) frukt og øker ikke blodsukkernivået. Det er den beste frukten for hormonelle ubalanser. Diabetikere og hjertepasienter kan nyte denne næringsrike frukten.»Her er noen helsemessige fordeler og ernæringsfakta om frukten du kanskje ikke har kjent.

Guava Ernæring: Guava Helsemessige Fordeler du Må Vite

1. Bra for SkinGuavas omfatter vitamin C, som er instrumental for en ungdommelig og strålende hud. I tillegg til vitamin C, guavas er også skikkelig rik på lykopen og antioksidanter som er kjent for å gjøre underverker for kjedelig og livløs hud. Guava er også en vannrik frukt som bortsett fra å holde deg hydrert gir deg en vakker hud også. (Les Også: 15 Utrolige Fordeler Med Guava Leaf Tea)

Guavas omfatter vitamin C, som er instrumental for en ungdommelig og strålende hud.

2. Forbedrer Absorpsjon Av Matifølge Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital, » guavas er også rik på mangan, som hjelper kroppen til å absorbere andre viktige næringsstoffer fra maten vi spiser. Å spise mat alene legger ikke iboende til ernæringen din, kroppen din trenger å ansette måter å trekke ut best ernæring ut av maten, og manganet bidrar til å gjøre nettopp det.»4. Administrerer Blodtrykksnivåerguavas er rikelig i kalium, noe som bidrar til å senke blodtrykket ved å balansere ut de negative effektene av salt.(Les Også: Blodtrykk: 6 Sommermat For Å Håndtere Blodtrykk)

Guava Nutrition: Guavas kan bidra til å regulere blodtrykket

Annonse

5. Regulere Sukker Nivåer

Guavas er en av de best egnet plukker for de som prøver å håndtere diabetes. Guavas er høy i fiber, noe som bidrar til å føle seg full lenger og sikrer at det ikke er noen plutselig økning i blodsukkernivået.6. Hjelper I Fordøyelsenguavaer er rike på fiber, noe som bidrar til å lette jevn fordøyelse. Fiber legger bulk til avføring, og dermed hjelpe tarmen regularitet.

7. Hjelper I Vekttapvet du at det høye fiberinnholdet i guavas kan utgjøre 12-20 prosent av ditt daglige fiberinntak? I tillegg til å være diabetiker og hjertevennlig, kan disse fibrene også hjelpe deg med å kaste et pund eller to. Fiber tar lang tid å fordøye som holder deg full i lengre tid og hindrer deg i å bingeing på andre fettstoffer. Fibrene av god kvalitet, ved å hjelpe fordøyelsen, øker den metabolske aktiviteten, noe som ytterligere bidrar til vekttap. (Les Også: Guava Forlater For Hårvekst: Hvordan Bruke Denne Gamle Skjønnhet Rette)

Guava Ernæring: fibrene i guava hjelp i vekttap

Guava Ernæring Fakta: Viktige Vitaminer, Næringsstoffer og Mineraler Av Frukt

1. Vanninnhold I Guava: Guava er en vannrik frukt. Bestående av ca 8 gram vann per 100 gram servering, hjelper guavas høye vanninnhold å holde deg hydrert, huden din vitalisert og sultpangene dine i sjakk.

2. Fiber I Guava: det er en grunn til at guava er en så stor hit i helse og fitness krets. Den høye fiberinnholdet i crunchy frukt er majorly involvert i å bidra til sin berømmelse. 100 gram frukt har 5,4 gram fiber. Fiber er viktig for å hjelpe fordøyelsen, vekttap, administrere diabetes og hjertes helse.3. Folat I Guava: Guavas er en god kilde til folat også. En 100 gram guava har 49µ folat. Folat er et mineral som bidrar til å fremme fruktbarhet. Gravide kvinner anbefales å ta folat for bedre utvikling av babyen.

Guava ernæring: Guava er en vannrik frukt.

4. Vitamin C I Guava: Guavas er en rik kilde til vitamin C, noe som gjør dem nyttige for å forbedre hudens helse, øke kollagen, forbedre immuniteten og holde risikoen for hjerte-og karsykdommer i sjakk. Et hundre gram guavas inneholder 228,3 milligram vitamin c. 5. Kalium I Guava: Guavas gjør for en utmerket kilde til pottassium. Det er en flokk av fordeler forbundet med kalium. Studier har hevdet at kalium bidrar til å lindre symptomer på hjerneslag, høyt blodtrykk, hjerte-og nyresykdommer, og angst og stress. Kalium bidrar også til å regulere vannbalanse og elektrolytiske funksjoner i kroppen.

Guavas gir en utmerket kilde til kalium

6. Karbohydrater I Guava: Guava gir en utmerket frukt for diabetikere. Det er lavt i karbohydrater. En 100 g guava inneholder ca 14,3 gram karbohydrater.Her Er en komplett guava ernæring diagram som vil overbevise deg til å laste opp på rart frukt i dag.Tallene er ifølge United States Department Of Agriculture. En 100 g av rå guava inneholder: (Les Også: 15 Fantastiske Guava Fordeler: Heart Healthy, Weight Loss Friendly and More)

konklusjon: guavas er et must for de som har en tøff tid å håndtere diabetes, høyt blodtrykk, miste vekt eller en kjedelig hud. Guavas gjør for en ideell kveld eller trening snack. Du kan lage blande dem til smoothies. Ser ikke lenger, vi har den perfekte jordbær og guava smoothie oppskrift. Prøv denne forfriskende oppskriften og nyt. Fitness entusiast kan også bruke crunchy frukt for å gjøre seg denne deilige guava og cottage cheese salat. Denne søte og tangy guava chutney laget med guavas, sitron, chili og ingefær kan også vise seg å være et interessant tillegg til måltidene dine.