Hovne Ben Og Smertefulle Føtter
Har du noen gang sett anklene dine puste opp som ballonger ? Væske kan samle seg under huden, forårsaker hevelse og ubehag i bena, ankler og føtter. Når dette skjer etter at ingen skade har oppstått, kan det være en tilstand som kalles «ødem». Ødem påvirker ofte eldre mennesker og gravide, men det kan skje med noen og kan være et symptom på et underliggende helseproblem.
Ødem karakteriseres av hevelse i lemmer (vanligvis ben og føtter), med skinnende hud som ser «strukket» ut over de hovne områdene. Det er viktig å se en lege for å bekrefte diagnosen og utelukke eventuelle tilknyttede forhold som krever behandling.
I Gropene?
det er to hovedkategorier av ødem: pitting og non-pitting. De har forskjellige årsaker og må behandles helt annerledes.
Pitting Ødem
den vanligste typen ødem er pitting ødem, forårsaket av væskeansamling i hudområdet. For å bekrefte at du har pitting ødem, se etter en innrykk etter at du trykker fingeren mot hovne vevet i 15 sekunder. Hvis kjøttet ikke «spretter tilbake» umiddelbart, kan du ha pitting ødem. Denne typen ødem reagerer godt på alt som bidrar til å flytte væske ut av kroppen, for eksempel diuretika, bevegelse og lavt natriumdiett.
Ikke-Pitting Ødem
hvis det ikke er noen innrykk etter at du har presset fingeren mot det hovne vevet, kan du ha ikke-pitting ødem. Dette er noen ganger et symptom på skade på lymfesystemet og kan reagere på rettsmidler som beveger lymfevæske, eller det kan skyldes en alvorlig infeksjon. Snakk med legen din så snart som mulig hvis du tror du kan ha ikke-gropende ødem.
Årsaker Til Hovne Ben
Pitting ødem i bena, ankler og føtter oppstår når væske rømmer fra kapillærene og skyves inn i det omkringliggende vevet. Det sliter med å strømme tilbake i sirkulasjonen, slik at det «bassenger» i interstitialrommene i vev og forårsaker hevelse. Ødem oppstår når det er høyt trykk i kapillærene og veggene i karene svekkes:
Trykket i blodkarillærene kan være høyt på grunn av Mange årsaker:
- Tyngdekraften. Sirkulasjon er avhengig av hjertet og skjelettmuskulaturen for å pumpe væsker gjennom hele kroppen, slik at det forblir stille i lange perioder forårsaker sirkulasjonsstagnasjon. Stående eller sittende for lenge, spesielt i varmt vær, tillater tyngdekraften å trekke væske nedover i beina, og øker trykket i kapillærene.
- Lungesykdom kan øke trykket i blodårene mellom hjertet og lungene. Dette legger press på hjertet og hele sirkulasjonssystemet, og forårsaker ekstra trykk i bena der sirkulasjonen mest sliter med å kjempe mot tyngdekraften.Graviditet eller fedme kan forårsake fysisk kompresjon av et stort blodkar kalt «vena cava», som også fører til trykk i hjertet og gjennom sirkulasjonen .
- Nyrer kan kjempe for å opprettholde et ideelt volum plasma i blodet, og legger til kapillærtrykk. Dette skyldes ofte for mye natrium i kroppen og ikke nok vann.Kongestiv hjertesvikt kan forårsake væskeoppbygging i lungene og andre deler av kroppen, da hjertet ikke er i stand til å pumpe sirkulasjonen tilstrekkelig. Føttene og bena er ofte de første stedene å oppleve synlige endringer.
trykket kan forårsake skade på karene, eller kapillærene kan bli skadet av andre grunner:
- veggene i kapillære blodkar blir svekket og permeable fra utvidet trykk, eller fra skade av giftstoffer som sigarettrøyking.denne permeabiliteten tillater væske å strømme, uregulert, inn i det omkringliggende vevet.
- de små ventiler i venene i bena kan bli svekket og er ikke i stand til å pumpe blod tilbake opp til hjertet, noe som fører til en back-up av væske i underekstremitetene, og legger til den høye kapillærtrykk.
