Hva Er Forskjellen Mellom Stress Og Depresjon?
Enten det er en trafikkork på vei til jobb, et viktig jobbintervju eller en elskedes død, opplever alle varierende grad av stress fra tid til annen. I små doser kan stress være gunstig. Det kan motivere deg til å nå dine mål og hjelpe deg med å utføre oppgaver mer effektivt. Stress er nøkkelen for menneskelig overlevelse, men for mye stress kan være skadelig for helsen din. Når du føler deg stresset i uker eller måneder på slutten, kan stress gjøre det vanskelig å konsentrere seg, forstyrre søvnen, og få deg til å føle at du ikke kan overvinne utfordringer i livet ditt. Til tider kan du føle deg utbrent, eller kanskje til og med deprimert. Mens stress og depresjon deler noen likheter, er depresjon en mer alvorlig og langvarig tilstand som krever en annen type behandling.
Vanlige tegn på stress
Stress Er en normal del av livet. Litt stress er gunstig og motiverende, men for mye stress kan føre til høyt blodtrykk, vektøkning og til og med hjertesykdom. Det er noen viktige måter kroppen din lar deg vite når du opplever for mye stress. Noen av advarselsskiltene inkluderer:
Manglende evne til å konsentrere seg eller fullføre oppgaver
problemer med å sovne eller holde seg våken
føler seg overveldet
Hukommelsesproblemer
en endring i matvaner
føler seg sint eller irritabel
arbeid
å bli syk ofte
hodepine og kroppssmerter
vanlige tegn på depresjon
depresjon er en psykisk helsetilstand som Forstyrrer en persons evne til å utføre daglige funksjoner. Det er preget av følelser av tristhet og tap av interesse for en gang hyggelige aktiviteter. En depresjon diagnose er vanligvis gitt når en person opplever en nedstemthet og et flertall av følgende symptomer i minst to uker.
-
Føler seg trist og håpløs
-
Trekke seg tilbake fra andre mennesker
-
Tap av interesse for hobbyer og aktiviteter
-
Spise Mer eller mindre enn vanlig
-
Sove mer eller mindre enn vanlig
-
mangel på energi og motivasjon
-
føler seg rastløs, agitert og irritabel
-
føler seg dårlig om deg selv Eller føler seg skyldig
-
suicidale tanker
Sinne og raseri
hva er forskjellen mellom stress og Depresjon?
Stress er ikke en psykisk tilstand. Det har en tendens til å ha en åpenbar utløser, som et trekk, skilsmisse eller sykdom. Stress løser vanligvis som livshendelser endring. Stress kan imidlertid føre til psykiske problemer som angst og depresjon hvis det vedvarer over lange perioder uten lettelse.
Depresjon Er en psykisk tilstand som krever en medisinsk diagnose. Ifølge National Institute Of Mental Health opplevde anslagsvis 17,3 millioner Amerikanske voksne minst en stor depressiv episode i 2017. Mens stress er relatert til livshendelser, kan depresjon skje selv om alt i livet virker bra – og det kan vare i mange år.Hvis du føler deg stresset til det punktet hvor det forstyrrer din evne til å utføre på jobb og fungere i dine relasjoner, er det ting du kan gjøre for å få stresset ditt ned til et sunt nivå.Trening-Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, de følsomme kjemikaliene i hjernen. Endorfiner forbedrer også din evne til å sove, noe som igjen reduserer stress.
Laugh-Komme sammen med gode venner og ler kan redusere stress. Latter reduserer stresshormoner og frigjør endorfiner for å fremme en generell følelse av velvære.
Lær noe nytt-Å Sette et mål om å lære et nytt språk eller hobby bidrar til å bygge tillit, noe som kan hjelpe deg med å håndtere stress.
Unngå alkohol og narkotika-Mange bruker alkohol eller narkotika for å finne midlertidig lindring fra stress. Men på lang sikt vil de bare gjøre problemene dine verre.
Frivillig-Å Hjelpe andre i nød gjennom frivillig arbeid eller samfunnsarbeid kan bidra til å sette dine problemer i perspektiv. Jo mer du gir, jo mindre stresset vil du føle.
Bruk pusteøvelser-Dyp pusting øker oksygenforsyningen til hjernen og utløser kroppens avslapningsrespons, noe som fremmer en tilstand av ro.Meditere-Meditasjon lar deg fokusere dine tanker og roe strømmen av jumbled bekymringer clouding ditt sinn og forårsaker stress. Hvis du er nybegynner, er det mange apper som tilbyr guidede meditasjoner.
Å Ta skritt for å håndtere stress på egen hånd kan bidra til å forhindre depresjon. Men hvis du har prøvd selvhjelpsteknikker og de ikke virker, eller hvis du har følt deg trist, trukket tilbake, overveldet eller selvmord i to uker eller lenger, er hjelp tilgjengelig.Depresjon behandling Ved Alvarado Parkway Institute Depresjon Kan gjøre Det ekstremt vanskelig å komme seg gjennom dagen. Til tider kan det føles som om det ikke er noe igjen å snu. På Alvarado Parkway Institute hjelper vi personer som sliter med symptomene på stress og depresjon, minimere symptomene, slik at de kan nyte livet igjen. Våre tilpassede depresjonsbehandlingsprogrammer inkluderer en kombinasjon av individuell terapi, gruppeterapi, medisinbehandling og utdanning for å hjelpe hver pasient med å nå sine mål og gå tilbake til et lykkelig, sunt liv. Ring oss i dag på (619) 485-1432 for å snakke med våre medfølende ansatte og lære mer om hvordan vi kan hjelpe.