Hvor Ille Er Det Å Ta Et Antihistamin Å Sove Hver Natt?
Å Få en god natts søvn er viktig for helsen din. Så når du ligger våken klokken 1 FOR den tredje natten på rad, kan du bli fristet til å få litt hvile på noen måte mulig – med det som er i medisinskapet. Oftest betyr det et antihistamin som enten advarer om døsighet på boksen eller du anekdotisk vet gjør du conk ut. Så, hvor ille er dette egentlig? Her er hva du trenger å vite om å ta et antihistamin for å sovne.
hovedbestanddelen i det hurtigvirkende antihistaminet er difenhydraminhydroklorid (DPH).
Det er den aktive ingrediensen I Benadryl, et antihistamin ment å behandle symptomer på en allergisk reaksjon som kløe, rennende øyne og nysing. Den søvnige delen er egentlig bare en bivirkning som er oppført på esken.
Histamin er et kjemikalie som produserer inflammatorisk respons bak allergi symptomer, men det spiller også en nøkkelrolle i å fremme våkenhet. (Innholdet i dette forholdet er ikke godt forstått .) Så, sammen med beroligende allergisymptomer, når antihistaminer motvirker histaminet i kroppen din, har de bivirkningen av å få deg til å føle deg sliten, Forteller Rafael Pelayo, Md, søvnspesialist Med Stanford Sleep Medicine Center, SELF.
men denne ingrediensen vil ikke nødvendigvis slå alle ut. David Rapoport, Md, direktør For Søvnmedisinforskningsprogrammet og professor i lunge-og søvnmedisin ved Icahn School Of Medicine På Mount Sinai, forteller SELF at disse stoffene ikke er veldig kraftige som søvnhjelpemidler. En 2017 gjennomgang av forskningen I Klinisk Praksis Retningslinje for Farmakologisk Behandling Av Kronisk Søvnløshet hos Voksne undersøkte 46 studier i et forsøk på å anbefale kliniske retningslinjer for behandling av søvnløshet. Forskerne bestemte seg for at bevisene bak dph-baserte legemidler som førte til bedre søvn var «klinisk ubetydelige», noe som tyder på at folk ikke bør prøve å bruke disse medisinene til å sovne raskere eller sovne lenger.Men Som Dr. Pelayo påpeker, er hvordan du reagerer på et bestemt stoff ganske individuelt, og det er mulig at du kan reagere sterkere på grunn av placebo-effekten av å ta noe du tror vil gjøre deg trøtt.
her er hvordan leger føler om Å bruke DPH for å hjelpe deg å sovne.
«Det er veldig attraktivt for folk fordi det er en over-the-counter medisinering,» sier Dr. Rapoport. «Det er en rask og skitten måte å fikse søvnløshet på .»
Men, OK, HVOR ille er det i en klemme? DPH er generelt veldig trygt og har lav risiko for alvorlige bivirkninger, så Det er ikke så stor en avtale hvis Du vender deg til det for å hjelpe deg med å drive av og til, Sier Dr. Rapoport. Men det er et par ting leger vil at du skal være klar over først.»det store problemet med denne typen medisiner er at det varer ganske lang tid i systemet ditt,» Sier Dr. Pelayo. Den dvelende effekten av en standard voksen dose (25 til 50 milligram, dvs. en til to piller eller flytende doser) vil sannsynligvis ikke være utrolig sterk, Sier Dr. Rapoport, men Det kan være nok til å få deg til å føle deg trøtt eller tåkete neste morgen. Andre bivirkninger er milde og kan omfatte tørr munn, nese og hals; svimmelhet, forstoppelse, hodepine og kvalme, Ifølge National Institutes Of Health (NIH).
Du kan også bygge opp en toleranse for DPH ganske raskt. «har en tendens til å slutte å jobbe,» Sier Dr. Rapoport. «Kroppen tilpasser seg dem.»Med daglig bruk kan du bygge opp en toleranse på omtrent to uker, sier han, selv om den spesifikke tidslinjen her kan variere fra person til person. Dette betyr at du må ta en stadig høyere dose for å oppnå samme effekt. Høyere doser betyr større risiko for bivirkninger, som neste morgen søvnighet. Hvis DU tar medisiner MED DPH i lengre perioder, kan du komme inn i en ond syklus med å trenge mer, men føler deg enda søvnigere gjennom dagen.
HER er noe du kanskje ikke vet: DPH er den eneste aktive ingrediensen i Både Benadryl og ZzzQuil. Men bare en er indikert for å hjelpe deg med å sovne.
Selv Om Benadryl viser «merket døsighet» som en potensiell bivirkning, er den ikke angitt for søvn på emballasjen. Faktisk nektet Johnson & Johnson, skaperne Av Benadryl, å kommentere dette emnet da det diskuterer en off-label bruk.
