Hva er en switchback i fotturer?

nylig kom jeg over begrepet-switchback. Siden å vite hva som er en switchback kan være nyttig for å vurdere turen, vil jeg dele med deg hva jeg fant ut og hvordan gjelder dette begrepet i forhold til fotturer.

Betydningen av switchbacks i fotturer

Begrepet «switchback» kan brukes til å beskrive veier og deler av jernbaner, samt fotturer. Hvis du noen gang har gått en fjellsti er det sannsynlig at du allerede har sett eller selv gikk på en switchback.

ifølge Merriam Webster online dictionary er en switchback «en zigzagvei, sti eller del av jernbanespor for å klatre en bratt bakke».

når vi snakker om turstier, refererer ordet «switchback» bare til en del av stien som skjærer skarpt fra en retning til den andre. Så i stedet for å klatre en veldig bratt bakke, ville du ta en lengre, men mye enklere rute.

hva er hensikten med switchbacks?

som nevnt før, gjør en switchback oppstigningen mye enklere. Ved å redusere høyden, gjør det klatre mer håndterlig. En sti med switchbacks vil imidlertid være lengre, så faktisk vil du møte en mer tidkrevende tur.

Nå kan du tenke at du foretrekker en mer utfordrende tur over en lang en. Det er imidlertid andre grunner til å bruke switchbacks som du kanskje vil vite. Forutsatt at du er en ansvarlig turgåer, la oss se alle grunnene til å bruke switchbacks på stier.

vi har allerede etablert en av grunnene til at switchback stier er bygget. Kort sagt, de er ment å gjøre en tur mye mer håndterlig ved å redusere høydeklassen du ellers måtte møte. Men det er en annen viktig årsak bak den hyppige bruken av switchbacks.

Switchbacks tjener som naturlig beskyttelse mot overdreven erosjon av åsene eller stien selv. Det er ikke uvanlig at rennende vann fra åsene skader stien og vegetasjonen rundt den. Derfor er det en vanlig praksis å bygge rullende grade dips for å få vannet av en eksisterende sti. Ved å holde stien på en konsistent gradient med bruk av switchbacks, blir erosjonskontroll med denne teknikken mye lettere.

Å Vite dette, bør du nå forstå hvorfor short-cutting switchbacks er en dårlig sti etikette. Short-cutting vil drepe vegetasjon og løsne jorda rundt stien. Dette, i tid, kan skape en ny sti som ville utvide og bli uthult fra erosjon.

hvorfor bør du ikke undervurdere switchbacks?

Nå som du vet hva som er en switchback og hva er formålet med switchbacks i fotturer, bør du også vite at switchback – delen av stien kan være ekstremt utfordrende. Bratte og lange switchbacks bør aldri undervurderes. Det siste du ønsker er å slå tilbake før du når slutten målet for turen rett og slett fordi du kjørte ut av nødvendig utholdenhet.

for å unngå slike feil, er det en god ide å forberede seg før turen. Husk-den smarte tingen å gjøre er å lese en riktig beskrivelse av stien du skal ta. Dette vil tillate deg å forberede seg i henhold til utfordringene stien kan presentere.

Noen av switchbacks kan være flere miles lang med en skråning bratt nok for deg å jobbe sokkene av. Så vær forsiktig og vurder alltid dine fysiske evner før du drar ut for å erobre din neste sti.

hvordan forberede seg på en vanskelig tur med switchbacks?

hvis du skal ta en lang og utfordrende tur som switchback vandring, er det alltid en god ide å forberede kroppen din på utfordringen. Dette er like viktig for nybegynnere som det er for erfarne eventyrere.

Å komme i god form før turen kan høste deg mange flotte belønninger. Først av alt, å være fysisk uegnet for utfordringen fremover vil gjøre din vandring erfaring mindre hyggelig. Derfor bør du trene underkroppen for lange og bratte bakker.

ved å bli vant til en slik fysisk utfordring, vil kroppen din kunne tåle vanskelige klatrer med større letthet. Fra erfaring kan jeg si at du bør starte dine fysiske forberedelser minst en måned før turen.

Her er en rask oversikt over hvordan du trener for fotturer:

• Styr store muskler som hjelper når du går. Bygge muskler som ben og kjerne muskler vil hjelpe ved å støtte belastningen av ryggsekken og hjelpe deg å vandre lenger og med mer letthet.
• Øk utholdenhet. Økende utholdenhet i de samme muskelgruppene, samt øvre og nedre rygg, vil hjelpe deg å håndtere lengre turer.
• Arbeid på balansen din. En mer stabil base vil tillate deg å redusere risikoen for å skade deg selv på stien.
• Forbedre din cardio. Trail running, klatring og andre aerobic øvelser vil gjøre din vandring mer utholdelig og forbedre din generelle helse.

Øvelser for å forberede fotturer

den enkleste og mest tilgjengelige måten å starte på er å bare bruke trappene hver dag. På denne måten vil du trene knær og ben for å tåle mer. Når kroppen din blir vant til denne utfordringen, kan du gå opp spillet ditt ved å klatre trappene to trinn om gangen.

når du velger øvelsene dine, husk å sikte på de som retter seg mot beinmuskulaturen. Noen av de beste øvelsene for å forberede seg på fotturer er knep og lunges.

ved å bygge beinmuskulaturen vil du også beskytte knær og ankler mot skader. Dette er spesielt viktig for de som ikke har vært aktive på en stund. Å ha slike skader på stien er det verste marerittet for de fleste turgåere.

Videre bør du tenke på å forbedre utholdenhet og utholdenhet. Lange turer med switchbacks bærer vanligvis folk ut ganske raskt. Så gjør en cardio øvelse er et must for mer alvorlige forberedelser.

det er også en god ide å bygge bevegelsesområdet for musklene dine. Ved å trene med et motstandsbånd, kan du styrke musklene dine gjennom full forlengelse. Til slutt, for å redusere risikoen for skade, bør du ikke glemme å strekke musklene dine.

Bortsett fra de fysiske forberedelsene, må du gi opp. Å velge riktig utstyr som tursko, trekking pole, en slitesterk ryggsekk og komfortable klær vil være gunstig. Å ha riktig turutstyr har ofte reddet meg og mine medreisende fra uforutsette ulykker.

Sammendrag

det blir ofte sagt at den beste utsikten kommer etter den hardeste klatringen. Nå som du vet hva som er en switchback, formålet bak denne stiforbedringen, og hvordan du forbereder deg på harde stier med switchbacks, vil du kunne bruke denne kunnskapen til å komme til de beste utsikten med mindre innsats.