- Røyking er den viktigste årsaken til skade på fartøyet.
Medisiner, hormonelle endringer og operasjoner kan bidra til ødem i ben og føtter.
FORSIKTIGHET
Ødem kan være tegn på alvorlig sykdom. Snakk med legen din så snart som mulig.
Kontakt lege UMIDDELBART hvis du opplever:
- Feber
- Kortpustethet
- Lav/ingen urinmengde
- Varme eller rødhet i armen eller benet
- Intens smerte
- Plutselig økning i hevelse
- Brystsmerter
- Hevelse i magen
- Hevelse i bare ett ben
Snakk med legen din dersom du er gravid, da ødem kan være forårsaket av en alvorlig sykdom.tilstand som kalles preeklampsi.MERK: Dyp venetrombose Er en farlig tilstand som kan føre til emboli og slag, og er ofte brakt videre av lange perioder med stående eller sittende, for eksempel å ta en lang hale flytur. Det presenterer vanligvis med ødem i bare ett ben, ledsaget av smerte. Oppsøk lege umiddelbart hvis du har ødem i ett ben.
Naturlige Terapier for Hovne Ben & Smertefulle Føtter
Bruk Tyngdekraften
Vann strømmer alltid nedoverbakke – så løft føttene opp og la tyngdekraften gjøre arbeidet.Hvile med bena hevet over kroppen gjør at de akkumulerte kroppsvæskene kan sirkulere ut av interstitiale rom og mot eliminerende kanaler.Tilbring minst 10 – 20 minutter med føttene og bena over hjertet ditt for å flytte væske ut av dine hovne lemmer .
når du ikke hviler, flytt deg så mye som mulig. Hold hjertefrekvensen oppe og unngå å stå eller til og med sitte i lengre perioder. Jo mer hjertet pumper, jo mer blod og lymf vil bevege seg gjennom lemmer og bære overflødig væske ut av vevet og tilbake i sirkulasjonen som skal utskilles .
Eteriske Oljer
Påføring av essensielle oljer lokalt på hovne føtter, ben og ankler kan fremme sirkulasjon til (og bort fra) området, redusere hevelse og lindre sårhet. Bland 2-3 dråper av en eller flere av disse essensielle oljene med en bærerolje (f. eks. søt mandelolje eller jojobaolje) og masser inn i det hovne vevet for å flytte væsker og redusere betennelse :
- Grapefrukt
- Geranium
- Juniper
- Lavendel
MERK: Snakk med en kvalifisert aromaterapeut før du bruker essensielle oljer under graviditet.
Blåbær
Blåbær Er en av de rikeste kildene til anthocyaniner-potente antioksidanter som har vist seg å styrke blodårene og forhindre kapillærpermeabilitet . Spise blåbær hver dag (hvis du kan finne dem!) eller regelmessig tar en konsentrert dose av en blåbær supplement kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av hovne ben. Studier har bekreftet at det er trygt å ta under graviditet .
Rebalansere Elektrolyttene
blodet krever en balanse av elektrolyttmineraler for å holde vannet i omløp og ut av interstitiale rom hvor det forårsaker ødem. Å spise et lavt natriumdiett kan bidra til å redusere hvor ofte du opplever perifert ødem, og å holde deg hydrert bidrar til å skille ut overflødig salt ut av kroppen og holder sirkulasjonen i bevegelse.
Urte eller mat-avledet diuretika kan bidra til å flytte ekstra salt ut av kroppen, også. Disse urtene kan inntas som mat, som en te, eller i konsentrert supplement former for å redusere natrium og forbedre ødem:
- Persille
- Selleri Og selleri blad
- Løvetann urt
- Hagtorn
- Juniper
Snakk med en kvalifisert naturopat eller herbalist for personlig råd om de mest hensiktsmessige urte behandlinger for din tilstand.
Traumeel
Traumeel er en aktuell salve laget av fortynnede mineraler og urter som er indisert for all slags hevelse, betennelse og muskuloskeletale smerter. Studier har vist at det er effektivt mot ødem og kan fremskynde helbredelsesprosesser, og kan utøve en smertelindrende effekt så kraftig som over-the-counter smertestillende midler .