ZzzQuil produkter, derimot, har nøyaktig samme aktive ingrediens. (Bortsett fra en som bare har den aktive ingrediensen melatonin. Derfor fungerer Disse zzzquil-produktene i hovedsak på samme måte Som Benadryl, men de markedsføres spesielt for å hjelpe deg med å få søvn—på kort sikt, det vil si. ZzzQuil er indisert for «lindring av sporadisk søvnløshet», og advarselsetiketten anbefaler forbrukerne å slutte å bruke og konsultere lege dersom de fortsatt har problemer med å sove etter to uker. Når det kom til kommentar, understreket Procter & Gamble, skaperne Av ZzzQuil, disse instruksjonene. Benadryl inneholder ingen slik advarsel, selv om eksperter er enige om at det ikke er bra å ta det på lang sikt.Men å ta ZzzQuil for å hjelpe deg med å sove, kan teoretisk sett komme med de samme potensielle bivirkningene ved å ta Benadryl, som søvnighet neste dag. På zzzquil-siden merker produsentene at det er «mange faktorer» som kan påvirke hvor godt du føler deg neste morgen, inkludert tiden Du tar ZzzQuil. De anbefaler at Du bare tar ZzzQuil hvis du vet at du har nok tid til å få en full natts søvn, men mye som vanligvis er for deg.
Så, hvorfor er ett stoff markedsført som et antihistamin og en markedsført som en søvn hjelpemiddel? Det kommer virkelig ned til to selskaper som bestemmer hvordan de vil selge et produkt, har to store effekter: redusere allergi symptomer og indusere døsighet. Benadryl er et allergi-lettelse merke; ZzzQuil Er en søvnhjelpslinje, så de har fokusert på markedsføring hva som egentlig er det samme produktet på forskjellige måter.»Ja, det er den samme forbindelsen , men … for en person å sove godt med noe produkt, må de ha en viss tillit til produktet,» Sier Dr. Pelayo. Noen mennesker kan føle seg mer trygg på at et medikament markedsført for å hjelpe dem å sovne vil gjøre det enn et medikament som brukes off-label. Hva mer, » noen stoler på visse merker mer eller har preferanser på hvordan ting smaker eller formuleres,» sier han.
også, Som Dr. Pelayo påpeker, inneholder forskjellige stoffer ekstra ingredienser som er oppført som inaktive. Det er lett å tro at en inaktiv ingrediens ikke gjør noe, men det er ikke sant. Inaktive ingredienser gir ikke de angitte effektene av et legemiddel, ifølge Food And Drug Administration (FDA). Men de kan påvirke smak, farge, enkel levering av aktiv ingrediens og andre faktorer av et stoff. Dette kan føre til at Noen har en preferanse Av Benadryl over ZzzQuil, eller omvendt, selv om de i hovedsak fungerer på samme måte.
generelt er det bra å bruke ET dph-produkt for å hjelpe deg med å sovne av og til, men det bør ikke bli en vane.
Så lenge du ikke har noe imot den potensielle døsighet neste dag, vil sporadisk bruk av den anbefalte daglige dosen av disse legemidlene vanligvis ikke ha alvorlige medisinske konsekvenser for en sunn voksen, Sier Dr. Rapoport. Men hvis du føler behov for å slå til en søvn hjelpemiddel hver kveld, bør du søke behandling for å løse den underliggende årsaken til søvnløshet.Mens det er normalt å ha korte perioder hvor du ikke kan sove godt (for eksempel i en svært stressende uke på jobben), er det regelmessig å ha problemer med å falle eller sovne et tegn på at noe dypere skjer. «Hvis du trenger å ta noe mer enn to ganger i uken, og problemet har gått i mer enn tre måneder, må Du se noen,» Sier Dr. Pelayo. (Ærlig, bør du spørre legen din før du selv tar et antihistamin hver så ofte for å hjelpe med søvn, Ifølge Mayo Clinic. Legemidler som inneholder DPH kan forverre visse underliggende forhold du kan ha, som astma og sleep apnea.en fastlege eller søvnspesialist kan hjelpe deg med å identifisere eventuelle underliggende forhold som forårsaker din trang til å nå etter noe i medisinskapet, for eksempel angst. «Det er en ganske god sjanse for at hvis du snakker med noen som vet hva de snakker om, kan vi finne ut hva Som skjer,» Sier Dr. Rapoport. Behandling av denne tilstanden kan i sin tur bidra til å lindre søvnløshet.
en lege kan også hjelpe deg med å finne ut om det er vaner du kanskje ikke skjønner, forstyrrer søvnen din, som å drikke te sent på dagen, og hjelpe deg med å etablere god søvnhygiene, som å holde seg til en konsekvent sengetid.
hvis søvnløsheten din ikke har noen åpenbar årsak, kalles den primær eller idiopatisk søvnløshet. «Den gode nyheten er at Det er veldig behandles,» Sier Dr. Pelayo. Han Og Dr. Rapoport anbefaler begge kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å utforske stress eller angst som kommer til å omgir søvn selv som følge av søvnløshet. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere og endre tanker og atferd som kan påvirke søvnen din. Det er enda terapeuter som spesialiserer SEG PÅ CBT for søvnløshet. Og mens du finner ut behandling, kan legen din foreskrive deg et beroligende anti-angstmedikament hvis de tror det vil hjelpe på kort sikt, Sier Dr. Pelayo.
bunnlinjen: Å nå et antihistamin for å hjelpe deg med å sove, kan ikke være skadelig for de fleste, men det vil heller ikke være den mest nyttige løsningen. Sjekk inn med legen din for mer passende alternativer.
Relatert:
- 8 Grunner Til at Du Våkner Midt I Søvnen, og Hvordan Du Løser dem
- Hva Betyr Det hvis Du Sovner Umiddelbart Hver Kveld?
- 10 Bobiler Dele Hvordan De Får En God Natts Søvn i Villmarken