Hva Kan En Diabetiker Spise På Mcdonalds?

Diabetikere har også trang.

Diabetikere må nøye overvåke næringsinntaket, men det betyr ikke at du ikke kan nyte hurtigmat innimellom. Bare husk at det ikke bare er karbohydrater du trenger å overvåke, men også fettinnhold. Så er det noe du kan nyte å spise På Mcdonalds? Ja – hvis du velger klokt og i moderasjon.

Velge menyelementer På Mcdonalds

når du velger menyelementer På Mcdonalds til frokost, lunsj eller middag, ta hensyn til næringsverdier. Telle disse karbohydrater og serverer grenser.

Karbohydrater har potensial til å påvirke blodsukkernivået raskere enn fett eller proteiner. Et stort antall matvalg på Mcdonalds inneholder karbohydrater, men noen matvarer er naturlig lave i karbohydrater, for eksempel egg og litt kjøtt.

Velg menyelementer med lavere karbohydrater og se på disse kaloriene. For eksempel kan Et godt valg til frokost være Et Egg McMuffin, med 30 g karbohydrater og 300 kalorier. En pølse McMuffin kommer med 29 g karbohydrater og 400 kalorier. La av ost, og du redusere carb inntaket og spare deg 50 kalorier.

hvis du vil ha en burger til lunsj eller middag, er et rimelig alternativ en hamburger (31 g karbohydrater og 250 kalorier). Hvis du virkelig ønsker noe større – kan du bestille Quarter Pounder – men la av osten, som tar karbohydrater ned fra 42 til 39, og sparer deg for 100 kalorier.

du kan ha fastfood en gang i blant – men i moderasjon. Sunnere alternativer På Mcdonalds er også tilgjengelige for diabetikere, for eksempel kylling eller kjøttfrie salater. For å spare karbohydrater og kalorier, velg grillet i stedet for sprø kylling.

For Eksempel Kommer Bacon Ranch Grillet Kyllingsalat med 16 g karbohydrater og 440 kalorier. Velg de fettfattige alternativene i salatdressinger (Balsamisk Vinaigrette) og spar deg selv 5 g karbohydrater og 110 kalorier. Lav-fett italiensk dressing er også et alternativ og fortsatt sparer du 1 g carb og 80 kalorier.

som du kan se, er det noen ganger en enkelt ingrediens eller alternativ som gjør hele forskjellen mellom rimelige og ikke så sunne valg på mcdonalds. Velg grillet kylling over spro.

prøv å unngå menyelementer med sprø kylling eller høy-kalori burgere. Quarter-Pounder med ost og bacon er lastet med 44 g karbohydrater og en hel del 610 kalorier. Big Mac (en all-time favoritt) har 46 g karbohydrater og 540 kalorier.

til tross for dine ønsker, prøv å unngå pommes frites helt. En middels størrelse frites har 89 g karbohydrater og 860 kalorier. En stor ordre har 112 g karbohydrater og en hel del 1,030 kalorier.

Bunnlinje: Ja, du kan spise På Mcdonalds, men vær oppmerksom på serveringsstørrelser og grenser basert på dine generelle daglige ernæringsmessige behov. Snakk med en ernæringsfysiolog eller legen din om å telle karbohydrater, proteiner og fett.

du kan nyte hurtigmat innimellom, men vær oppmerksom på bestemte menyelementer som kan føre til at blodsukkeret stiger. Forsiktig balansering av inntaket ditt gjennom dagen sikrer ikke bare at du får tilstrekkelig ernæring, men holder deg frisk, aktiv og sunn.