Hva Er Avtalen med Paleo Dietten
vi får massevis av spørsmål om ulike dietter.Men den som har tatt kaken-glutenfri, selvfølgelig-i det siste Er Paleo Dietten.
Før vi kommer inn i det, kan vi be om en stor tjeneste for deg?
jeg har blitt nominert til en pris og vil gjerne ha din støtte. Jeg setter pris på at du leser denne bloggen regelmessig, og takk for kommentarene. Nå har jeg en tjeneste.
Kan du ta 10 sekunder før du fullfører denne bloggen, og går over til et nettsted for å stemme på Oss i Louisville?
vi har blitt nominert Til Beste Boot Camp og vil gjerne hjelpe deg!
Mohr Resultater Er Den Beste Boot Camp I Louisville<<==klikk der og ta 10 sekunder å stemme og legg igjen en kommentar.
og nå tilbake til din regelmessig planlagte Paleo blogg.
Hva Synes Du Om Paleo Dietten?
Vel, la oss ta et skritt tilbake og snakke om Paleo Dietten litt først.
Hva Er Paleo Dietten?
for å virkelig forenkle det, er ideen å spise som våre forfedre som spiste mye mindre behandlet av en diett enn vi for tiden gjør
Mer spesifikt er det noen enkle retningslinjer om mat å velge og de som skal unngå (denne listen fra et populært Paleo Diett nettsted). Lignende lister er der ute som er enda litt mer begrenset (spis frukt, men bare bær — veggies, unntatt nightshades, som aubergine og tomater, etc).
| Eat | Avoid |
| Fruit | Dairy |
| Veggies | Grains |
| Lean Meat | Processed Food & Sugar |
| Seafood | Legumes |
| Nuts & Seeds | Starches |
| Healthy Fats | Alcohol |
Let’s first talk about all we agree with. Fordi på slutten av dagen er 90% av ernæringseksperter enige om de fleste ernæringsvaner. Det som er morsomt er at alle alltid vil at vi skal fokusere på den lille delen der det er uoverensstemmelse.Vi På Mohr Resultater er 100% om bord med alle disse matvarene å inkludere på listen ovenfor som et flertall av dietten.
men Det er noen i» unngå » kolonnen vi sikkert tror er fantastisk for deg.
For å være ærlig, den eneste vi helt enig med i denne listen er bearbeidet mat og sukker. Djevelen er i detaljene.
Meieri har sikkert noen gode næringsstoffer. Hytteost & gresk yoghurt — for eksempel-to enkle kilder til protein som fungerer bra i måltider eller som snacks. Korn, samme ting-mange fordeler når du velger de riktige typene, og det er problemet. Korn tilbyr massevis av fiber og andre næringsstoffer. Jo, de fleste spiser for mange korn, og vel, «kornene» de velger, er knapt høyfiberkorn. Det er problemet.
Vi er fans av kvalitet, fibrøse korn i de riktige delene. Samme med belgfrukter, som også er en god kilde til fiber.problemet, egentlig, er folk ønsker å gjøre ernæring svart eller hvit tro en mat eller mat gruppe er bra eller dårlig.
faktisk, som svar på en blogg jeg skrev den andre dagen, fulgte noen opp På Twitter og sa.
«Bønner Og Korn Er Pro Inflammatorisk = Lekk Tarm»
Virkelig?
La oss se på det store bildet. Asiatiske kulturer spiser vanligvis ris (et korn) med hvert enkelt måltid. Italienerne inkluderer pasta (korn) og / eller brød (korn) med de fleste måltider. Vanligvis hvitt mel pasta, på det.
ser vi en epidemi av «Lekkende tarm» rundt om i verden fra kornene? Ikke helt.
Ernæring er ikke svart eller hvit.
Nå sier Jeg Ikke at det ikke er noen gode kvaliteter å spise mindre bearbeidet, mer fullmat. Selvfølgelig er det og vi elsker det om «Paleo Diet» – tilnærmingen. Mindre bearbeidet mat, mer av en ‘ ren ‘ diett i mangel av et bedre begrep.
Vi har «forkynt» ernæringskvalitet over ernæringsmengde i årevis.
Hvor vi ikke er enige er i noen av detaljene.Alkohol For Eksempel – Hvis caveman hadde øl, kan jeg forsikre deg om at de ville drikke det! Alle vitser til side, alkohol har noen helsemessige fordeler hvis du drikker i moderasjon. Selvfølgelig har bønner og riktig korn alle gode næringsstoffer. Samme med meieri, hvis det ikke er allergier.
Når en hel matgruppe er demonisert eller helt utenfor grenser, har dietten selv begrensninger.
det er ingen mirakel dietter.Det er ikke onde matgrupper.
Det er ingen magisk mat (er) som øker fett tap.
vi veileder folk til å gjøre smartere matvalg mesteparten av tiden.
Vis dem hvordan de kan ta smarte valg når de står overfor utfordrende situasjoner. Du trenger ikke å forkynne for meg eller alle andre hvordan du spiser og late som om det er skrevet i stein. Det er mange tilnærminger som fungerer — «Paleo» kan fungere for deg, selv om en ekte ernæringsekspert kan veilede folk til å ta passende valg for deres livsstil.Selv om du forteller folk ikke å spise x eller y, begrense bare bestemte matvarer fordi en mat forårsaker noen form for problem / symptomer er lettere enn å undervise…
«Gi en mann fisk og mate ham for en dag. Lær en mann å fiske og mate ham for livet.»