Hva Er Fordelene og Bivirkningene Av Ingefær Vann?

Som med mye urtemedisin, er det behov for mer forskning for å bedre forstå og bevise bruk for ingefær og ingefærvann. Det er mange anekdoter om bruk av ingefærvann som ikke kan garanteres sunt eller effektivt. Det er imidlertid flere potensielle fordeler støttet av begrenset forskning.

anti-inflammatorisk

Betennelse Er en av kroppens naturlige selvbevarende funksjoner. Bakterier, kjemikalier og dårlig kosthold kan forårsake for mye betennelse og skade kroppen din.

Betennelse har blitt en svært vanlig opplevelse for mange mennesker. Kosthold og livsstilsendringer kan være nødvendig for å bekjempe kronisk betennelse.Forbruker ingefær kan bidra til å forebygge og helbrede betennelse. En studie fant at ingefær kan redusere allergiske reaksjoner, der betennelse kan spille en rolle.En liten studie viste også at folk som tok daglige ingefærtilskudd hadde mindre muskelsmerter etter å ha trent. Muskel smerte kan skyldes betennelse.

Antioxidant

antioxidantegenskapene til ingefær kan bidra til å forhindre:

• hjertesykdommer
• nevrodegenerative sykdommer, Som Parkinsons, Alzheimers og Huntingtons
• kreft
• symptomer på aldring

Antioksidanter bekjemper reaktive oksygenarter (ROS), som forårsaker oksidativt stress og skader cellene dine. Kroppen din gjør NATURLIG ROS, men noen livsstilsvalg, som å drikke store mengder alkohol, røyke eller oppleve kronisk stress, kan få deg til å produsere for MYE ROS. Forbruker mat og drikke med antioksidanter, som ingefærvann, kan bidra til å forebygge OG bekjempe de negative bivirkningene AV ROS.En studie fant at ingefær kunne forhindre eller redusere nyresvikt. Ingefær kan også bremse veksten av svulster, og en studie fant bevis på at ingefær kan bidra til å kontrollere noen typer kreft.

Antinausea og fordøyelseshjelp

Kulturer rundt om i verden tar regelmessig ingefær for å lette fordøyelsesbesvær, oppkast og kvalme. Studier er ufullstendige med hensyn til hvor effektivt dette er.

Balanse blodsukker

en studie fant at ingefær forbedret fastende blodsukker hos personer med diabetes. Disse og andre funn viser at ingefær kan bidra til å behandle helseproblemer forårsaket av kronisk diabetes.

Kolesterol

En nylig studie viste at ingefær reduserte hjertesykdomsmarkører som arginaseaktivitet, LDL («dårlig») kolesterol og triglyserider hos rotter gir et høyt fett diett.

Vekttap

Ingefærvann kan bidra til å fremme vekttap når det kombineres med et sunt kosthold og mosjon. En studie viste at ingefær undertrykte fedme hos rotter på fettfattige dietter. Og en annen studie fant at menn som drakk en varm ingefærdrikke etter å ha spist, følte seg mer fulle lenger. Balansert blodsukker kan også forhindre deg i å overspise.

Hydrering

denne fordelen er mest fordi du tar ingefær i vann. Å holde seg hydrert er svært viktig for å støtte alle aspekter av helsen din. Mange av oss drikker rett og slett ikke nok vann hver dag. Starter dagen med et glass ingefær vann, eller finne en annen vanlig tid til å drikke en hver dag, vil hjelpe deg hydrat.

Les mer: Hvor mye vann trenger du å drikke? «