Bruk Kompresjonssokker eller Strømper
Komprimering av vevet i bena, føttene og anklene skaper motstand mot væske som ellers kan samle seg ut av sirkulasjonen og inn i interstitiale rom, noe som forårsaker ødem.
s
tudier har vist at personer med en historie med ødem eller som er i fare for å utvikle ødem kan redusere alvorlighetsgraden av hevelse med opptil 70% ved å bruke kompresjon sokker eller strømper, spesielt når stillesittende .
Jo, de er ikke fasjonable, men de kan redde deg fra noe ubehag.
Forebygging er Bedre enn En Kur
hvis du er i fare for ødem Eller har en historie med hovne føtter og ben, bruk kompresjonstrømper i lange perioder med inaktivitet og spesielt på langdistanseflyvninger på 7 timer eller mer. Stå opp minst en gang i timen, og trene føttene og bena mens du sitter. Dette vil bidra til å «pumpe» væske tilbake opp mot hjertet .Røyking Er en viktig årsak til blodkarskader og kongestiv hjertesvikt. Snakk med en kvalifisert naturopat og legen din for råd om hvordan du gjør det lettere å slutte sigaretter.Higginson, L. A. J. (2016) Ødem. Merck Manuell Online Database. http://www.msdmanuals.com/en-au/professional/cardiovascular-disorders/symptoms-of-cardiovascular-disorders/edema
Ely, J. W., et al. (2006) Tilnærming til benødem av uklar etiologi. Fam Med., 19:2, 148 – 160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16513903
Carvalho, C. A., et al. (2015) Reduksjon Av Smerte og Ødem I Bena Ved Å Gå På Elastiske Strømper. J Vasc Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4561105/
O ‘ Brien, J. G.& Chennubholta, Sa (2005) Behandling Av Ødem. Amerikansk Familie Lege., 71:11, 2111 – 2117. https://www.aafp.org/afp/2005/0601/p2111.html
Linius, Y., et al. (2016) Vena cava kompresjonssyndrom hos pasienter med fedme som presenterer ødem og trombose. Fedme, 24: 8, 1648-1652. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27312050
Trayes, Kp& Studdiford, Js (2013) Ødem: Diagnose og Behandling. Amerikansk Familielege, 88:2, 102 – 110. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html
Chu, W., et al. (2011) Blåbær (Vaccinium myrtillus L.). Urtemedisin: Biomolekylære Og Kliniske Aspekter, (2.Utg.)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92770/
Tumen, I., Et al. (2012) En Terapeutisk Tilnærming til Sårheling ved Å Bruke Essensielle Oljer Av Cupressus Og Juniperus Arter Som Vokser I Tyrkia. Evid-Basert Komplementært Alternativ Med. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3175711/
Maruyama, N., et al. (2005) Undertrykkelse av nøytrofilakkumulering hos mus ved kutan påføring av geranium essensiell olje. J Inflamm., 2:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1074347/
Silva, G. L., et al. (2015) Antioxidant, smertestillende og antiinflammatoriske effekter av lavendel essensiell olje. En Acad Bras Cienc., 87:2, 1307 – 1408. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152
Minaiyan, M., et al. (2011) Effekter av ekstrakt og essensiell olje Av Rosmarinus officinalis L. på tnbs-indusert kolitt hos rotter. Res Pharm Sci., 6:1, 13 – 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3203268/
Ulbricht, C., Et al. (2009) en evidensbasert systematisk gjennomgang av blåbær (Vaccinium myrtillus) av Natural Standard Research Collaboration. J Kosthold Suppl., 6:2, 162 – 200. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435415
Tabassum, N.& Ahmad, F. (2011) Rolle av naturlige urter i behandlingen av hypertensjon. Pharmacogn Rev., 5: 9, 30-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210006/
Schneider, C. (2011) Traumeel – et fremvoksende alternativ til ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler i behandling av akutte muskuloskeletale skader. Gen Med., 4, 225 – 234. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/