Hva Er Vinyasa? / truthinmotion

Hva Er Vinyasa yoga?

det er mange stiler av yoga og hver og en av dem har fantastiske healing påvirker på kroppen og sinnet til en utøver. Alt kommer ned til personlige preferanser når du velger en yoga klasse. Hva Er Vinyasa Yoga?

Vinyasa Flow yoga stammer fra Ashtanga Yoga. Sanskrit begrepet «vinyasa» kan brytes ned i Sine Sanskritiske røtter å bistå i dekoding sin betydning. «Nyasa» betyr «å plassere» og » vi «betyr» på en spesiell måte.»Med andre ord, yoga postures (Asanas) under vinyasa yoga klasse «er plassert på en spesiell måte», eller spesiell for å passe en rekke elevenes behov og, enda viktigere, er koblet til pusten. Så betyr vinyasa en «pust-synkronisert bevegelse».

Vinyasa stil klasser er koreografert til jevn overgang fra en asana til den neste, knytte hver og en til syklusen av en elevs pust(inhalerer-puster gjør en pust syklus). Det gjør øvelsen flytende, nesten dansaktig, og forklarer hvorfor denne stilen av yoga ofte refereres Til Som Vinyasa Flow eller Bare Flow. Med hver bevegelse som er knyttet til kraften til innånding og utånding, er denne stilen av yoga mer dynamisk, forfriskende, krevende og utfordrende enn de fleste stiler.

Vinyasa flow klasser bringer kroppen til en tilstand av fysisk styrke, fleksibilitet og vitalitet, sinnet til en tilstand av balanse og stillhet, og hjelper en student til å skape en «beholder» for bevegelsene og opplevelsene i livet.

hva er de fysiske og mentale fordelene Med Vinyasa Yoga?

listen over yoga fordeler er veldig lang, vakker, og nesten umulig å dekke på bare en side. Her er bare noen få av dem:

fysisk er en vinyasa-flytklasse dynamisk og utfordrende og gir en student en god kardio-trening, utvikler utholdenhet og motstandskraft.

den mer krevende natur flow stil yoga klasser gjør elevene bryte inn i en svette som utviser giftstoffer og re-energizes kroppen.

en riktig sekvensert klasse retter seg mot hele kroppen, jevnt og trygt, og omfordeler stress gjennom muskler og bein. Det bidrar sterkt til den generelle helsen til muskel-skjelettsystemet og bremser den naturlige aldringsprosessen.

Å Holde og overføre trygt fra en asana til den andre krever mye styrke i kjernen og overkroppen som forbedrer stillingen, forbedrer aktiv dagligliv, og bidrar til å bygge og opprettholde en sterk metabolsk hastighet.

Synkronisering av pust til bevegelse slapper av sinnet, frigjør oppbygget stress og skaper en fokusert og meditativ praksis. Det bringer equilibruim til nervesystemet og bidrar til å opprettholde balanse og harmoni i hverdagen.

et sterkt fokus på riktig pust i løpet av klassen holder studentens oppmerksomhet i øyeblikket . Det gir klarhet til sinnet som i stor grad forbedrer evnen til å løse problemer som oppstår på daglig basis med letthet og harmoni.

Praktisere vinyasa yoga og yoga generelt på en jevnlig basis bygger en sterk, fleksibel Og velbalansert Kropp og Sinn, og bringer tilfredshet og lykke til hverdagen.

er det passende for nybegynnere?

ja, forutsatt at en student velger en klasse som passer for deres nåværende nivå av erfaring. Flyt stil klasser er alltid brutt ned i nivåer av intensitet og vanskelighetsgrad av asanas utført. Se våre klassebeskrivelser for flere detaljer.

Vinyasa flow klasser er bygget basert på en trinnvis tilnærming som hensiktsmessig og systematisk tar en student fra ett punkt og trygt lander i det neste. Gjennom gjennomtenkt og kreativ synkronisering av pusten med asanas, som passer for klassenivået, åpner yoga læreren gradvis og trygt og styrker studentens kropp, forbereder en utøver for mer utfordrende stillinger og sofistikerte transitoner.

hva kan du forvente av En Vinyasa-flytklasse?

som vinyasa stil er mer dynamisk og utfordrende (godta for flyt klasser beskrevet som «Mild Flyt» der hovedfokus er på å skaffe komfort og dyp avslapning i hver positur), forberede seg til å svette og få en god cardio trening!

vanligvis starter en flyt type klasse med noen få minutter med sentrering meditasjon og pust arbeid (pranayama), skape bevissthet og quieting sinnet. Etter noen milde oppvarminger beveger klassen seg inn i En serie Solhilsener A og B (Surya Namaskar A, B) med noen variasjoner og modifikasjoner basert på klassenivå, og forbereder kroppen og sinnet for hovedvarmesekvensen.

strukturen i hovedsekvensen er begrenset av klassenivå og lærerens fantasi bare. Så, det er ikke to vinyasa flow klasser likt, noe som gjør hver klasse svært tilpasningsdyktig til elevenes behov og erfaringer. Dynamisk og levende, vinyasa flow klasser kan variere sterkt i vanskeligheter og intensitet.

se Alltid etter en detaljert klassebeskrivelse eller konsulter en yoga instruktør når du er i tvil om klassen er appripriate for dagens nivå av erfaring.

Forbered deg på å kombinere svette med inspirasjon også! Yogic phylosophy, inspirerende sitater, og poesi er ofte vevd inn i klassestrukturen, tar elevene inn i deres neste vinyasa Av Matten og inn i verden!

hva betyr» ta en vinyasa»?

Ganske mange ganger i løpet av en flyt klasse en lærer ber elevene om å «ta en vinyasa».

instruktøren refererer til et sett sekvens av spesielle asanas knyttet til pusten: Plank Positur (Phalakasana), Fire-Limbed Ansatte Positur (Chaturanga Dandasana), Oppovervendt Hund (Urdhva Mukha Svanasana), Nedovervendt Hund ( Adho Mukha Svanasana).

denne sett sekvensen brukes som en kobling mellom noen stillinger for overgang til høyre og venstre side av kroppen. Det holder kroppen varm, sinn fokusert og sekvens væske og sømløs. På nybegynnernivå blir studentene nøye guidet gjennom «deres vinyasa» med mange verbale tegn og håndjusteringer. Mer erfarne klasser får lov til å «flyte gjennom vinyasa» alene.