Hva er visceralt fett og hvordan måles det ?

hvis du føler deg litt pudgy rundt magen, og kan klemme fett som er like under huden din, betyr det at du har overflødig subkutant fett.

men visceralt fett er en helt annen kjele med fisk. Det er intra-abdominal fett, som er lagret rundt og mellom organene i magen.

Visceralt fett ligger bak bukveggen din-dvs. hvor musklene dine er.Alle av oss har en viss mengde av dette fettet, men hvis det bygger seg opp rundt nøkkelorganene dine som lever, bukspyttkjertel og tarm, er du langt mer utsatt for helsekomplikasjoner.

faktisk er visceralt fett også kjent som «aktivt fett» på grunn av de skadelige effektene det kan ha på hvordan hormonene våre fungerer, spesielt hvordan det kan blokkere insulin og provosere glukoseintoleranse, noe som fører til diabetes.fettet gjør dette ved å frigjøre fettsyrer og proinflammatoriske kjemikalier som kan komme opp i leveren via portalvenen.Visceral fett kan også sende blodtrykket ditt ut av whack og til og med intefere med blodproppingsprosessen.

Hvordan kan du måle visceralt fett?

Bortsett FRA EN SLAGS MR – eller CT-skanning, er den eneste måten å finne ut om du har for mye visceralt fett på, et målebånd.

Mål midjen din på navlen — ikke på den smaleste delen av torso — og mål alltid på samme sted.

ikke sug i tarmen eller trekk båndet tett nok til å komprimere området.

hos kvinner er en midjeomkrets på 35 tommer eller større generelt ansett som et tegn på overflødig visceralt fett. Hos menn er det 40.

Men hvis din generelle kroppsstørrelse er stor, kan det ikke være en god indikator.

I alle fall bør du holde øye med hvordan midjemålingen din vokser, og om buksene dine føles stramme på denne delen av kroppen din.

Hvorfor har noen mennesker mer visceralt fett?

• Forskere regner visse gener gjør deg mer utsatt for å bygge visceralt fett
• Alderdom og inaktivitet kan føre til muskelreduksjon og oppbygging av dette fettet
• Hvis du var en liten baby, er du mer sannsynlig å ha mer visceralt fett
• Postmenopausale kvinner er også mer utsatt på grunn av hormonendringer

Hvordan kan du unngå å få visceralt fett?

• Kutt ut skadelige transfett, som finnes i bearbeidede matvarer, fra kostholdet ditt (da de nesten alltid lagres som viscerale fettstoffer) og spis mindre mettet fett
• Vær mer aktiv ved å trene i minst 30 minutter om dagen
• Drikk mindre alkohol
• Sørg For at du får nok søvn, da dette er når kroppen din regulerer hormonene dine og behandler vekttap

MER : slik oppvarmer du leftover chips uten at de går soggy p hva er en dobbel agent og hvorfor var russisk spion sergei skripal bor i storbritannia?